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Douleur foie. Diana Peabody offre ses conseils pour le maintien d’une bonne santé hépatique. LE FOIE est un des organes les plus importants du corps. Sans lui, la vie est impossible. Le foie agit comme usine de filtration pour l’organisme. Les matières premières — tels les nutriments, l’alcool, les plantes médicinales et les médicaments — sont absorbées à partir de l’intestin et passent dans le foie, où elles sont assimilées, transformées, entreposées, détoxifiées et transportées vers le reste du corps. Le foie travaille fort pour nourrir les cellules, transformer les médicaments contre le VIH et d’autres infections et détoxifier les substances nocives. Afin de maintenir une fonction optimale, le foie doit être bien nourri et protégé de l’endommagement. Chez les personnes vivant avec le VIH/sida (PVVIH/sida), le foie subit souvent des stress additionnels en raison des effets toxiques de certains antirétroviraux, ainsi que de la présence d’une hépatite et/ou de l’utilisation de substances intoxicantes. L’un des signes avertisseurs d’un trouble du foie ou de dommages hépatiques est une élévation du niveau des enzymes du foie, que l’on peut déceler à l’aide d’un test sanguin. Toutes les PVVIH/sida, notamment celles sous traitement antirétroviral, devraient faire vérifier leurs taux d’enzymes hépatiques de façon régulière, d’autant plus que les lésions du foie ne sont souvent décelées que lorsqu’elles sont déjà relativement avancées. Les maladies du foie peuvent entraîner la malnutrition qui, à son tour, risque d’accélérer l’endommagement du foie. Que l’on cherche à protéger la santé de son foie ou à en améliorer l’état, il importe avant tout de se nourrir aussi bien que possible. Les conseils suivants peuvent vous aider à maintenir une bonne fonction hépatique: 1 Essayez de vous abstenir de boire de l’alcool si vous souffrez d’une maladie du foie (hépatite). L’alcool est extrêmement toxique pour le foie et les recherches indiquent qu’il peut accélérer la progression des maladies hépatiques. L’alcool peut également aggraver les effets secondaires des antirétroviraux et accroître le risque de lésions hépatiques. Les drogues à usage récréatif peuvent avoir le même effet et devraient être évitées aussi. 2 Faites-vous vacciner contre les hépatites A et B et tâchez d’éviter les pratiques comportant un risque d’infection par l’hépatite C, telles que le partage de seringues et de dispositifs pour usage nasal comme les pailles, les billets et les renifleurs. 3 Atteignez et maintenez un poids santé. Être trop mince ou trop gros n’est pas bon pour le foie. 4 Maintenez de généreuses réserves de masse maigre (muscles). Le VIH et l’hépatite risquent tous deux de provoquer la fonte des tissus musculaires. Incorporez des exercices de musculation réguliers (marche, course à pied et exercices avec poids et haltères) dans votre programme de santé. 5 Consommez suffisamment de protéine. La protéine fournit le matériau nécessaire à la fabrication de nouvelles cellules, à la réparation des tissus et au maintien du système immunitaire. Pour les personnes ayant le VIH et/ou l’hépatite, l’apport quotidien recommandé est de 1 à 1,5 grammes par kilogramme de poids corporel (une personne pesant 70 kg a donc besoin de 70 à 105 grammes de protéine par jour). Essayez de consommer deux à trois portions de viande maigre (bœuf maigre, poisson ou poulet) ou d’alternatives (beurre d’arachide ou tofu), ainsi que deux à trois portions de produits laitiers à faible teneur en gras ou de lait de soja chaque jour. Dans les cas de maladie hépatique avancée, il est possible que l’apport de protéine doive être modifié ou restreint en raison d’une maladie appelée encéphalopathie. Cependant, il ne faut pas réduire sa consommation de protéine à moins que ce soit absolument nécessaire, et jamais sans l’avis de son médecin. Il est également utile de consulter une diététiste. 6 Consommez suffisamment de calories pour économiser les protéines. Si votre apport calorique quotidien est insuffisant, les protéines seront détournées de leurs fonctions essentielles afin de produire de l’énergie. La plupart des personnes vivant avec le VIH et/ou l’hépatite ont besoin de 30 à 40 calories par kilogramme de poids corporel par jour (une personne pesant 70 kg a besoin de 2 100 à 2 800 calories par jour). Vous pouvez vérifier votre apport calorique dans le site Web à l’adresse www.caloriescount.com. 7 Choisissez des grains entiers, des fruits et des légumes (tels que les betteraves et les artichauts) et évitez les aliments transformés, le sucre et les breuvages sucrés. Certains médicaments anti-VIH sont susceptibles de provoquer une résistance à l’insuline, ce qui rend difficile l’utilisation correcte des nutriments, notamment les sucres. Le fait de réduire sa consommation de glucides simples (sucres et féculents) aide l’insuline à mieux fonctionner, ce qui contribue à maintenir la glycémie (sucre sanguin) à l’intérieur d’un écart idéal et à prévenir le diabète. Quoi qu’il en soit, les aliments mentionnés ci-dessus sont les plus nutritifs. 8 Consommez des matières grasses avec modération et privilégiez-en les « bonnes », comme les huiles d’olive et de canola, les noix et les graines, plutôt que les graisses saturées dont regorgent les produits laitiers et les produits d’origine animale. La modération consiste à réduire sa consommation d’aliments riches en matières grasses, telles les fritures, mais non pas à restreindre toutes les matières grasses parce qu’elles constituent une importante source de calories. 9 Prenez une multivitamine pour prévenir les carences. Si vous avez une maladie du foie, évitez les fortes doses de vitamine A ou de caroténoïdes (bêta-carotène) parce qu’elles peuvent être toxiques pour le foie. 10 Évitez les suppléments de fer à moins qu’ils soient prescrits par votre médecin pour traiter une carence. Si le foie fonctionne mal, le fer peut s’accumuler et devenir toxique pour le foie. Un taux élevé de fer risque également de nourrir certaines bactéries infectieuses et d’interférer avec les traitements par interféron contre l’hépatite. Si votre foie est en bon état, une multivitamine contenant du fer serait inoffensif. Sinon, choisissez-en une qui est exempte de fer. 11 Approvisionnez votre corps en antioxydants. Les antioxydants sont des composés qui protègent l’organisme contre des molécules très actives appelées radicaux libres. Si les niveaux de radicaux libres s’accroissent, ils risquent d’endommager des tissus et d’accélérer la destruction du foie chez les personnes atteintes d’hépatite. Ce processus peut donner lieu à une déplétion du glutathion (GSH), un important antioxydant qui se loge dans les cellules du foie. Des doses quotidiennes de vitamine C, de vitamine E et de sélénium fourniront un apport suffisant d’antioxydants. La N-acétyl-cystéine (NAC) et l’acide alpha-lipoïque sont des antioxydants qui contribuent à la fabrication du glutathion et qui semblent jouer un rôle protecteur dans le foie. (Voir l’encadré pour connaître les doses quotidiennes des antioxydants.) 12 La S-adénosyl-méthionine (SAMe) est un acide aminé sous forme de supplément qui aurait des propriétés guérisseuses pour le foie. Dans le cadre d’études menées chez des sujets séronégatifs atteints de maladie hépatique, ce supplément a donné lieu à des améliorations sur le plan des taux d’enzymes hépatiques et de bilirubine (produit de dégradation) et a atténué la fatigue, la jaunisse et les démangeaisons. On a également constaté une amélioration de la qualité de vie. La dose recommandée est de 800 à 1 600 mg par jour. Cependant, on en sait peu sur les interactions susceptibles de se produire avec les médicaments anti-VIH, et des études de laboratoire ont montré que la SAMe favorisait la croissance du champignon responsable de la PPC (pneumonie à Pneumocystis carinii). Il se pourrait que ce supplément s’avère intéressant comme traitement des maladies du foie mais on en sait toujours peu sur son usage contre l’infection au VIH. Si vous envisagez de prendre ce supplément, il importe d’en discuter avec un médecin spécialiste du foie (hépatologue). 13 Les plantes médicinales, tel le chardon-Marie (silymarine), s’utilisent couramment pour traiter les problèmes de foie et d’autres maladies. Sachez toutefois que certaines plantes médicinales sont toxiques pour le foie et d’autres interagissent avec les antirétroviraux. Renseignez-vous sur les avantages et les inconvénients de toute thérapie que vous envisagez d’essayer en tenant compte de votre situation personnelle. Vous pouvez vous renseigner sur les interactions médicamenteuses en consultant une excellente ressource d’Internet à l’adresse www.aidsmeds.com. Une fois rendu, cliquez sur “Check Your Meds” et entrez le nom de tous les médicaments, les suppléments nutritionnels et les plantes médicinales que vous prenez, ainsi que plusieurs aliments (tels que l’ail et le pamplemousse, deux causes connues d’interactions). Vous recevrez ensuite des renseignements sur toutes les interactions connues qui sont susceptibles de se produire. Le dernier mot? Tout ce que vous ingérez exerce un effet sur le foie. Soyez donc conscient de ce que vous mangez et buvez ainsi que des médicaments et des suppléments que vous prenez. N’oubliez pas de discuter de tous vos projets de supplémentation alimentaire et d’exercice physique avec votre médecin. Faites votre possible pour maximiser les choses qui contribuent à votre santé et minimiser celles qui vous nuisent. Si votre foie est déjà endommagé et qu’il ait besoin de soins particuliers, consultez une diététiste qui s’y connaît en matière de VIH pour obtenir des conseils nutritionnels personnalisés. Et vive le foie! Pour en savoir plus sur ces suppléments et d’autres, consultez les feuillets d 'information s de CATIE sur les antioxydants, le sélénium, la vitamine E, la NAC, l’acide alpha-lipoïque et le chardon-Marie ou en appelant le 1.800.263.1638. Diana Peabody, RD, est diététiste clinicienne à la Oak Tree Clinic, une division du Children’s & Women’s Health Centre of British Columbia. Illustration: Beverly Deutsch. Les antioxydants — les doses quotidiennes suivantes sont considérées comme sécuritaires et potentiellement bénéfiques pour le foie: • vitamine E — 400 à 800 UI. • vitamine C — 500 à 2 000 mg. • sélénium — 100 à 200 mcg. • NAC — 500 à 2 000 mg (à prendre avec des aliments pour éviter les irritations du tube gastro-intestinal) • acide alpha-lipoïque — 100 à 600 mg (de préférence sous forme de suppléments à libération prolongée; à prendre avec des liquides lorsque l’estomac est vide) Remarque: Les doses de vitamine C supérieures à 2 000 mg risquent de provoquer une surcharge de fer dans les foies endommagés.

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Pleurotes gris. Faites pousser de délicieux pleurotes, en 10 jours seulement: posez la boîte dans votre cuisine et pshiitez-la tous les jours avec de l'eau. C’est le cadeau pour tous les gourmands qui aiment s’étonner! Les pleurotes gris velouté ont un goût tout doux aux notes sucrées: ils feront fondre vos soupes et vos omelettes. Les kits champignons sont fabriqués en France: le substrat vient de Bretagne, la boite de l'Orléanais et nous assemblons tout ça en Normandie. Le substrat des kits à champignons est certifié bio. Il s'agit de paille et de son de blé. Le carton de la boite est recyclé et certifié FSC. Bien entendu, les champignons qui sortent de la boite sont comestibles! Ils sont délicieux en risotto, en persillade, en omelette. Les kits sont garantis et en cas de champignons un peu polissons (cela peut arriver car ce sont des produits vivants), nous vous envoyons un nouveau kit illico presto! Vous avez des questions? Comme la place est limitée ici, nous y répondons plus bas: cliquez ici pour les voir. Le kit en 50 secondes. Promis, pas une de plus. Avis client sur le kit champignon. C'est bluffant. En quelques jours, vous voyez pousser sous vos yeux des champignons! Même les moins doués réussiront cette pousse! et en plus, c'est un régal dans l'assiette! Idéal pour petits et grands. Pour soi ou en cadeau, c'est à coup sûr une réussite. Je vous transmets cette photo afin que les élèves d'une école puissent partager le même enthousiasme que moi à cultiver (et manger) des pleurotes! Les champignons de Yaël poussent à vue d'œil et elle serait ravie d'offrir une boîte à son école grâce à cette photo!:) J'ai adoré les voir pousser, c'est super rapide! Etant institutrice mais surtout maman, j'ai pensé utile d'essayer un kit champignon. Quel facilité d'arriver à en faire pousser! Il suffit d'ouvrir le sachet et de vaporiser de l'eau pendant une semaine. Tout est fournit. De plus, ils offrent à l'école de notre choix, un kit gratuitement si on leur envoie une photo de nos champignons. Bravo! Et en plus c'était super bon! Un cadeau à faire c'est génial comme idée orignal à voir dans 10 jours le résultat. Et dans l'assiette ce que ça donne:) Les champignons poussent rapidement, et la présentation est vraiment simple. Idéal pour des enfants. mais aussi pour les plus grands:-) Par contre, comparez avec les champignons du marché, c'est plus cher et moins bon. Néanmoins, l'expérience mérite le détour. A bientôt pour de nouvelles aventures pleurotes. Offert à des amis qui m'ont fait de beaux retours: 2 belles cultures effectuées. Par rapport à un autre article similaire testé, ces champignons étaient franchement plus beaux et gros. Morniiing'! Les chats aussi savent faire pousser des champignons. Offert à mes parents fan de cueillette champignon. Ça a bien poussé et ils les ont mangé. Le SAV à l'air performant même si je n'ai pas eu besoin de les contacter. C'est à usage unique. Comment pousse le kit de Pleurotes gris? Ouvrir le kit simplement. dans votre cuisine Arroser la boite une fois par jour. avec le spray inclus Déguster les pleurotes avec nos. délicieuses recettes. À partager à 25. Pour chaque kit acheté. Nous offrons un kit à une classe. "Les champignons sont dans la poele. Après, on les a mangé j'ai adorer" Arthur, 7 ans - École de Saclay. Risotto aux pleurotes. découvrez nos recettes Pleurotes gris. Persillade de pleurotes. Comment choisir son kit champignon? Tous nos kits poussent en 10 jours, dans votre cuisine (à température ambiante, avec de la lumière) et ils sont tous aussi simples à faire pousser les uns que les autres (arrosez une fois par jour et si vous oubliez, ce n'est pas grave, ils pousseront un peu plus lentement). Tous poussent une à trois fois selon l'humidité de la pièce, avec des récoltes suffisantes pour cuisiner un risotto, une persillade ou une omelette pour 3 à 4 personnes. La première pousse de tous les kits est garantie. La différence entre ces champignons réside dans leur couleur (naturelle) et leur goût: - Le pleurote gris, grand classique de nos étals, est légèrement sucré - Le pleurote rose, plus charnu, est légèrement boisé et réduit moins à la cuisson - Le pleurote jaune a une odeur et un goût de châtaigne ou de noisette. - Le pholiote a la texture du champignon de Paris et la saveur d'un cèpe. Vous n'arrivez pas à choisir? Partez plutôt sur un pack et bénéficiez d'une réduction!

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Nettoyer son foie: prendre soin d’un organe multifonctions. Un esprit sain dans un corps sain, cette expression vous dit quelque chose? Vous n’avez aucune idée à quel point votre hygiène de vie peut affecter votre santé et votre mental. En effet, l’affaiblissement de certains organes vitaux peut avoir de lourdes conséquences sur votre vie. Aujourd’hui, dans notre article, nous allons vous apprendre comment prendre soin de l’organe aux fonctions multiples qu’est votre foie. Au fil de votre lecture, vous en saurez plus sur le fonctionnement et le rôle du foie, le nettoyage du foie, et enfin comment faire pour détoxifier le foie naturellement. 1. Ce que vous devez savoir sur le foie. Au cas ou vous ne la saurez pas encore, le rôle principal du foie est le filtrage du sang, il aide à nous débarrasser des globules rouges qui ne sont plus fonctionnels, il élimine les toxines de notre corps, et fabrique ce qu’on appelle la bile, qui nous permet de digérer la graisse. Le foie possède trois fonctions métaboliques principales qui sont: Le métabolisme des glucides. Le métabolisme des protéines. Le métabolisme des lipides. Parfois, une mauvaise alimentation, la cigarette, ou encore, après les fêtes, les fonctions du foie peuvent être quelque peu altérées, et là, place aux kilos en trop, aux maux de têtes, au ballonnement et aux sensations très désagréables de fatigue et de stress. Vous verrez dans la suite de l’article comment remédier à ce problème, et surtout comment purifier votre organisme. 2. Les aliments à favoriser pour détoxifier votre foie naturellement. Pour détoxifier le foie, pas besoin d’aller consulter un médecin, ou prendre des médicaments, bien qu’il en existe beaucoup. En ce qui nous concerne, nous favorisons une bonne hygiène alimentaire à la prise de médicaments. Il existe beaucoup d’aliments qui peuvent vous aider à protéger votre foie, on en cite quelques uns: Le thé vert: aide à évacuer efficacement les toxines et la graisse accumulés à l’intérieur du foie. Le citron: les vertus du citron sont multiples, en ce qui concerne le foie, il accélère la production de la bile pour une meilleure digestion de la graisse d’une part, et élimine les toxines d’une autre part. Le pamplemousse: sa richesse en antioxydants aide à éliminer efficacement et rapidement les toxines du foie. L’avocat: Ce fruit a des bienfaits redoutables, il aide le corps à produire du glutathion qui est un élément important dans l’élimination des toxines du foie. La pomme: la pomme est la meilleure amie de tous ceux qui sont adeptes des régimes, et font attention à leur fitness, mais savez-vous en quoi la pomme favorise une bonne santé du foie? Les pectines présentes dans celle-ci participent considérablement au processus d’élimination des toxines. Bien sur, notre liste reste exhaustive, et il existe bien d’autres aliments qui favorisent une meilleure digestion et une purification du foie. Vous connaissez l’histoire des trois fruits et légumes par jour? Et bien, si vous souhaitez protéger votre foie efficacement, on vous recommande de privilégier tout ce qui est bio, dont les fruits et légumes. 3. Quelques remèdes de grand-mères pour purifier le foie. Pour nettoyer efficacement son foie, rien de mieux que d’avoir recours aux recettes de génie de nos grand-mère. Et oui, à croire que celles-ci avaient réponse à tout. Sans plus attendre, voici deux recettes détox pour le foie: Le jus détox aux épinards, au citron et au gingembre: Les épinards sont riches en fibres et en antioxydants, ce qui permet d’éliminer considérablement les toxines, quant au gingembre, il assure une excellente digestion. Pour préparer ce jus, vous aurez besoin de mélanger: 2 tasses d’eau 2 tasse d’épinards. 1 citron 1 cuillère de gingembre. Le jus détox au curcuma. Les propriétés anti-inflammatoires du curcuma ont des effets incroyables sur le digestion. Pour préparer ce jus, vous devez utiliser les éléments suivants: ½ cuillère de curcuma en poudre Jus d’un demi citron ½ tasse d’eau 1 cuillère de miel. Voilà, nous avons fait le tour du sujet, on revient bientôt avec de nouveaux articles. Restez connecté.

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Jeûne intermittent: la detox idéale pour nettoyer le foie et rester mince. On songe souvent au jeûne intermittent lorsqu’il est question de purger son organisme après certains excès ou abus de nourriture trop riche. Le jeûne intermittent est pourtant excellent pour tout le monde (y compris les quinquas et seniors ), et non seulement pour celles et ceux aux prises avec des problèmes de malnutrition. Lorsqu’il est bien planifié, le jeûne intermittent est parfait pour nettoyer le foie, maigrir et rester mince durablement, et purger l’organisme de ses toxines. Voici comment vous initier à cette pratique detox douce. En quoi consiste le jeûne intermittent? Même si le terme semble un peu étrange, le principe du jeûne intermittent est très simple. Il s’agit d’un jeûne que l’on s’impose lors de certaines plages horaires pour nettoyer son organisme. Il est intermittent puisque ce n’est pas un jeûne que l’on s’impose pour une trop longue période afin d’éviter de s’affaiblir. La méthode est éprouvée et elle ne peut faire que du bien. Avec la vie active que connaissent la plupart des gens, il est difficile de jeûner pendant une très longue plage horaire. Moins soumis aux contraintes de la vie active, les quinquas et les seniors ont plus de facilité à s’imposer une nouvelle hygiène alimentaire, une nouvelle hygiène de vie. Car le jeûne intermittent est bien un mode de vie, et pas un régime amincissant. Le jeûne intermittent bien encadré permet de profiter de ses bienfaits sans mettre ses activités en sommeil. Il s’agit donc de jeûner un peu chaque jour en espaçant de 16 heures deux de ses repas quotidiens. Il est possible par exemple de prendre un repas à 20 heures et de prendre le suivant le lendemain à midi, ce qui ne devrait pas trop affecter vos activités. Si la période de 16 heures vous semble trop dure à supporter, il est possible de la raccourcir à 12 heures. Il n’est pas possible de l’écourter davantage si l’on tient à maintenir les effets positifs du jeûne. La plupart des personnes qui pratiquent le jeûne intermittent choisissent de sauter le petit déjeuner. Il n’est pas nécessaire de se restreindre outre mesure sur les quantités des 2 repas quotidiens -l’essentiel étant de respecter une alimentation saine et é-qui-li-brée.

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