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Enfin! Je vais comprendre pourquoi j’ai des bouffées de chaleur. On me demande depuis longtemps d’écrire sur les bouffées de chaleur, mais je n’arrivais pas à me décider à le faire puisqu’il y a tellement de causes possibles et en plus, ces causes varient d’une femme à l’autre. Alors je ne savais pas trop par quel bout commencer. Ce qui m’a fait changer d’idée, c’est que je suis passée par là. Je suis en ménopause depuis plus de 4 ans. Pendant 5 mois, j’ai eu des bouffées de chaleur qui ont commencé sournoisement, jusqu’à m’empêcher de bien dormir. J’ai pris la décision à ce moment-là, de ne pas vivre avec ça et c’est ce qui m’est arrivé. Après avoir équilibré mon corps, je n’ai plus jamais eu de bouffées de chaleur. La ménopause est un grand changement dans la vie d’une femme, et cela signifie aussi un grand changement hormonal et ceci affecte le corps dans son ensemble. Si vous êtes déjà très fatiguée ou si votre alimentation laisse un peu à désirer ou encore si vous être vraiment très stressée et bien la table est mise pour avoir des bouffées de chaleur, sans compter tous les autres symptômes désagréables que l’on peut avoir en ménopause, comme la fatigue, dépression, irritabilité, insomnie, sécheresse de la peau, prise de poids, sécheresse vaginale, baisse de libido et j’en passe. En général les bouffées de chaleur arrivent beaucoup plus souvent à la ménopause et elles touchent environ 50 à 70 % des femmes. Mais il peut y avoir d’autres raisons que la ménopause aux bouffées de chaleur et c’est ce dont je veux discuter dans ce premier volet. Je vais tenter de convertir un sujet très complexe en quelque chose de simple. Je vous le présenterai en deux volets. Premier volet: La médecine chinoise Deuxième volet: Le déséquilibre hormonal. Pour le volet de la médecine chinoise, j’ai fait un enregistrement audio pour m’aider, puisqu’il y a beaucoup de choses à dire sur les bouffées de chaleur. Je vais aborder ce sujet avec la médecine chinoise, qui à mon avis, vous aidera à mieux comprendre les bouffées de chaleur. Je vous suggère fortement d’écouter l’enregistrement audio que j’ai enregistré en cliquant sur le triangle dans le lien. Je vous explique le fonctionnement de base de la médecine chinoise au niveau de la loi des cinq éléments. Vous aurez besoin aussi du schéma ci-dessous pour bien comprendre. Pourquoi avez-vous des bouffées de chaleur? Tout simplement parce qu’il y a un déséquilibre dans votre corps! Les bouffées de chaleur sont comme un signal d’alarme, qui vous indique que quelque chose ne va pas dans votre corps. Ce qui veut dire que vous ne devriez jamais prendre à la légère ce symptôme. Normalement, votre organisme maintient sa température corporelle autour de 37°C. Ce chiffre doit être constant; il est indispensable à la vie. Ce chiffre de 37°C est maintenu en partie grâce aux variations du débit sanguin au niveau de la peau: si votre corps se réchauffe (chaleur extérieure, exercice musculaire, fièvre), les vaisseaux sous-cutanés vont se dilater pour que plus de sang circule sous la peau et permette un refroidissement. Il se produit alors une transpiration, car l’évaporation de l’eau (sueur) à la surface de la peau va faire baisser la température corporelle. C’est le même principe pour les bouffées de chaleur. À cause d’un déséquilibre d’un organe ou de vos hormones, la température interne varie et provoque celles-ci. Volet médecine chinoise. Le mécanisme des bouffées de chaleur. Les œstrogènes sont des hormones ovariennes qui interviennent dans la régulation de la température du corps. Au moment de la ménopause, l’équilibre entre les taux des différentes hormones sexuelles sécrétées par les ovaires est modifié. La sécrétion d’œstrogènes diminue et en principe, si les glandes surrénales sont suffisamment fortes, elles sont capables de prendre la relève des ovaires et garder l’équilibre hormonal. Cependant l’énergie des glandes surrénales est directement reliée à l’énergie des reins, qui elle, est très affectée par le stress, le manque de sommeil, les peurs et par beaucoup d’autres choses en plus de baisser de façon naturelle vers l’âge de 45 ans. On peut donc en conclure que, si les reins n’ont pas suffisamment d’énergie pour soutenir ce changement hormonal, il y aura apparition de bouffées de chaleur, puisque les glandes surrénales ne peuvent pas prendre la relève des ovaires. Les causes des bouffées de chaleur peuvent varier. En voici quelques-unes! Vous devez avoir écouté l’enregistrement audio pour bien comprendre ce qui suit. L’énergie du méridien du foie qui est en excès ou le bois en médecine chinoise (Type#1) C’est-à-dire que le foie a beaucoup d’énergie, beaucoup trop même et fait monter l’énergie au niveau du feu. Lorsqu’il y a trop d’énergie, la chaleur monte au niveau du haut du corps et c’est souvent entre 23 h et 3 h le matin que ça se passe. C’est ce qu’on appelle en médecine chinoise le feu du cœur qui monte. La cause n’est pas le cœur mais bien le foie. Afin de bien comprendre quel type de bouffées de chaleur vous avez, voici d’autres symptômes qui peuvent accompagner un foie en excès: agressivité, être prompte, colère, maux de tête au niveau du front ou serrement des tempes, migraine, rougeurs sur la peau, nausées, avoir chaud en général. L’énergie du méridien du coeur qui est en excès ou du feu en médecine chinoise (type#2) C’est-à-dire qu’il y a trop d’énergie qui monte à la tête. Ce genre de bouffées de chaleur se passe beaucoup pendant la nuit ou avant le dîner. C’est ce qu’on appelle en médecine chinoise le feu du cœur qui monte. Cette fois la cause est l’énergie du cœur. Voici d’autres symptômes qui peuvent accompagner ce genre de bouffées de chaleur: irritabilité, anxiété, excitabilité à l’intérieur du corps, troubles nerveux, douleurs aux gencives, maux de tête de tension, diverses peurs ou de l’inflammation. Comme vous le constatez sans doute, ce qu’il faut avoir pour confirmer que vous êtes de ce type ce sont des symptômes reliés au système nerveux surtout. L’énergie du méridien du coeur qui est faible ou du feu en médecine chinoise (type#3) Une autre cause possible est un manque d’énergie du méridien au niveau du cœur. En médecine chinoise le manque ou l’excès d’énergie est considéré comme un déséquilibre. Ce genre de bouffées de chaleur se passe en soirée et pendant la nuit. Voici d’autres symptômes possibles: fatigue mentale ou physique, épuisement du système nerveux, fatigue chronique, déprime ou même dépression, manque de joie de vivre. L’énergie du méridien des reins qui est faible ou de l’eau en médecine chinoise (type#4) Ça peut aussi être dû à une faiblesse d’énergie au niveau des reins. Voici d’autres causes: fatigue, douleurs articulaires, baisse de libido, faiblesse au niveau des genoux et des chevilles, excès d’acidité, différentes peurs, maux de tête fréquents surtout au-dessus de la tête, urines fréquentes, infections urinaires. Je tiens à préciser ici que lorsque je parle d’énergie je ne parle jamais de pathologie ou de maladie, donc je ne parle pas de l’organe en soi, mais bien de l’énergie de celui-ci. Autre précision: vous pouvez avoir plus d’un déséquilibre, donc ne vous fiez pas uniquement aux heures où vous avez vos bouffées de chaleur. Il peut y avoir d’autres causes aux bouffées de chaleur. Cependant je vous ai inscrit les principales. Pour le volet hormonal voir plus bas. À éviter puisqu’ils peuvent provoquer des bouffées de chaleur: Les repas trop copieux, les excitants, les aliments épicés, l’alcool, le thé et le café, le sucre, les douches chaudes et le stress. Recommandations. Manger du soya et des graines de lin. Ils demeurent de très bons aliments qui peuvent faire partie d’une alimentation équilibrée. Suppléments. Il y a plusieurs suppléments; cela dépend vraiment de votre type de bouffées de chaleur. Écoutez l’enregistrement audio pour détails sur les produits. LIV-C (pour type 1) Pour décongestionner ou diminuer l’énergie du méridien du foie. STR-C (pour type 2) Pour diminuer l’énergie du méridien du cœur. HS-C (pour type 3) Pour augmenter l’énergie du méridien du cœur. KB-C (pour nourrir l’énergie des reins) (pour type 4) Régularise les hormones, normalise la fonction rénale et celle de la vessie. Il est excellent pour les douleurs articulaires, les infections urinaires à répétition, la fatigue, le manque de libido, les bouffées de chaleur, la peau sèche. Après l’âge de 50 ans, toutes les femmes ont besoin de prendre ce produit à l’occasion pour vivre une belle ménopause. Les autres produits sont des produits généraux. Produits contenant des phytohormones. Formule F.E. C’est une version concentrée, à libération lente, de la plante Actée à grappes noires. C’est une plante à phytohormones œstrogènes. Huile d’onagre Cette huile est riche en acides gras précurseurs d’ œstrogènes. Elle est très utile comme complément pour soulager les symptômes de la ménopause. Les isoflavones de soja Des études ont montré que les femmes asiatiques ont beaucoup moins de bouffées de chaleur que les femmes occidentales ainsi que les femmes asiatiques qui vivent dans un pays occidental. Les phytoestrogènes sont des molécules proches des œstrogènes humains. Elles ont une action oestrogénique sur l’organisme humain et sur les bouffées de chaleur en particulier. Igname velue et Gattilier Formule de plantes phytohormones progestérone. Vitamine B complète ou Formule Stress (vitamine B et plantes pour glande surrénale) Les vitamines B sont indispensables au bon fonctionnement de nos hormones. P rendre 1 500 mg Oméga-3 par jour Surtout si vous vous reconnaissez dans les symptômes du #2 et #3. Je suis très consciente qu’il y a beaucoup d’informations et qu’il se peut que vous soyez un peu perdue. Les bouffées de chaleur c’est le sujet le plus complexe que j’ai eu à explique r. N’hésitez pas à poser vos questions en bas de cet article dans les commentaires. Je vous répondrai aussi dans les commentaires. Je vous demande d’être patiente pour le retour des réponses. Vous comprendrez que ma priorité est de prendre soin de ma clientèle. Il se peut que ça prenne quelques jours avant de pouvoir vous répondre. Merci de votre compréhension. Si vous posez une question assurez-vous de revenir voir les réponses ou vous pouvez cocher la case à la fin de votre commentaire. De cette façon, vous aurez un suivi des commentaires. Si vous avez besoin de produits, visitez ma boutique en ligne. Vous avez aimez cet article? Vous a-t-il aidé à comprendre les bouffées de chaleur? Si oui, partagez le en cliquant dans vos réseaux sociaux en bas de l’article. Vous aiderez ainsi d’autres femmes qui ont besoin de comprendre. Merci. SUITE DE CET ARTICLE, DEUXIÈME VOLET: LE DÉSÉQUILIBRE HORMONAL. Navigation des articles. 62 réflexions au sujet de « Enfin! Je vais comprendre pourquoi j’ai des bouffées de chaleur » bonjour je me suis fait opérer en novembre 2015 sub total tout allait bien mais depuis janvier 2017 énorme bouffée de chaleur la journée pratiquement toute les heures voir demi heures la nuit mal au articulation des genoux douleur dans la nuque car le soir je suis obligé de mettre un ventilateur a ma tête tèllemement je bous de l’intèrieur et depuis juillet je ne dors que 2 heures par nuit de 21h30 au grand maxi 23.00 ensuite je me réveille toute les heures pour aller au toilette. Madeleine Lamarre Auteur de l’article 30 août 2017 à 14 h 11 min. Bonjour Mireille, avec le peu d’information que j’ai, je ne peux pas vous aider. Les bouffées de chaleur peuvent avoir tellement d’origines différentes que je ne veux pas m’aventurer à vous dire n’importe quoi. La meilleure chose à faire serait de prendre une consultation avec moi via Skype puisque vous me sembler être en France. Bonjour Madeleine, Le 31 mars 2017. Je vais avoir 61 ans, arrêt menstruations 49 ans: bouffées de chaleur, déprime, stress, agressivité …la totale. Suite à ce « mal-être », j’ai opté pour le Traitement Substitutif Hormonal: oh miracle! je n’étais plus la même personne, je ne me suis jamais sentie aussi bien moralement et physiquement (durant le traitement, je consultais 2 fois dans l’année ma gynécologue + contrôles sanguins, mammographies, frottis …). Sous cette surveillance, j’ai suivi ce traitement durant 10ans (traitement normalement recommandé au maximum 5 ans). Il y a 3 ans ma gynécologue est partie en retraite. Médecin traitant et nouvelle gynécologue ne veulent plus me prescrire ce traitement. De nouveau la galère avec tout ces maux! … Il y a un mois 1/2, hospitalisée 4 jours, alimentée sous perf’: AUCUNE BOUFFÉE DE CHALEUR. Retour au domicile, après quelques jours de régime alimentaire:de nouveau bouffées de chaleur, elles apparaissent souvent aux mêmes heures: peu avant les repas, dans les 1 ou 2 heures qui suivent et la nuit. J’ai tout le temps froid ou trop chaud, je ne sais pas comment me vêtir ne supporterais que le coton ou le lin. Tout dernièrement suite à une gastro, régime sec, pas de bouffée de chaleur! Qu’en pensez-vous? Problèmes DIGESTIF ou HORMONAL? J’attends votre réponse avec impatience. Merci. Madeleine Lamarre Auteur de l’article 31 mars 2017 à 8 h 56 min. Bonjour Martine, vous avez en effet toute une ménopause! J’aimerais vraiment beaucoup vous dire c’est ceci ou cela, mais ce n’est pas aussi simple. Il y a probablement un lien à faire avec votre foie, mais il me manque des détails pour le confirmer. Il y a peut-être un problème glandulaire, mais pour la même raison, je ne peux pas plus le confirmer. Ce n’est pas que je ne veux pas, mais ça ne serait pas professionnel de vous dire que c’est telle ou telle chose et vous donner espoir sans vraiment avoir compris la source de ces symptômes. La meilleure chose à faire serait de prendre rendez-vous avec moi en personne ou via Skype pour un bilan pour partager tous les détails. Si cela vous intéresse, vous pouvez communiquer avec moi par courriel à info@madeleinelamarre.com Au plaisir de vous aider. Bonjour madeleine Lamarre, je viens de lire tous vos articles, serait-ce enfin la réponse à mes problèmes ou l’explication!! en résumé depuis trois ans je souffre de maux de tête et surtout d’une tête bouillante surtout au niveau du front et l’ensemble du visage! dès que je m’allonge cela me soulage et cette chaleur s’en va!! tout à commencé avec des problèmes d’hypertension, ensuite de la tachycardie, des acouphènes et j’en passe!! après avoir vue tous les spécialistes, neurologues, cardiologue, ORL, étiopathes, acupuncteurs, Ostéo, scanner, IRM etc…. une opération des sinus. un traitement pour hypertension (bisoprolol EG, 2.5 mg)!! mes maux de tête se sont atténués voir disparue depuis 2 mois!! mais cette chaleur me fatigue et je ne suis pas dans mon état normal!! j’ai eu des moments irritable en pleur pour un rien, problème urinaire, peau sèche, bouffées de chaleur, j’ai fait une cure huile d’onagre et cela a stoppé mes bouffées, depuis après prise de sang il semblerai que la préménaupause me guette, donc, mon médecin m’a prescrit nomégestrol 5mg, super! plus de sueur!! mais toujours front bouillant et cela 2 heures après le levé jusqu’au soir!! personnes ne m’a prise au sérieux et on a mis ça, sur le stress et le travail j’ai eu un commerce pendant 10 ans et j’étais très fatigué!! sauf que j’ai vendu en 2014 et depuis pas d’amélioration!! je vous écris de Tahiti ou je suis chez des amis, je me suis dis que la chaleur et l’humidité me ferai du bien!! même pas!! le seule point positif c’est que depuis que j’ai testé la bouillotte sur l’estomac en effet je n’ai plus de migraine et mes acouphènes ont disparu. est-ce en rapport je ne sais pas!! qu’en pensé vous?? à l’heure ou je vous parle il est 19h30 j’ai la tête bouillante (front et joue )!! en fait je suis bien qu’en position allongée!! merci de me donner votre avis, bien à vous, cordialement, Patricia. Madeleine Lamarre Auteur de l’article 18 janvier 2017 à 9 h 10 min. Bonjour Patricia, comme je suis heureuse de lire votre message. Vive la bouillotte! Vous avez probablement un estomac en manque de yin et un foie congestionné et la bouillotte fait un très bon travail de réchauffer l’estomac et de décongestion du foie. Placez-la sur votre foie et vous aurez encore de l’amélioration. Voici une vidéo que j’ai fait sur la bouillotte. https://youtu.be/sJgLq9NZp3Y Bonne chance. Enfin je vous retrouve, je n’avais pas vue votre réponse, si rapide! merci pour la vidéo Madeleine, je la connais et l’ai transmise à beaucoup de personnes! de mon côté toujours cette tête bouillante en permanence, voir tout le visage!! le soleil polynésien ne semble pas suffisant, quand à la bouillotte c’est mon rituel tous les soirs!! qu’en pensez vous? dois -je associer des suppléments?? je vous envoie de la chaleur et du soleil!! cordialement nana (au revoir en tahitien) Patricia. Madeleine Lamarre Auteur de l’article 3 février 2017 à 11 h 15 min. Certainement que des suppléments pourraient vous aider davantage, mais je ne peux pas vous en dire plus sans bilan de santé. Je ne vous connais pas et ne connais pas votre santé. Si vous voulez une rencontre via Skype avec moi, il me fera plaisir de vous aider. Vous comprendrez que je dois être prudente avec la santé des gens. nous avons 4 heures de décalage, moi, il est 11h30 du matin et vous 15h30!! Donc à vous de voir si on peux se joindre par skype aujourd’hui ou demain!! suivant vos disponibilités!! Mon skype (patriciaESNAUX)!! merci, Patricia. Bonjour, j’ai beaucoup aimé votre explication audio ainsi que vos articles sur les bouffées de chaleur: depuis le mois d’avril je vis un calvaire avec fatigue généralisée, insomnie vers 1h du matin ou vers 11 h depuis ça va mieux mais j’ai des bouffées de chaleur et j’ai froid après, ma tête devient comme un étau, se bloque j’ai l’impression de devenir folle avec une fatigue nerveuse je suis énervée dans ma tête je n’ai plus de joie de vivre parfois je ne peux plus travailler car je suis épuisée sans pouvoir réfléchir comme avant j’ai réalise plusieurs test j’ai un petit fibrome et je suis très stressée suite à des problèmes familiaux je n’arrive plus à supporter tout ça j’ai fait des crises de spasmophilie avec dès serrements au cœur et à l’estomac et une tension à 17 j’ai tout essayé je ne sais plus merci de m’aider. C’est toujours moi j’ai oublié de vous préciser que je suis en ménopause après test j’ai beaucoup de troubles de la vue malgré mes nouvelles lunettes, aussi de l’audition je ne supporte plus le bruit et j’ai de l’acné continuellement malgré dès traitement sans effet et j’ai aussi des malaises au niveau du cœur merci de m’aider. Bonjour Patricia, vos hormones vous ont attaqué de plein fouet! Selon vos symptômes vous avez probablement les glandes surrénales soit trop stimulées soit trop épuisées. Vous êtes probablement aussi en prédominance d’œstrogènes. Désolée mais je ne peux malheureusement pas vous conseiller un traitement étant donné que vous avez beaucoup de symptômes intenses et que j’ai besoin d’un bilan de santé pour vous aider davantage. Je peux vous rencontrer via Skype si jamais cela vous intéresse. Bonjour,je suis en pleine menopause.bcp de bouffees de chaleur et tres fatiguée, souvent des nausées.parfois tres chaud ou très froid…est ce du a la fluctuation des hormones. Parfois impression d etre folle… Madeleine Lamarre Auteur de l’article 27 novembre 2016 à 11 h 02 min. Bonjour, je compatise avec vous. Avoir ce genre de symptômes n’est pas facile à vivre. Oui c’est sans doute dû à la fluctuation des hormones, mais je crois que c’est surtout dû à la mauvaise gestion des hormones par votre foie. C’est le foie qui doit activer, désactiver et éliminer vos hormones et lorsqu’il y a une bonne fluctuations des hormones, il a plus de difficulté à fournir à la tâche. Il faut aider votre foie. Idéalement ça serait de prendre une consultation à mon bureau ou via Skype avec moi pour tenter de trouver la cause, mais une chose est certaine, vous devez aider votre foie dans la gestion des hormones. je ne sais pas si vous êtes au Canada, si oui, voici un bon produit pour vous. Vous trouverez ce produit sur ma boutique. Bonjour madeleine Votre poste on dirais que vous parlez de moi 4h30 du matin reveillee par bouffée migraine et ma gencive qui gratte jai arrêtée du xanax depuis 7 mois apres 4 « mois de gros symptôme c était fini JE me retrouve au chômage et la les bouffées sont démultipliés j ai l impression d avoir régresser j ai aussi pris 2 ans de cortisone y a 20 ans mes glandes surrénale sont peut être affectée CEs insupportable merci votre message et tomber du ciel pendant MON insomnie??

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Chiropraticien.com. Navigation. Avoir mal au coude. En plus de la prévention, les gens consultent en chiropratique pour des douleurs au coude. En rencontrant un docteur en chiropratique, celui-ci vous guidera vers le bon traitement (pour les bursites, tennis elbow, golfer's elbow, tendinites, etc.) ou le bon professionnel à rencontrer, advenant que votre mal de coude ne soit pas relié aux troubles musculo-squelettiques. Qu'est-ce que le mal de coude? Le mal de coude est un état douloureux pouvant provenir des os du coude, de l'articulation du coude ou des tissus attachés à cette dernière, comme par exemple les tendons. Tous ces éléments peuvent provoquer une douleur au niveau de la région du coude. Il existe différentes affections pouvant provoquer des douleurs dans cette région. Les plus fréquentes et les plus connues sont généralement les blessures aux tendons, soit celles mieux connues sous le nom de « tennis elbow » et de « golfer's elbow », mais il existe également d'autres affections moins connues. Quelles sont les causes? Les mouvements répétitifs peuvent parfois occasionner de petites blessures au niveau des éléments composant le coude, surtout s'ils sont faits de manière inadéquate. Comme la réparation des tendons effectuée par la production de fibres collagène n'a pas la même qualité que le tendon original, l'élasticité des tendons se trouve alors considérablement diminuée par ces microtraumatismes. Des causes possibles d'un mal de coude sont: Abus par des gestes trop répétitifs Usure du coude Irritation des nerfs avoisinant Inflammation Traumatismes (coup ou chute) Les maux du coude peuvent être causés par de mauvaises habitudes ou de simples gestes répétitifs, comme ils peuvent survenir suite à des maladies déjà présentes dans l'organisme, provoquant des douleurs au coude variant de légères à très intenses. Quels sont les symptômes? Dépendamment de la cause initiale du mal, les symptômes peuvent varier. Une douleur allant du coude vers l'avant-bras et irradiant jusqu'au poignet. Lors d'une poignée de main ou lorsque un objet est agrippé, la douleur s'accentue instantanément. Il arrive également que la douleur irradie lorsque le bras est immobile. La région intérieure ou extérieure du coude est très sensible au toucher. Il arrive également qu'il y ait une légère enflure au niveau du coude, même si c'est plutôt rare. Généralement, surtout dans les cas de maladies non inflammatoires, la douleur dur de quelques semaines à quelques mois. Dans moins de 1% des cas, elle persiste plus d'un an. La douleur au coude finit habituellement par s'estomper d'elle-même. Cependant, il arrive qu'une épicondylalgie (douleur au coude) mal soignée ou non soignée laisse cependant des lésions pouvant provoquer des douleurs chroniques qui sont alors beaucoup plus difficiles à soulager ou même à guérir. Lorsqu'une douleur persiste, il est préférable de consulter rapidement. Même si le bras est conçu de façon très résistante assurant une grande flexibilité, le coude demeure très sensible aux abus. Si le coude se bloque et qu'il est difficile à déplier, même sans douleur; si un gonflement mou ressemblant à un œuf s'installe à la partie postérieure de ce dernier même sans douleur et qu'il ne se résorbe pas; si la douleur limite les activités quotidiennes et si la douleur est accompagnée de rougeurs, de gonflements, de chaleur et/ou de faiblesse musculaire, il est important de consulter rapidement. Qui sont les personnes à risque? Dépendamment des situations et des affections inflammatoires ou non, certaines personnes sont plus prédisposées que d'autres, souvent par leur travail ou leurs activités, à développer des maux du coude: Travailleurs manuels Menuisiers Maçons Opérateurs de marteaux-piqueurs Ouvriers de chaînes de montage Utilisateurs d'ordinateur Travailleurs soulevant fréquemment des objets lourds (valises, caisses, etc.). Sportifs Joueurs de tennis professionnels ou amateurs Personnes pratiquant un sport de raquette Joueurs de golf Lanceurs au baseball Lanceurs de poids ou de javelot Joueurs de quille Musiciens Joueur d'un instrument à cordes Joueur de batterie Personnes âgées de 30 ans et plus (gestes répétitifs) Facteurs de risque. Certains facteurs de risques sont également déterminants dans l'augmentation du risque de développer un mal de coude: Travaux de rénovation ou d'entretien Cadence excessive empêchant l'organisme de bien récupérer entre les épisodes de travail. Quarts de travail prolongés amenant la fatigue à gagner les épaules, l'organisme compensant alors par le muscle extenseur de l'avant-bras et le poignet. Grande force utilisée par des mouvements de la main et du poignet. Mauvaise utilisation d'un outil. Utilisation d'un outil inapproprié. Poste de travail mal conçu. Positions de travail inadéquates. Sports Effort supérieur à la capacité musculaire. Utilisation d'un mauvais équipement. Exécuter une activité trop fréquemment ou de façon trop intensive. Comment prévenir les douleurs au coude? La prévention des maux du coude ressemble à bien d'autres méthodes préventives en matière de santé et de bien-être. la prévention au quotidien, telle que la prévention au travail, peut parfois faire toute la différence, à long terme. Au quotidien. Consulter un spécialiste comme un chiropraticien, un thérapeute sportif, un éducateur physique, un kinésiologue ou un physiothérapeute afin d'apprendre les exercices nécessaires au renforcement des muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet et les exécuter de façon régulière. Bien s'échauffer par des exercices adéquats avant d'exécuter une activité sportive ou un travail. Prévoir des pauses courtes mais fréquentes, afin de relâcher fréquemment la tension s'installant progressivement lors du maintien d'un exercice, d'un travail ou d'une mauvaise posture. Au travail. Bien choisir les outils, afin qu'ils soient adéquats au travail demandé et à la taille de l'ouvrier exécutant la tâche. Effectuer une rotation dans les tâches de travail. S'assurer de l'ergonomie de l'environnement de travail en faisant appel aux services d'un organisme spécialisé dans le domaine comme un ergothérapeute ou un ergonome, par exemple. À l'ordinateur. Pour le travail à l'ordinateur, éviter de casser les poignets pour taper au le clavier ou lors de l'utilisation de la souris. Les appuis-bras ergonomiques sont généralement préférables aux repose-poignets, ces derniers amenant souvent une extension du poignet. Il est préférable de travailler en gardant le dos bien droit et en s'appuyant bien sur le dossier de la chaise, afin de prévenir le réflexe d'apposer tout le poids sur les poignets. Privilégier le clic à la roulette de défilement de la souris, afin de limiter l'effort demandé aux muscles extenseurs de l'avant-bras par le bouton de défilement. Dépendamment de la souris, la configurer si possible selon l'utilisateur, c'est-à-dire que le bouton le plus utilisé pour les droitiers soit celui de gauche et vice versa. Il est préférable d'utiliser l'index pour cliquer, assurant ainsi à la main une position beaucoup plus naturelle. Pour les sportifs. Pour les professionnels comme pour les amateurs, il est préférable de faire appel à un spécialiste compétent, comme un entraîneur sportif, afin de bien apprendre les techniques efficaces et sécuritaires pour limiter les mauvais mouvements pouvant entraîner des douleurs non désirées. Également, l'entraîneur sportif peut très bien enseigner les divers exercices nécessaires aux étirements et au renforcement des tendons du coude. Sports de raquette. Bien choisir la raquette en fonction de la taille du joueur et de son niveau de jeu. La dimension du manche et le poids de la raquette sont très importants. Il est souvent préférable de consulter un professionnel. Augmenter la cadence de jeu et l'entraînement de façon progressive. Bien ajuster le cordage de la raquette afin d'éviter un cordage trop tendu accroissant le stress sur l'avant-bras. Développer les muscles du tronc et du haut du dos, et en maintenir la force pour offrir une bonne puissance dans les épaules, afin d'éviter de compenser par des mouvements attribuables aux poignets. Toujours adopter une bonne posture pour frapper la balle. Autant que possible, frapper la balle avec le centre de la raquette, pour éviter que les vibrations ne soient absorbées par le coude ou le poignet. En tout temps, privilégier les balles de tennis sèches. Golfeurs. Il est primordial d'apprendre la bonne technique dès le départ afin de prévenir l'épicondylalgie (douleur au coude) chez les joueurs. Il arrive souvent que juste avant l'impact du bâton sur la balle, soit à la fin du mouvement d'accélération, le stress sur le coude soit très puissant amenant alors, à la longue, un golfer's elbow. Il est toujours préférable de consulter un professionnel avant de débuter, afin d'apprendre dès le début de l'entraînement la bonne façon d'exécuter tous les mouvements de base. Idéalement, le champ de pratique est toujours le premier à visiter avant de véritablement entreprendre la partie. Les saines habitudes de vie (alimentation saine et équilibrée, activité physique régulière, hygiène de sommeil adéquate), alliées à une bonne posture et des soins chiropratiques réguliers, sont souvent très efficaces et peuvent faire toute la différence pour diminuer les risques de développer ce type de douleur.

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Foie et peau. Il existe peu de champs de la connaissance médicale où les données académiques sont à ce point différentes des idées qui prévalent dans la population générale, et donc dans les lieux physiques ou virtuels où prospèrent ceux qui font profession de vivre d’idées fausses, parfois en toute bonne foi… La cause de ce malentendu est peut être la manifestation clinique la plus connue, et la plus visible, d’un « problème de foie », je veux parler de l’ ictère, connu sous le nom de jaunisse dans le langage courant. Ce terme traduit la couleur jaune de la peau, liée à l’excès dans le sang, et partant dans tous les tissus dont la peau, d’un constituant majeur de la bile, la bilirubine. Cette augmentation dans le sang et dans la peau de la quantité de bilirubine est retrouvée dans un grand nombre de maladie du foie. C’est peut être cette manifestation fréquente d’un dysfonctionnement hépatique, par son caractère très visible, qui explique une croyance répandue, que l’on pourrait énoncer ainsi: « ma peau est malade car mon foie ne fonctionne pas, (ou est engorgé, ou encore paresseux) ». L’idée (fausse!!) étant que cet « engorgement du foie » s’accompagnerait d’une nécessité pour la peau de prendre le relais, en temps qu’organe de nettoyage, pour l’évacuation d’impuretés, les manifestations cutanées visibles étant la conséquence de ce déplorable état de fait… Cette explication est souvent invoquée devant une acné, des rougeurs diverses, un teint brouillé… Toujours est il que cette hasardeuse association d’idée foie-peau permet de proposer toute une gamme de produits, allant de régimes dits dépuratifs à divers élixirs de Jouvence, volontiers à base de plante, dont la caractéristique générale est d’être totalement inefficaces, ce qui au demeurant n’a pas beaucoup d’importance car ils sont censés traiter une maladie qui n’existe pas!! L’approche médicale est plus rébarbative, et moins spectaculaire: Les fonctions du foie. La fonction de synthèse: le foie irrigué par le sang issu de la vascularisation intestinale, est en première ligne pour prendre en charge les différentes substances, issues du passage à travers la paroi intestinale des aliment digérés. Ces substances sont rarement utilisables sous leur forme initiale par l’organisme et une étape de transformation dans le foie est le plus souvent nécessaire afin qu’elles soient intégrées à l’organisme. La fonction d’élimination: le foie, un peu comme le rein, est susceptible de capter dans le sang des produits issu du métabolisme (fonctionnement) de l’organisme et, souvent après les avoir transformés, les éliminer dans la bile puis dans les intestins. C’est l’exemple de la bilirubine. Ces deux fonctions principales permettent de comprendre le caractère vital du fonctionnement hépatique, puisqu’en son absence un décès rapide survient tant par insuffisance de production des protéines nécessaires à la vie que par défaut d’évacuation des toxines. En France les causes de maladies du foie les plus fréquentes sont l’alcool pour l’essentiel (elle explique encore 70% des cirrhoses), les autres causes fréquentes sont l’hépatite C (1% population générale), l’hépatite B (0.7 %), les maladies génétiques (hémochromatose primitive 0.4%). Il faut faire une place à part pour signaler l’émergence rapide, presque explosive, des maladies du foie liées au surpoids (30% de la population générale) et à l’obésité (10%). Il est à craindre que dans les années à venir ces maladies soient les plus fréquentes des maladies du foie. C’est bien sur en rapport avec ces causes fréquentes qu’il faut considérer les manifestations cutanées éventuellement associées. Manifestations cutanées de maladies hépatiques: LE PRURIT: les causes hépatiques d’ictères, qu’il s’agisse d’une insuffisance de fonctionnement hépatique (hépatite aigué grave ou cirrhose), d’un défaut d’évacuation de la bile (obstacle sur les voies biliaires, calcul ou autre), peuvent s’accompagner de démangeaisons, parfois très sévères, sans lésions visibles sur la peau, liées probablement à la présence de sels biliaires dans la peau. Ces démangeaisons peuvent survenir avant la coloration cutanée et sont très facilement rapportées à leur cause hépatique par une prise de sang. LES ANGIOMES STELLAIRES: la présence en grand nombre de ces malformations vasculaires siégeant dans la peau, et se caractérisant par la présence d’un peloton de petits vaisseaux rouges issus d’une zone centrale, est volontiers retrouvée dans les cas de cirrhose. Ils existent bien évidemment en dehors de toute maladie du foie et n’ont, isolément, aucun caractère spécifique. LES MANIFESTATIONS CUTANEES DES HEPATITES VIRALES: Elles peuvent précéder les signes en rapport avec l’atteinte du foie, il peut s’agir d’une éruption liée à la phase initiale d’une hépatite aigué B (urticaire). Dans l’hépatite chronique C il peut s’agir d’une urticaire, de phénomène de Raynaud (décoloration des doigts, souvent douloureuse, en rapport avec un défaut d’apport sanguin à ce niveau), de démangeaison en cas de lichen plan (papules violacées, sur la peau, lésions blanchâtres en dentelles dans la bouche) souvent associé aux hépatites chroniques C. D’autres symptômes existent, ils sont exceptionnels. LE FAUX BRONZAGE DE L’HEMOCHROMATOSE: cette maladie génétique, entraînant une surcharge en fer dans tout l’organisme, peut être responsable d’une maladie du foie, pouvant aller jusqu’à la cirrhose, le dépôt de fer et les dépôts mélaniques dans la peau entraînent une coloration brune grisâtre sur les zones découvertes mais également les organes génitaux et les cicatrices. L’ancien nom de diabète bronzé est en rapport avec cette particularité et la fréquente association au diabète. LA PORPHYRIE CUTANEE TARDIVE: il s’agit d’une maladie se manifestant par une fragilité cutanée, des bulles sur la peau, aboutissant à des décollements de la peau, les lésions prédominent sur les zones exposées au soleil. Cette maladie est souvent associée à des perturbations du fonctionnement du foie, ces perturbations peuvent être liées à une consommation excessive d’alcool, à une surcharge en fer ou à une hépatite virale (hépatite C). D’UNE MANIERE GENERALE: beaucoup de maladies qui touchent l’organisme dans son entier s’accompagnent évidemment de signes au niveau de la peau et du foie, ce sont des maladies rares. Manifestations hépatiques des traitements antiviraux: L’essentiel du problème est en rapport avec l’usage de la Ribavirine dans le traitement des hépatites chroniques C, a minima il s’agit d’une sécheresse cutanée, utilement combattue par des produits hydratants, il s’agit parfois d’un prurit qui peut être très gênant, d’autre complications rares peuvent survenir. Manifestations hépatiques des traitements dermatologiques: Dans le traitement de l’acné, la prise d’ isotrétinoïne (plus connue sous le nom de Roaccutane), de même que celle de certains antibiotiques, peut entraîner une discrète inflammation hépatique, sans gravité le plus souvent. Elle doit être dépistée et surveillée (par des prises de sang régulières) en raison de cas d’authentiques hépatites, liées au médicament, et qui nécessitent l’arrêt du traitement. De même, la prise orale de terbinafine (Lamisil) pour certaines mycoses cutanées ou onychomycoses, doit être accompagnée d’une surveillance des tests biologiques hépatiques. Malgré le caractère spectaculaire de cette « jaunisse » qui expose, sur la peau, la manifestation évidente du dysfonctionnement d’un invisible et mystérieux viscère, on voit bien que rechercher dans une maladie du foie l’explication à un problème cutané ne sera que rarement couronné de succès! Pourtant le foie et la peau ont en commun une particularité: la grande majorité des troubles graves qui les affectent sont en rapport avec des facteurs de risques liés au mode de vie: le soleil pour la peau, l’alimentation et l’alcool pour le foie. C’est l’usage harmonieux/parcimonieux de ces plaisirs qui, finalement, sera le meilleur protecteur de nos cellules, hépatiques ou cutanées!

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Symptômes du cancer du foie. Il est possible que le cancer du foie ne cause aucun signe ni symptôme aux premiers stades de la maladie. Le foie est un organe volumineux qui peut fonctionner normalement même s’il renferme une grosse tumeur. Les signes et les symptômes apparaissent lorsque la tumeur croît et provoque des changements dans le corps, par exemple si elle obstrue les canaux biliaires. D’autres affections médicales dont la cirrhose (cicatrisation du foie) peuvent causer les mêmes symptômes que le cancer du foie. Consultez votre médecin si vous éprouvez ces signes et symptômes: douleur à l’abdomen, laquelle peut irradier jusqu’à l’épaule droite bosse ou masse sous les côtes nausées vomissements perte d’appétit sensation de plénitude après un repas léger (appelée satiété précoce) diarrhée constipation perte de poids enflure de l’abdomen causée par une accumulation de liquide (appelée ascite maligne) enflure des pieds et des jambes causée par une accumulation de liquide (appelée œdème) fatigue faiblesse sensation générale d’inconfort ou de maladie (appelée malaise) L’ encéphalopathie hépatique survient lorsque le foie ne fonctionne pas correctement et que des déchets s’accumulent dans le sang. Cela peut occasionner les symptômes suivants: haleine ayant une odeur sucrée ou de moisi confusion perte de mémoire somnolence changement de la personnalité ou de l’humeur nervosité et anxiété troubles de l’élocution (difficulté à articuler) changement des habitudes de sommeil tremblements ou difficulté à maîtriser le mouvement des mains et des bras coma. L’ hypertension portale désigne une augmentation de la pression sanguine dans la veine porte (la veine principale qui achemine le sang au foie). Cela peut se produire lorsqu’une tumeur hépatique bloque la circulation du sang dans cette veine, ou encore en présence de cirrhose (cicatrisation du foie). L’augmentation de la pression sanguine entraîne la formation de grosses veines (appelées varices) dans l’estomac et l’œsophage afin de permettre au sang de contourner le blocage. Les varices sont très fragiles et peuvent facilement saigner. Les symptômes de l’hypertension portale comprennent: bosse du côté gauche de l’abdomen (causée par une enflure de la rate) accumulation de liquide dans l’abdomen (appelée ascite) essoufflement (causé par une accumulation de liquide autour des poumons, appelée épanchement pleural) sang dans les selles, leur donnant une apparence noire et goudronneuse vomissements de sang.

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ma dolce vita. Rien qu'une bonne sauce tomate. "Auriez-vous une bonne recette de sauce tomate? et une sauce tomate à utiliser pour la base d'une pizza?" Voilà ce que l'on m'a demandé par email à plusieurs reprises. J'en profite pour remercier les personnes qui m'écrivent: j'aime le courrier, même électronique, alors n'hésitez pas à m'écrire! Je continue donc dans cette rubrique (clic) et rattrape mon courrier culinaire en retard, en vous proposant cette recette d'une base indispensable. Ca n'a l'air de rien comme ça, mais une bonne sauce tomate maison, ça change tout! Une assiette de spaghetti, une sauce tomate au basilic frais, une très bonne huile d'olive, et c'est parfait! Cette sauce commence bien entendu par la préparation d'un coulis. Je vous propose d'en faire une sauce de base, simple, parfaite pour la pizza par exemple. Pour un plat de pâtes, elle peut être enrichie d'oignons, de viandes, d'olives etc. pour un "sugo" plus élaboré. Puisque c'est normalement la saison des tomates (hum, hum, dois-je à nouveau me plaindre (clic) de leur qualité en France?), profitons-en pour les cuisiner de mille façons, les mettre en conserve et nous régaler de leur jolie couleur tonique. Si vous avez une bonne recette de sauce tomate à partager, j'attends vos idées et liens dans les commentaires! PS: merci à Choupette d'avoir mis le lien vers sa recette de glace au lait d'amandes dans mon billet précédent. Vous trouverez sa recette ici (clic), c'est un délice! 2 kg de tomates mûres 2 oignons 1 gousse d'ail 1/2 cuillère à soupe d'huile pimentée (optionnelle) huile d'olive sel herbes de votre choix: basilic, marjolaine, origan etc. Premier acte, le coulis: Lavez les tomates. Coupez-les grossièrement. Epluchez les oignons et émincez-les. Mettez le tout dans une grande casserole. Salez. Cuisez à feu doux environ 30 minutes (cela dépend de la qualité et de la maturité de vos tomates, les miennes étaient un peu coriaces. ). Eteignez le feu et laissez refroidir. Mixez ce mélange et passez-le au chinois fin pour éliminer les petites peaux et les graines des tomates. Je le fais dans ce sens mais rien ne vous empêche d'éplucher et épépiner vos tomates avant de les cuire. A ce stade, vous avez un simple coulis, léger, une base pour faire votre sauce. Deuxième acte, la sauce: Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans un faitout. Epluchez l'ail et écrasez-le légèrement. Faites-le revenir dans l'huile en prenant soin de ne pas le faire brûler. Retirez la gousse d'ail et mettez le coulis de tomate dans le faitout. Il faut à ce stade faire réduire le coulis à petit feu (une bonne sauce prend du temps!) avec des ingrédients qui le parfument. Par exemple ici: de l'huile pimentée (voir note en dessous), des herbes sèches ou fraîches de votre choix, que vous doserez selon votre goût et la destination de votre sauce. Pour la base d'une pizza, je mets par exemple une cuillère à soupe d'origan sec. Pour une sauce pour les pâte, je préfère le basilic frais. J'ajoute petit à petit, au cours de la cuisson, de l'huile d'olive et je mélange bien afin que la sauce n'attache pas au fond (ce qui arrive vite avec les préparations qui mijotent bien silencieusement, non?). Rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson. Photos et texte de Peggy Picot, Tous droits réservés ©

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