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Le Sulfate de Magnésium. Le sulfate de magnésium (aussi appelé sels d’Epsom) est un remède à connaitre, à ne pas confondre avec le « chlorure » de magnésium dont les propriétés semblent similaires. Chlorure ou sulfate de magnésium, ces deux remèdes ont leur place au sein de votre pharmacie personnelle, mais ils n’ont les mêmes avantages. Quand prendre le sulfate de magnésium? Ses propriétés. Le sulfate de magnésium, grâce au magnésium, permet la détente musculaire, mais ce n’est pas sa propriété la plus intéressante. Il faut lui préférer sa capacité à dilater les canaux excrétoires du corps et notamment le canal cholédoque, ce petit tuyau qui évacue les sécrétions du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas à chaque fois que l’on avale un met. Son autre propriété est de provoquer la purge des intestins (comprenez la diarrhée). En absorbant le magnésium, la particule soufrée qui reste, stagne dans l’intestin et nécessite d’être dilué, d’où la fameuse chiasse nauséabonde (le soufre sent l’oeuf pourri). Très sympathique pour les colocataires au demeurant! Devant une irritation de la vésicule biliaire (se traduisant le plus souvent par une douleur costale dans le dos à droite ou une épaule douloureuse du même côté), la dilatation des canaux excrétoires associée à la purge sont recommandés. Le sulfate de magnésium est ici tout indiqué. Enfin, le sulfate de magnésium peut enrayer l’installation d’un rhume dès ses prémices. Mais là, préférez le chlorure de magnésium, il a de meilleure propriété anti-infectieuse. Comment le prendre? Mélangé dans de l’eau, son gout est très amer et cela rebute fortement. L’astuce est de le diluer dans de l’eau et de placer la bouteille dans le frigidaire (le froid diminue l’amertume) puis de le mélanger à un jus de fruit le matin lors de la prise. Michel Dogna, célèbre naturopathe, propose ainsi de diluer un sachet de 20 grammes dans 1 litre d’eau que l’on place au frigo et d’en boire tous les matins un verre (moitié eau sulfatée, moitié jus de fruit). Le faire sur 20 jours. Pas plus. Occasionnellement, si un jour on ne se sent pas bien, qu’on a l’impression que quelque chose ne passe pas au niveau du ventre, prendre 1 cuillère à café dans un jus de fruit (au réveil, c’est l’idéal) Mais attention, les gargouillis intestinaux feront jour également et, en général, l’envie pressante de rejoindre les toilettes viendra le lendemain. Cela dépend essentiellement de la qualité de votre foie. Certains iront le jour même se délester du contenu intestinal. Dans ma pratique, cela dénote un foie engorgé. Comme tout remède, il ne faut pas habituer le corps, et ne le prendre que ponctuellement ou sur de courtes périodes. Le remède garde ainsi toute son efficacité en cas de besoin. Pour ceux qui ne supportent vraiment pas l‘amertume du produit, mélangez-en dans de l’eau, puis imbibez-en une compresse que vous appliquerez sur la peau. Il est dit que l’absorption est plus lente, mais l’avantage, c’est qu’on court-circuite le système digestif. Il n’y aura donc pas de diarrhée et le corps prendra uniquement ce dont il a besoin car le derme est une membrane semi-perméable, vivante et intelligente. Et si vous avez une grande quantité de sel d’Epsom, faites vous un bain de détente. Certaines lectures parlent de 1kg pour un bain. 500 grammes suffisent. Le résultat est étonnant si l’on sait prendre son temps. Il s’agit de profiter pleinement du produit. Où l’acheter? Il s’achète en pharmacie par sachet de 8, 20 ou 30g, ou bien au détail. Le sachet de 20 g est vendu entre 70 cents et 1,30 euros. Ce n’est pas cher, mais si vous le rapportez au kilo, ça vaut son pesant d’or! Si vous souhaitez l’acheter en gros, allez sur le site d’Aroma Zone. Vous trouverez le sel d’Epsom (ou sulfate de magnésium) à 1,90 euros les 250g (au moment ou j’écris cet article), l’équivalent d’un sachet de 30 grammes en pharmacie! Inscrivez vous à ma newsletter. Vous serez ainsi informés de tous mes nouveaux articles dès leur parution et recevrez également le manuel complet d'E.F.T., une technique révolutionnaire pour se libérer des émotions toxiques. 265 réponses. J’ai lu cet article avec grand intérêt utilisant assez fréquemment, pour mon entourage – humain et animal – et pour moi-même, du nigari, forme naturelle du chlorure de magnésium. Pouvez-vous m’indiquer la différence entre celui-ci et le sulfate de magnésium, notamment les inconvénients du chlorure? Merci pour votre intérêt 😉 Le chlorure de magnésium est à proscrire pour les insuffisants rénaux. Pour éviter d’avoir à solliciter des reins fragiles, autant prendre du sulfate de Magnésium. Je ne connais pas le Nigar, mais je vais faire des recherches dessus. Merci de votre partage. Le nigari est ni plus ni moins que du chlorure de magnésium (sous son nom japonais) Dans tous les magasions bio le chl de mg est vendu sous ce nom de NIGARI. Il est moins amer que celui vendu en pharmacie et moins cher aussi car vendu en plus gros conditionnement et il a le mérite d’avoir le label bio bonne journée. Hélas depuis la catastrophe de Fukushima il n’y a plus d’intérêt à se procurer du nigari… le Nigari, en plus du chlorure de magnésium contient des minéraux, et se trouve en magasin bio. Bonjour Monsieur Barath. Je vous remercie très sincèrement pour la qualité d vos articles. Vous faits preuve, d’abord d’une grande intelligence et également d’une grande générosité au service de votre prochain. Vos articles sont étayés, clairs, précis et accessible à tout public. Bravo et encore grand merci. J’essaie de consulter votre blog professionnel pour savoir où vous pratiquez l’ostéopathie mais votre blog est en restructuration. Auriez-vous l’amabilité de me communiquer vos coordonnées professionnelles. Vos conseils me seraient de grande utilité. Je vous en remercie, Catherine Vinot. Très intéressée par cette cure, j’ai fait plusieurs pharmacie de ma ville (4, rien que ça!) et aucune n’avait du sulfate de magnesium, du chlorure oui, mais pas de sulfate… Agacée, je me demande si le sel d’Epsom d’Aroma-zone peut aussi se prendre par voie interne de la même façon que les sachets vendus en pharmacie? Je m’apprête à faire une commande, alors autant l’ajouter au panier que de faire le tour de toutes les pharmacies d’Ile-de-France. Oui bien-sûr! Mais allez lire mon article sur le magnésium, vous y trouverez des informations intéressantes 😉 Bonjour, vous pouvez le commander à la pharmacie. Bonne journée. regardez la composition de la RICOREE NESTLE. mais oui.BYE. bonjour, je suis étonnée de savoir que le chlorure de magnésium est néfaste, car après avoir commandé mon livre sur le chlorure de magnésium, j’avais l’impression qu’il est bon pour tout soigner, et qu’il n’y a aucune contre- indication à part une diahrée. Mais c’est vrai que je suis déjà une personne qui a fréquemment des diarhées, donc c’est pas génial, j’ai même commencé une cure de delbiase depuis une semaine, car j’ai soigné un état grippalavec ce produit en 2 jours, mais le matin je me réveille avec la bouche sèche, donc je pense que les reins travaillent trop? Dans ce livre il parle du chlorure, du delbiase, du nigari… merci d’avance, Eh bien il est possible de s’intoxiquer en magnésium. Le taux dans le sang devient trop élevé et l’on a tous les symptômes inverses de ceux escomptés. Du coup, on abandonne son emploi déçu de ne pas avoir trouvé le remède miracle. Le problème vient du fait qu’il doit être associé à de la silice colloïdale (à ne pas confondre avec de la silice organique) pour qu’il pénètre dans les cellules (et donc que le trop plein puisse aussi être filtré par les reins). Ensuite, la prise de magnésium doit être associée à de la vitamine B6 et fractionnée au cours de la journée (une seule prise massive n’est pas bon). Je ne dirai donc pas que le chlorure de magnésium est néfaste, mais pour être plus juste: quel que soit le magnésium, l’absorption est incomplète si elle n’est pas ajustée avec de la vitamine B6 et de la silice. Bonjour est-il possible d’avoir le nom de votre livre? merci. bonjour, j’ai acheté le livre sur le chlorure de magnesium, cet été, j’ai traité 1 verrue, un panaris, et une bonne crève à mon mari, qui était à la limite d’une bronchite, et qui pour la première année n’a pas eu d’antibiotiques. Je lui ai fait des doses fortes de chlorure dans 1 litre d’eau 3 fois par jour, pendant 3 jours,puis il a arrêté complètement quand la crève était partie. Moi j’ai fait partir un bon état grippal avec le delbiase, seul inconvenient, il donne soif et la nuit je me réveille avec la bouche sèche, donc je bois plus que d’habitude. Je fais des cures de 2 ou 3 semaines et j’arrête 10 jours, et je recommence uniquement si j’en ressens le besoin. je remarque aussi une meilleure digestion, lorsque j’en prends. A ce sujet, j’aimerais, savoir ce que vous pensez du delbiase qui est beaucoup plus facile à prendre dilué dans un verre d’eau gazeuse? cordialement christelle. Bjr, pr ne pas avoir soif la nuit, tt de suite après l ingestion du chlorure, boire environ 2 litres de bouillon de légumes préalablement préparé. Moi j utilise des poireaux. Je me demandais si je pouvais donner du sulfate de magnesium à mon enfant de 10 ans. Si oui, en quelle quantité? Vous remerciant de votre aide. Monsieur, C’est grâce à vous que je connais le chlorure de magnésium. J’ai fait l’expérience de passer à côté de la grippe alors que toute la famille était grippée. Je donne du sang tous les trois mois et j’ai remarqué que mon sang est devenu très fluide si bien que je donne du sang deux fois plus vite qu’il y a trois mois. Je mets 40 grammes de chlorure dans deux litres d’eau. Je verse un demi verre de cette eau et un demi vers d’eau peu minéralisée. Je me sens en forme et moins fatigué qu’avant. J’ai lu que les problèmes à l’épaule droite pouvaient venir d’une difficulté d’un certain canal à éliminé les déchets produit par le foie. Il se fait que depuis pas mal d’année, j’ai de plus en plus mal l’épaule droite. Mon médecin traitant parle d’arthrite. Je suis suivi par un kiné qui m’a donné des exercices à faire chez moi tous les jours pour musclée l’épaule et je vais mieux. Pensez-vous que le sulfate de magnésium me ferait du bien pour soulager mon épaule. Comment puis-je le prendre et en quelle quantité. Merci pour le partage de vos connaissances et pour votre disponibilité. Vous en prenez en quantité bien suffisante. Rajoutez de la Silice comme je le décris dans mon autre article sur le Magnésium (Dissolvurol, 15 gouttes 3X/jour, à renouveler tous les 15 jours, comme le suggère Dr Kathy Bonan dans son ouvrage sur le sujet). Ensuite, oui, le magnésium dilate les canaux, ce qui est bien pour les canaux lymphatiques, mais aussi pour les veines, les artères et toute la tuyauterie en générale. Souvent cela règle des problèmes passagers au niveau du foie et de la vésicule biliaire. Lorsque ces deux organes sont congestionnés ou enflammés, ils provoquent des douleurs projetées au niveau de l’épaule du même coté. Mais cela ne veut pas dire que toute douleur de l’épaule droite a pour origine un trouble de ces deux organes. Comprenez que le diagnostic posé ici est léger, dans la mesure où il ne montre qu’un état de fait que vous même savez: « il y a une petite inflammation au niveau de l’épaule qui fait mal ». Mais quel tissu exactement est enflammé et, surtout, pourquoi? S’il s’agit d’un tendon ou d’un muscle, il faut alors voir toute la chaîne musculaire impliquée et traiter le muscle en amont responsable de ce spasme permanent. En marketing, une telle réponse serait irrecevable. Imaginez qu’une entreprise demande un audit pour savoir pourquoi ça ne fonctionne pas et qu’après un bref tour de visite, l’audit annonce: « Ben y’a pas assez de ventes! ». Avec cela, l’entrepreneur sait-il maintenant quoi faire, dans quoi investir, ce qu’il faut corriger, améliorer, supprimer, motiver, etc? Non. Je crois plutôt qu’il a l’impression qu’on s’est fichu de lui. Il y a plusieurs raisons à une douleur d’épaule. La première chose à regarder est en effet les muscles. Il est impératif de savoir quel mouvement ne peut pas se faire. Il trahira le muscle contracté anormalement. Cela est le point de départ. De lui, on peut savoir quel organe pose problème, sans être pour autant pathologique, et donc cela reste totalement invisible pour la médecine (parce que tous les troubles dont peut présenter un corps humain ne sont pas que pathologiques). De ce qu’on trouve, il est possible de suivre le chemin vers l’origine du problème, qui lui, est bien plus intéressant que la douleur pour laquelle vous consultez. Et si ce chemin n’est pas retracé, le problème, sans aucun doute, reviendra. Vous voyez, il manque pas mal d’investigation sur cette épaule. Quant à muscler l’épaule, c’est la rupture tendineuse garantie, surtout s’il n’y a aucune recherche plus poussée sur la cause de cette douleur. Voyez-vous, ça ne sert à rien de muscler un muscle spasmé ou bien qui comporte une déchirure. Cela l’entrainera encore plus dans son problème. Bonjour, je prends pour la première fois du sulfate de magnésium (1 petite cuillère le matin à jeun) depuis 5 jours, pour me préparer à un nettoyage du foie. Depuis que j’ai commencé, j’ai fait 3 insomnies de plusieurs heures sur 5 nuits. pensez-vous qu’il puisse y avoir un lien?je vous remercie pour vos réponses. bin cdlt. Oui, c’est possible. Dans ce cas, le produit est considéré comme nocif pour le corps. S’il y a des diarrhées, baissez la quantité. Sinon, testez une autre forme de magnésium (chlorure de magnésium ou mag2 par exemple). Respectez 6mg/kg/jour. 🙂 Toutefois, pour le nettoyage du foie, je vous conseille plutôt de boire 1 litre de jus de pomme bio (de fabrication artisanale, voyez-vous?), en dehors des repas (c-à-dire 2 heures après et au moins 1/2 heures avant les repas). Il semblerait que l’acide malique qu’il contient ramollit certains calculs. Bonjour, 1 litre de jus de pommes par jour pendant 6 jours…. Cela fait beaucoup de sucre, non? N’y a til pas une alternative au jus de pommes? Car j’aimerai faire cette préparation mais je risque de prendre 3kg en une semaine 😉 Et pour ma part je suis en mode régime. Merci pour votre site et vos précieux articles. pour la cure du foie du dr andreas; il n’est pas nécessaire de faire une semaine de 5 jours d’essai; en tout cas c’est normal que nous n’avons pas sommeil si nous mangeons tard le soir actuellement cela est valable pour beaucoup de gens ainsi que moi-même; j’ai fait cette cure 4 mois de suite l’année dernière et j’en suis ravie; ce n’est pas si amer que cela le chlorure je ne vois pas l utilité du jus de fruit seulement l eau de la bouteille; ainsi que le sulfate;n’oublions pas le but est de nettoyer le corps surtout pas avec le sucre bon courage et vous serez surpris des bienfaits.je ne suis pas d’accord avec les traitements qui dépassent trois jours. Attention! Ne confondez pas le chlorure de magnésium avec le sulfate de magnésium. Dans le curetage du foie ou nettoyage du foie, il s’agit de SULFATE de magnésium. Et ce n’est pas parce que vous en avez retirez un bénéfice personnel qu’il faut le proposer à tout vent, à tout le monde. Il existe aussi des dégâts, des ratés. Il faut assumer après! En cabinet, je ne le propose uniquement lorsque je suis certain de l’indication, après interrogatoire et auscultation précise. Pas avant! J’entame la cure de 20 jours. Question goût, ça passe très bien en comparaison au chlorure de magnésium. Reste à voir les résultats. Oui, c’est moins abject! En effet! Prenez également de la silice en complément (lisez mon article complet sur le magnésium) Michel Dogna parle dans son livre « Prenez votre santé en main « 1 à la page 280 de magnésium et du CHLORURE DE MAGNÉSIUM ainsi que du NIGARI page 283 et non pas du sulfate de magnésium. Effectivement, il préconise, si le goût nous est vraiment pas agréable, de diluer une cuillère à soupe du produit sec dans 1,5 litre d’eau et de le laisser au frigo. Une question: quelle est la « durée de vie » du sulfate de magnésium? comme c’est un sel, y a t-il dététioration du produit dans le temps? merci pour votre retour. Je suis stupéfait que l’on puisse écrire que le Sulfate de Mg a les mêmes propriétés que le Chlorure de Magnésium… Du Sulfate de magnésium, il est toujours utile d’en avoir un peu chez soi. » Ah bon, et pas du MgCl. Vous savez, ce n’est pas parce que Wladislas, qui a l’air d’un garçon très gentil, a écrit un article sur le MgSO4, qu’il doit devenir un guru comme semblent le penser tous ceux qui lui posent des questions avec déférence. (mais la politesse n’est jamais inutile!) Le MgCl et le MgSO n’ont rien à voir l’un avec l’autre. Ils ont tous les 2 des effets très intéressants sur la santé, mais pas les mêmes! Faites vos recherches sur internet… Quant à Kathy Bonan, il me semble qu’elle cherche surtout à vendre son livre… Intéressez-vous plutôt aux écrits du spécialiste du MgCl, le Dr Raul Vergini, et à ceux des pionniers de la question les Drs Neveu et Delbet. (plein de docs sur Internet). La silice? Première nouvelle!… Mais bon, ça vient de sortir… Tout le monde devrait prendre du MgCl tous les jours! Enfants, adultes, vieillards… Et non, pas du MgSO. Je suis toujours stupéfait de voir les gens réclamer l’omniscience à ceux qui osent prendre la plume et partager leurs connaissances. Je suis encore plus surpris qu’on leur reproche tout ce qu’ils n’ont pas dit ou écrit. Vous savez, ce n’est pas parce que Wladislas, qui a l’air d’un garçon très gentil, a écrit un article sur le MgSO4 qu’il doit devenir un guru comme semblent le penser tous ceux qui lui posent des questions avec déférence. MERCI. Si vous pouviez ancrer ça dans la tête des gens, je vous en serai reconnaissant. Je partage ici mes recherches. Et comme toute recherche, il n’y a jamais de fin, mais des remises en question et des corrections perpétuelles. C’est de l’échange que naissent les plus grandes découvertes. Bien évidemment les deux sels n’ont pas les mêmes propriétés. Et oui, si du MgSO est intéressant à avoir à la maison, du MgCl tout autant (peut-être même plus). Pour l’heure, je teste le Chlorumagène… Je suis d’ailleurs en train de préparer un article exclusivement sur le Chlorure de Magnésium. Je corrige l’introduction de cet article pour être plus juste et pas pour effacer une erreur et la cacher. Votre commentaire garde le passage originel. Tant mieux 🙂 Quant à tous ces auteurs, j’ai suivi leurs histoires. C’est passionnant. J’en reparlerais. Merci pour votre intervention 😉 Il semble que le chlorumagene à pour grand intérêt de ne pas faire travailler les reins pr son absorption. Faux. C’est du chlorure de magnésium, le gout en moins. Une fois dans l’estomac, le chlorumagène se transforme en chlorure de magnésium. Faux. C’est du chlorure de magnésium, le gout en moins. Une fois dans l’estomac, ile chlorumagène se transforme en chlorure de magnésium. Bonjour, J’ai fait une cure de sulfate de magnésium pendant 20 jours, je me suis aperçue que ceci a fait totalement disparaître mon mal de dos (j’ai été opérée de deux hernies discales il y a 15 ans et je souffre en permanence depuis des années). Hélas, j’ai terminé ma cure depuis 4 jours et les douleurs sont revenues: peut-on prendre le sulfate de magnesium sur un long terme? Merci de votre réponse. Oui, si vous ajoutez des prises de Silice occasionnellement comme je l’indique dans mon autre article. 🙂 Bonjour sous quelle forme avez vous fait votre cure? Merci. Bonjour, Je vous remercie pour votre réponse du 15 Octobre, j’ai repris le sulfate quotidiennement et ajouté la silice, les jours passant,les douleurs s’atténuent un peu plus chaque jour, aujourd’hui 7ème jour c’est vraiment mieux, je pense que dans un ou deux jours je ne souffrirai plus du tout comme lors de ma précédente cure. Pouvez-vous m’expliquer comment ces douleurs qui résistent à tous les traitements allopathiques et homéopathiques en tous genres, cèdent au sulfate de magnésium en quelques jours. Et pendant combien de temps je peux continuer à en prendre quotidiennement (j’ai peur d’arrêter puisque la douleur revient en 5 jours)? Merci pour tout ce que vous donnez. Le sulfate dilate les canaux excrétoires et améliore du coup la fonction des émonctoires. Le fait que ça revienne après 5 jours montre qu’un des émonctoires ne fonctionne pas correctement et qu’il n’arrive pas à éliminer ses propres déchets. Mettez une bouillotte sur le foie, tous les jours (au moins vingt minutes) pendant 3 semaines. Cela devrait rentrer en ordre. Bonjour, j’ai 41 ans et des douleurs dans les mains, les pieds et curieusement.. l’épaule droite depuis bientôt deux ans. Je souffre d’insomnie depuis autant de temps et suis bien sur tres fatiguée avec tout ca. J’ai donc découvert vos articles et commentaires. J’ai acheté du chlorure de magnésium et Dissolvurol ce matin a la pharmacie. Bien cependant, j’ai bu deux verre de chlorure de M et pris 90 gouttes de Dissolvurol. J’ai du courir aux toilettes …. Pourriez vous me dire comment je dois prendre les deux produits? Tous les jours, ou pas? est ce que l’on doit prendre Dissolvurol tous les jours aussi ou que tout les 15 jours? merci pour vos réponses. Ben… lisez l’article sur le magnésium. Tout y est donné. Je ne peux pas dire plus. Pour son effet relaxant combien doit-on mettre de sels d »epsom dans un bain? Merci de votre réponse. J’ai essayé avec 1/2 kg et ça le fait déjà. Sachez que dans les caissons d’isolation sensorielle, ils mettent 400 kg. C’est énorme. Là, le corps flotte sur l’eau. Mais bon, c’est pas pour le même effet 🙂 Tout d’abord merci d’écrire et de partager toutes ces connaissances. J’ai des calculs dans la vésicule biliaire et je dois me faire opérer, mais j’ai découvert le sulfate de magnésium et je souhaite faire les cures décrites dans le livre d’Andreas Moritz « L’étonnant nettoyage du foie et de la vésicule biliaire », mais voilà j’allaite encore mon bébé et n’ai pas envie de stopper l’allaitement. L’utilisation du sulfate est-il compatible avec l’allaitement? Aidez-moi s’il vous plais je fais des coliques hépatiques régulièrement et c’est atroce…Merci de votre réponse. Bonjour, Le sulfate de magnésium ne nuit pas à l’allaitement. Mais je ne me risquerai pas à faire un nettoyage du foie dans cette période de votre vie. Prenez-en plutôt régulièrement, en dépassant un la dose journalière (lisez mon article sur la magnésium) et appliquez une bouillotte tous les jours sur la région du foie. Vous aurez un résultat sans danger. Le secret est d’être régulier. Je vous conseille même de faire des cataplasmes d’huile de ricin sur le foie. Bonjour, Je vient de voir écrit « ne pas utiliser chez la femme enceinte » sur le paquet de sulfate de magnésium que je viens d’acheter…. je suis un peu dégoûté car j’allaite encore ma fille de 13 mois. Pourquoi est-ce déconseillé durant l’allaitement? Est-ce que cela passe dans le lait? S’il n’y a aucun danger pour mon bébé et sachant que c’est mon deuxième allaitement long (plus d’ 1an) donc je ne suis pas dans une période particulière, mon corps est habitué à l’allaitement, physiquement c’est comme-ci je n’allaitais pas. Est-ce que je peut quand même prendre ce sulfate pour compléter ma mono-diet? Merci d’avance pour votre réponse. Anie. Vous confondez « être enceinte » et allaitement. j’aimerai appliquer cette cure à moi même et mon compagnon toutefois ce dernier a quelques problèmes de santé: un seul rein avec une insuffisance rénale modérée et sous anti- hypertenseur et une hépatite A guérie durant l’enfance sans incidence visible sur son bilan hépatique sanguin. Doit il diminuer la dose, ne pas faire de cure, l’associer à autre chose? Je vous remercie de vos conseils. mon pere avait un terrain a verrues ma soeur et moi nous sommes dans le meme cas (on a des verrues sur le corps elles peuvent etre noir ou blanche j’en ai une sur la langue qui ressemble a un gros bouton rose je l’ai depuis toute petite que me manque t’il merci pour votre reponse. Désolé, je n’en ai aucune idée 🙁 J’ai commencé une cure de Chlorure de magnésium NIGARI car j’ai des soucis digestifs…digestion un peu difficile, mais surtout douleurs au niveau du foie avec sensation de chaleur et constipation…douleurs au niveau des cotes, coté droit….sensation de brûlure sur la langue et salive gluante parfois…..et aussi humeur dépressive, avec une angoisse de la mort….la mienne et celle de mes proches;… La prise pendant 10 jours d’une c. à café de nigari la matin à jeun m’a provoqué une diarrhée…jusque là rien qui me tracasse….Mais depuis, j’ai des douleurs au niveau des reins….et la sensation d’être assoiffée: maux de tête et gorge sèche….et la douleur au niveau du foie perdure…. Fais-je une mauvaise réaction au nigari ou est-ce normal d’avoir cette sensation après ma vidange!! (diarrhées). Je voudrai aussi tenter une cure du foie (celle du Dr CLARK)….mais dans ces conditions j’hésite un peu, j’ai peur des effets secondaires. Pouvez-vous me donner votre avis. Cordialement. Il semble que vous ne tolérez pas cette forme de magnésium. Même si le Nigari est réputé naturel, ce n’est pas garant qu’on le supporte! À vrai dire, je suis perplexe sur certains produits marins comme l’enrobage des gélules faites à partir de gélatine de cartilages de poisson d’élevage. Je pense que c’est dû à la pollution croissante des eaux ou la manière non naturelle de nourrir les poissons. Je ne sais pas. En tout cas, les effets sur l’organisme sont néfastes. Testez avec un autre produit. De plus, votre réaction révèle un problème de foie et de rein du même côté, sans pour autant permettre de savoir quel organe perturbe son voisin. Avant de vouloir entamer un curetage, faites une échographie pour avoir un état des lieux. Ensuite, je vous recommande de désencombrer le foie d’une manière plus douce pour commencer (des cataplasmes d’huile de ricin par exemple, associé à des tisanes comme le bouillon blanc, pourquoi pas?). Attention la cure du Dr Clarck dans votre cas. Merci pour votre réponse très rapide! Je vais suivre vos conseils…ricin + bouillon blanc…J’ai fait une échographie du foie, il y a deux ans….cela fait un moment que j’ai ce genre de douleurs….il n’y avait rien: la piste retenue est donc le stress…. Il est vrai que je me remets mal du décès de mon père il y a trois ans, et que j’ai un travail où je ne suis pas satisfaite de ma place….mais, j’ai aussi l’impression que ce n’est pas aussi simple que cela….Alors, je cherche….comme aller mieux…comme tout le monde….. Non, ça ne veut pas dire qu’il y a rien! L’échographie montre qu’il n’y a aucune pathologie, mais il peut y avoir plein d’autres choses. Le problème, c’est qu’on croit que ce genre d’examen prévaut la clinique. C’est absolument faux. Il faut tester les organes manuellement. Évidemment, la mémoire émotionnelle est prépondérante ici. Faites-vous aider. Je ne comprends pas en fait vos conseils… »Il faut tester manuellement les organes.. »….Que voulez vous dire, vous parlez d’ostéopathie. et par « faîtes vous aider »…Je ne sais pas par qui…Que me conseillez-vous?? Je fais de la sophrologie…est-ce ce dont vous voulez parler. Merci encore pour vos conseils. Bonsoir, je ne lis votre commentaire que maintenant, mais je me permets d’y répondre puisque vous parliez de problèmes qui perdurent depuis 3 ans, peut etre bientot 4… J’ai eu aussi ces problèmes de peur de la mort (en dormant plus précisément, donc je m’empêchais de dormir) à la suit de la mort de mon père qui est mort pendant son sommeil… cette anxiété peut facilement sommatiser et créer toute sortes de problèmes. pour ma part, je suis allée voir une sophrologue pratiquant l’EMDR. Je n’ai eu le temps de ne faire qu’une séance mais elle a bien enrayé le problème (travail sur un traumatisme de l’inconscient). Cela fait 5 ans et je ne peux pas dire que je n’ai plus peur de la mort (j’aime bien trop la vie!) mais ce n’est plus un problème aujourd’hui. Renseignez vous sur cette technique et si possible sur le practicien. Si vous n’avait pas un bon premier contact, changez-en. En espérant vous avoir été utile. Bien à vous. Bonjour, après avoir passer une échographie abdominal pour des douleurs au ventre du à une intoxication alimentaire, il s’avère que j’ai des micros calculs dans la vésicule apparemment rien de grave d’après mon médecin et mes analyses de sang sont très bonnes donc je suis rassurée mais j’ai peur que les micros cailloux grossissent; je fais 3 cures dans l’année de dissolvurol 120 gouttes par jour pendant 15 jours; y’a t’il un lien avec la formation des lithiases biliaires, merci de me répondre. Aucun lien. Il n’est même pas certain que ce soit ce qu’ils ont trouvé qui vous donne ces douleurs… Ils observent des micro-calculs. Soit! Mais ce n’est qu’une observation. Ont-ils palpé, testé, etc.? Votre site m’ouvre des perspectives liberarices (insomnies, constipation, hernie discale) Je vais m’y ruer gentiment -;) Merci d’exister! Bonsoir, Vos articles et les partages de chacun sont toujours très intéressants. J’ai la vésicule atrophiée mais sans calcul selon l’écho… et je suis une constipée chronique malgré des repas aux légumes verts. Pour le partage, en 2012, j’ai fait la cure Breuss durant 21 jours et lorsque j’ai repris les repas, j’allais aux toilettes trois fois par jour. Malheureusement cela n’aura duré que 6 semaines. Durant cette cure j’avais une énergie incomparable. J’ai alors compris que mon système digestif a de gros problèmes. J’aimerais faire la cure de sulfate de magnésium. Pensez-vous que cela est possible avec une vésicule atrophiée? Merci pour votre réponse. Cordialement. Nicole. Il vaudrait mieux répondre au pourquoi elle est atrophiée. Personnellement, je ferai des cataplasmes d’huile de ricin. Bonjour et merci! Elle est atrophiée pour de multiples raisons dont peut-être le jeûne, elle ne l’était pas six mois avant et j’ai lu sur certains articles que le jeûne n’est pas l’idéal pour la vésicule. Si nous analysons cela a un niveau psychologique, nous pouvons dire que les problèmes sur les organes digestifs pourraient provenir de ce que nous n’avons pas digéré. Le nettoyage se fait au fur et à mesure mais il n’est jamais certain. Le Sage et Eveillé Jiddu Krishnamurty est mort d’un cancer du pancréas. On ne peut pas dire qu’il n’a pas travaillé sur lui mais les causes sont peut-être si lointaines (karma?) qu’il est peut-être impossible de tout nettoyer dans une seule vie. Concernant l’huile de ricin, je l’achète sur Aroma-zone mais il est dans une bouteille plastique donc avec une dose de bisphénol… D’un côté nous faisons tout pour nous soigner mais nous sommes aussi les cobayes d’industriels affamés. Si une personne a une adresse pour l’achat d’huile de ricin dans une bouteille en verre, je suis preneuse. Belle journée. Nicole. Ceci est la raison physique. C’est pourquoi l’huile de ricin marchera. Même si en pharmacie on la trouve en bouteille, étrangement, elle a perdu toutes ses vertus. Je préfère encore la version plastique, au moins, elle agit. Pour l’aspect mémorielle, de telles généralisations n’aident pas. Comme d’habitude, notre première intention reste intellectuelle. Nous cherchons à comprendre pourquoi. Ce n’est guère fructueux, ou alors, il faut un effort herculéen, disproportionné par rapport à l’aide que cela engendre. En fait, vos viscères ne réagissent pas à l’intellect, mais aux émotions. Si toutefois, vous voulez comprendre la vésicule biliaire ici, il existe plusieurs pistes: se protéger d’un monde ressenti comme venimeux et trouver un maître dont je puisse suivre l’enseignement sans m’égarer. Voyez-vous, la vésicule biliaire, c’est le choix. En la sclérosant, je m’évite de faire des choix. Sans doute certains ont été mauvais par le passé. En même temps, je me coupe de l’amour. Cela dénote une relation sentimentale abusée et très mal vécue. Mais cela ne reste que des pistes, sans doute, votre vésicule biliaire aurait autre chose à dire. C’est pourquoi une approche sensorielle, comme le focusing, est plus juste. La personne retrouve elle même le chemin entre la maladie et son origine émotionnelle. Il n’y a plus d’interprétation. Wladislas, « généralité, intention intellectuel » mon message a t’-il était compris? J’en doute. Vous me dîtes « Il vaudrait mieux répondre au pourquoi elle est atrophiée ». J’ai répondu au pourquoi qui est dans votre réponse ». Pour cela je fais intervenir ma pensée. La personne qui généralise écrit-elle « pourrait provenir » ou « peut-être »? Dans ma réponde j’écris « pourrait provenir ce que nous n’avons pas digéré », sur le plan psychologique, cela conduit à tous vos commentaires qui sont entre Être et Faire. Cependant, je mets toujours des « peut-être » parce que les certitudes sont soûlantes. J’ai pratiqué le focusing grâce à la méthode complémentaire Feldenkrais. Je suis actuellement les cours de Mindfulness. Toutes ces méthodes bien pratiquées sont parfaites pour moi, elles permettent d’élargir la conscience et ne plus conduire en « pilotage automatique ». Lorsque je demande une adresse d’huile de ricin dans une bouteille en verre, je pense à une huile de ricin saine. Donc, si une personne a une adresse, je suis preneuse. Je continue ma recherche et si je trouve, je viendrai la communiquer. Cool 🙂 Joli parcours. Faites-le sur la vésicule biliaire. Sans doute n’est-ce pas votre histoire, mais plus haut dans la généalogie. Pour l’huile de ricin, le Centre Edgar Cayce en Amérique en vend, mais je ne sais pas s’ils l’expédient en France. Wladislas, « généralité, intention intellectuel » mon message a t’-il était compris? J’en doute. Vous me dîtes « Il vaudrait mieux répondre au pourquoi elle est atrophiée ». J’ai répondu au pourquoi qui est dans votre réponse ». Pour cela je fais intervenir ma pensée. La personne qui généralise écrit-elle « pourrait provenir » ou « peut-être »? Dans ma réponde j’écris « pourrait provenir ce que nous n’avons pas digéré », sur le plan psychologique, cela conduit à tous vos commentaires qui sont entre Être et Faire. Cependant, je mets toujours des « peut-être » parce que les certitudes sont soûlantes. On s’est mal compris. C’est la phrase « ne pas avoir digéré » qui est trop vaste, il faut être plus précis. 😉 Oui, vous avez raison je n’ai pas été assez précise pensant que c’était évident. Votre réponse va au coeur. Elle apporte des précisions qui sont une source lumineuse qui m’éclaire. Oui, toutes ces méthodes sont exceptionnelles, je le reconnais, il faut que j’insiste avec le focusing et l’huile de ricin. Je fais également de la visualisation créatrice avec affirmations, cela me donne de l’énergie. Aidez-vous de la visualisation comme tremplin à la communication cellulaire. Faites-vous petite, placez-vous en face de la vésicule biliaire et invitez-la à vous dire ce qui ne va pas. Il est impératif de se mettre à sa hauteur, à son niveau, sinon ça ne marche pas. Croyez-moi, ce n’est pas difficile du tout. Pour la piste, si c’est le cas, faites le deuil du premier amour. Et si c’est celui de la mère, prenez la responsabilité et faites-le à sa place. Bonjour vous parlez de faire le deuil du premier amour dans l une de vos conversations. Je subi il y a 30 ans une opération pour hernie hiatale et sténose du pylore je suis constamment constipée et je n arrive pas à éliminer pourtant je mange peu. Je viens d acheter du sulfate de magnesium en vue de faire un nettoyage de l intestin puis de faire la cure du foie par la suite nettoyage au jus de pomme. J ai fait une radio dernièrement et j ai vu que j avais encore des agraphes au niveau de l estomac. Bizarre! Bref j en reviens au premier amour, je suis mariée j ai des enfants et je rêve constamment de mon premier amour, vous parlez plus haut de rapport avec la vésicule biliaire. Merci d avance de votre réponse cdt. Quelle est votre question? Merci infiniment, c’est bien cela! Connaître son histoire est une chose mais tant qu’il n’y a pas une personne comme vous, pour mettre la lumière là où il faut, il est difficile de s’en sortir malgré toutes les démarches. Il est vrai qu’un développement personnel avec une psychologue, m’a mis dans l’esprit qu’il est impossible de faire le deuil de ce qui n’a pas existé… Pour le mental, c’est logique mais depuis que je développe l’écoute du corps, je sais que cette affirmation a moins de poids. Le corps est magique, exceptionnel. J’espère pouvoir y arriver. Je vais faire ce que vous dîtes, comme vous le dîtes. Une autre expérience exceptionnelle a été 5 jours de pleine Conscience. Les résultats m’ont scotché même si l’effet n’a pas vraiment duré, il est quand même en mémoire. Lorsque je me suis retrouvée devant ma mère, je me suis surprise dans une compassion sans limite, un beau voyage… Ce qui est pensé existe… dans le mental. On peut donc en faire le deuil, de la même manière qu’on le ferait pour qlq’un de réel. De toute manière, le deuil se fait dans la tête. On utilise juste un support physique pour impressionner l’inconscient. Pour savoir comment faire, lisez les commentaires d’un de mes articles sur mon autre blog. Je reviens de votre autre blog, j’ai lu le premier article, vos expériences sont passionnantes et précieuses, bravo! Au fur et à mesure je lirai tous les articles. J’irai également sur le troisième blog, ce que vous écrivez me parle. Merci de tous vos partages, quelles énergies pour faire tout cela! Merci. J’aimerai faire plus, mais je n’en ai pas le temps. Si j’avais le courage, je vous dévoilerai bien plus de choses, mais je reste discret. 🙂 Ok, attendons le jour où vous serez intrépide (?) et bavard (?) pour que vous leviez les voiles, rire. Vous faîtes déjà beaucoup et vous me motivez à revoir le focusing mais ce mental parasite… Je continue dans mon exploration et si je ressens une amélioration, (c’est une attente, « pas bon »…), j’en parlerai. Douce journée. C’est bien dit 🙂 Il s’avère qu’en France, on ne peut pas toujours dire ce qu’on pense… Je comprends mieux. Ainsi la France vous permet de garder quelques secrets, sourire. C’est dommage lorsqu’il s’agit de la santé. Est-il possible de faire le deuil par focusing d’une mort symbolique (noyade)et d’un abandon symbolique(mère) les deux vécus le même jour? Oui. Dès l’instant où vous revivez dans votre corps les sensations perçues à ce moment, vous en serez (en majeure partie) libérée. J’avoue que ce n’est pas la méthode la plus directe. Optez pour une autre. L’idée est d’impressionner votre inconscient. Après tout, on veut modifier non pas le passée, mais la mémoire que l’on a de ce passée (et ses répercussions biologiques). Faites un acte symbolique. Quelque chose de peu banal, suffisamment inhabituel pour que cela marque l’esprit. Faites le deuil du noyé, par exemple. Pour l’autre, attachez une ficelle à votre poignet, et à l’autre bout à une étiquette inscrit « maman » dessus. Comme ça elle ne vous quittera plus. C’est juste histoire de marquer votre cerveau… Je ne sais si mon inconscient va être impressionné mais votre méthode est impressionnante et votre imagination débordante. J’apprends, c’est vraiment intéressant, un grand merci pour ce partage. Peut-être organisez-vous des stages, vous avez tant à communiquer? Et puis durant un stage, il est possible de dire ce qu’on pense… Belle soirée. J’ai lu avec grand intérêt votre article. J’ai 39 ans je souffre d’endométriose depuis l’âge de 18 ans et ai été opérée en décembre 2009 pour une endométriose stade 4, endométriose infiltrante digestive: atteinte du rectum. Point peut-être important aussi: j’ai eu une très grosse infection fin août 2009: salpingite puis abcès pelvien avec infection dans tout le ventre dont apendicite (apendice enlevée lors d’une intervention chirurgicale en septembre 2009). A l’issue de mon opération de décembre 2009 j’ai ressenti une douleur dans la fosse iliaque gauche comme quelque chose qui « tire »: en levant la cuisse gauche (que je ne pouvais pas lever sans m’aider de mes bras) donc douleurs en marchant ou douleurs si intestin trop bouché (je suis constipée depuis cette opération). J’ai eu une atteinte nerveuse lors de cette opération: zone en haut de la cuisse gauche à l’extérieur (vers la hanche disons) sans sensibilité (je n’avais même pas la chaire de poule dans cette zone) et au contraire grosses douleurs d’hypersensibilité au niveau du pubis gauche et du devant de la cuisse gauche jusqu’au genou gauche (même une simple plume passée sur la peau me faisait très mal). Bref, cette atteinte nerveuse s’est nettement améliorée (un peu plus de sensibilité où il n’y en avait pas et presque une sensibilité « normale » là où ça faisait très mal). En revanche j’ai toujours cette sensation de quelque chose qui tire si intestin bouché ou si je marche longtemps (randonnée que je ne fais plus du coup). En octobre 2013 j’ai eu de très fortes douleurs dans le ventre avec énorme constipation, verdict après moult examens: récidive endométriose un peu digestive mais surtout un très gros kyste de 9cm à l’ovaire gauche (+ kyste plut petit à l’ovaire droit, + « hydro ou pyo ou hémato » (selon examens) salpinx gauche + adénomyose avec un utérus complètement latéro dévié à droite + rectum qui semble collé à l’utérus avec nouvelle petite atteinte d’endométriose). Le chirurgien veut bien sûr m’opérer mais étant donné les « dégâts » de la première opération je ne suis pas très partante… J’essaye donc depuis octobre de me soigner par diverses méthodes (suppression des sucres qui génèrent des douleurs instantanément, régime alcalinisant avec un maximum de légumes crus, diverses plantes, probiotiques, chlorophylle, vitamines, curcuma, bains dérivatifs, lavements café etc). J’ai tenté le chlorure de magnésium mais ça m’a provoqué des douleurs aiguës dans la fosse iliaque gauche à chaque tentative donc je n’ai pas insisté. J’ai fait des essais avec le sulfate de magnésium: la première fois j’ai pris 15gr de sulfate de magnésium un soir + 15gr le lendemain ça c’est bien passé (pas de douleurs, à peine un léger ressenti dans cette fosse iliaque gauche) et j’ai ressenti comme une petite « purge du foie ». J’étais donc heureuse et emballée: je pouvais donc tenter la cure du foie/vésicule biliaire. Je viens de refaire un essai une semaine après avec seulement 5gr de sulfate de magnésium un matin et 5gr le soir: et là catastrophe je me suis réveillée en pleine nuit avec ces mêmes douleurs dans la fosse iliaque gauche… Je ne sais plus quoi faire et quoi en penser: ces douleurs sont-elles le signe que je ne dois pas prendre de magnésium? (en tous les cas pas de chlorure ou sulfate de magnésium, auquel cas la cure du foie me semble malheureusement compromise). Ces douleurs pourraient-elles être « bon signe » le signe de quelque chose qui agit. Je dirais que cette douleur c’est comme quelque chose qui « tire » et qui « pique » un peu comme quand on désinfecte une plaie c’est pourquoi je me demande si cette douleur est mauvaise (excitation, irritation) ou bon signe (comme une désinfection)? Par ailleurs le magnésium pris en cachet (magnésium marin oxyde et stéarate de magnésium+potassium) ne semble pas me provoquer de douleurs. J’avoue que je suis perdue concernant ces douleurs induites par le sulfate de magnésium alors que je souhaitais vraiment faire cette cure du foie, je pense en effet en avoir grand besoin. Pourriez-vous m’apporter une réponse? Merci. P.S. j’ai été interloquée par l’un de vos commentaires apporté à une autre personne concernant une « infection dont la personne ne se serait pas remise ». Lors de ma grosse infection en septembre 2009 on m’a fait une piqûre d’anti-inflammatoire dans la fesse droite après quoi j’ai ressenti une forte douleur dans la hanche droite pendant plus de 6 mois (je me suis toujours demandée si c’était lié à cette piqûre )… Heureusement cette douleur dans la hanche a fini par disparaître. En revanche j’ai eu des douleurs quelques mois après mes deux opérations aux deux gros orteils: le droit ne m’a pas fait souffrir très longtemps (quelques mois) mais le gauche me fait toujours souffrir (verdict médical: « arthrose » de l’orteil gauche « pour quelqu’un de votre âge c’est surprenant… » Voilà ce qu’a dit la podologue). Croyez-vous que ça puisse être lié à cette infection dont je ne me suis peut-être toujours pas remise? Les traitements ne marchent pas et les résultats semblent insensés parce que vous êtes très loin de la cause. Il s’agit d’adhérences qui, telle de la glu, enveloppent et emprisonnent les viscères (le sigmoïde et le rectum ici). Aucune des substances que vous avez prises n’agit dessus. Vous avez essayé de faire un lien entre ce que vous avez ingéré et la douleur, mais en fait il n’y en a pas. L’endométriose provoque des adhérences parce que le sang a tendance à coaguler lorsqu’il n’est pas réabsorbé rapidement. Si l’endométriose est sévère, c’est certain qu’il y aura des adhérences. De même, sur un terrain fragile comme celui-ci, il y a toutes les chances que la chirurgie en engendrera également de nouvelles. Allez voir un ostéopathe (on apprend la technique en première année d’ostéopathie) et commencez des cataplasmes d’huile de ricin sur le bas ventre, régulièrement. L’endométriose, elle, n’est pas chirurgicale. La chirurgie peut aider, mais ne traite pas ce genre de maladie. Le reste, il se règlera en soulageant ces adhérences. Merci infiniment pour votre réponse et désolée pour la longueur de mon message précédent, je voulais être précise et claire et malheureusement je crois ne pas y être parvenue.! En fait j’avais testé le chlorure de magénsium pas contre l’endométriose mais pour tenter de trouver une solution à ma constipation (eu égard à l’importance de la santé intestinale et aux dangers de la constipation) étant donné aussi que ce produit était censé être bon pour plein de choses… Concernant le sulfate de magnésium je l’ai testé pour voir si je pouvais faire la cure du foie/vésicule. J’ai pensé en effet tout de suite à une adhérence mais cette douleur dans la fosse iliaque (ça « tirait ») est venue si vite après l’opération que je n’imaginais pas qu’une adhérence pouvait se former aussi vite. Enfin ça m’interrogeai disons. Je pense très sincèrement que les deux produits mentionnés m’ont bien provoqué les dites douleurs assez spécifiques (en plus de « tirer » ça « pique »). Avant d’absorber ces deux magnésium je n’avais en effet plus de douleurs depuis un certain temps. J’ai essayé le chlorure de magnésium 2 fois (à plusieurs jours d’intervalle) et 2 fois j’ai eu des douleurs quelques heures après (le lendemain ou pendant la nuit). Le sulfate de magnésium: la 1ère fois ok, la deuxième fois: douleurs. Concernant les ostéopathes j’en ai consulté au moins 3 (sans parler d’un certain nombre d’autres approches, thérapeutes). L’un, pourtant de bonne renommée dans la région, m’a dit qu’il ne pouvait sincèrement rien pour moi/endométriose, un autre m’a défait une adhérence un jour en consultation, enfin c’est ce qu’il m’a dit, mais soit qu’elle est revenue soit qu’elle n’était pas partie, le fait est que le problème était toujours là ou est revenu, le troisième récemment m’a traitée en vue de nettoyer mes mémoires cellulaires (généalogiques etc) (avec homéopathie que je prends encore pendant quelques semaines)… Bref, je m’en vais donc tester les cataplasmes d’huile de ricin et vous remercie infiniment pour votre attention et votre patience. Pour info, je viens de découvrir depuis peu les lavements au café: 1 par jour depuis 3 ou 4 jours. Ca a l’air vraiment efficace pour enlever les douleurs (j’ai pu tester l’effet sur la douleur, notamment ce matin après m’être réveillée en pleine nuit en ayant très mal suite à la 2ème prise du sulfate de magnésium). Pendant le lavement j’ai ressenti comme un pic anesthésiant (où non seulement on n’a plus mal mais on ne sent carrément plus rien). Je vous remercie encore et vous souhaite une excellentissime soirée. Croyez-moi, c’est bien une adhérence. A chaque fois que vous mobilisez le gros intestin par le magnésium, une douleur vous tiraille dans le bas-ventre. Vous savez, un gros intestin, ça bouge pas mal dans le ventre, et ça doit pouvoir bouger. Quant aux thérapeutes, je ne les connais pas. Je ne sais pas commet ils travaillent. En tout cas, l’endométriose est bien une adaptation cellulaire à une mémoire. J’en conclue que le dernier thérapeute n’a pas visé au bon endroit. Mais bon, c’est pas évident de trouver l’origine « émotionnelle ». Posez les mains sur les cicatrices et parlez à vos cellules, mentalement, sincèrement, avec bienveillance, comme s’il s’agissait de vos propres enfants. Dites leur qu’il n’y aura pas d’autres opérations et qu’elles peuvent être rassurée et tranquilles. « Tout va bien 🙂 ». Bonsoir, Toujour dans ma p’tite quête du bien être de mon époux, est-ce que le sulfate ne serait pas plus approprié pour le ttt de l’hypertension? Vit C+sulfate+arginine? Le sulfate par rapport à quoi? Attention aussi à la prise entre le magnésium et autre chose. Elle ne doit pas être rapprochée. Bonsoir, toutes mes commandes sont en cours de cheminement, dissolvurol goutte et même en gel aussi ( Pas résisté à la tentation), mon mari souffrant d’une hernie depuis deux ans, j’me suis dis pourquoi pas! Magnésium conseillé par vos soins, vitamine C….. Bref, mes cures ne faisant plus effet j’ai hâte de commencer ce nouveau protocole. Bonjour, je viens a vous pour une question, je suis quelqu’un de très stresser aujourd’hui a 26 ans j’aurais voulu prendre un sachet de sulfate de magnésium pour vider mes intestins mais j’ai peur du résultat en sachant qu’à l’âge de 18 ans je me suis fais enlever la vésicule car j’avais un énorme calcule de la taille d’une bille! Merci. Un sachet de combien de grammes? Faites 1 cuillère à café trois fois par jour avant d’aller plus loin. Vous serez aux toilettes le lendemain. Bonjour Je suis agé de 53 ans,j’ai de la graisse sur le foie et deux polypes( 9mm et 6mm) a la vesicule biliaire.est ce que vous penser q’ une cure de lavage hepatique de andreas moritz peut etre utile. Meri. Oui, mais en suivant scrupuleusement ses recommandations (jus de pomme avant le nettoyage). Je ne le conseille pas à tout le monde. Cela dépend du niveau d’encrassement des tissus. vous ne « conseillez pas à tout le monde le nettoyage de foie d’Andreas Moritz, cela dépend du niveau d’encrassement des tissus. » Est-ce que vous pouvez développer un peu plus svp? Ce sujet m’intéresse beaucoup donc j’ai lu énormément de commentaires de gens sur différents sites. Apparemment une bonne partiede ces personnes avaient des symptômes plutôt lourds mais aucun d’entre eux n’a eu l’air de souffrir d’effets secondaires, à part des nausées ou vomissements pendant le nettoyage, cependant quelques heures plus tard ils se sentaient dans une forme olympique qu’ils n’avaient plus connue depuis des années. D’où mon intérêt pour cette méthode de nettoyage du foie, j’ai de plus en plus envie d’essayer, mais avant tout je m’informe et me prépare. D’ailleurs je vais commencer par une cuillère à café de sulfate de magnésium chaque matin à jeun pendant trois semaines. 😉 Il est nécessaire de palper le foie et la vésicule biliaire auparavant. Si le premier est congestif ET dur, et que l’ensemble de l’organisme est très intoxiqué, ce qui se traduit par une fatigue et une peau sensible, alors il faut d’abord le soulager avant de l’essorer par ce type de manoeuvre. Si la vésicule biliaire contient des calculs denses, mieux vaut vérifier à l’échographie, de peur qu’ils ne migrent et entrainent des complications. J’ai un cas qui a atterri aux urgences et qui a du se faire enlever la vésicule biliaire en urgence suite au nettoyage du foie. Tout le monde ne le supporte pas d’emblée. Quand à faire croire qu’il s’agit de calculs biliaires, c’est faux. Mais ceci n’enlève pas pour autant son efficacité. Seule l’interprétation est erronée. Les sujets sensibles du foie ne doivent pas faire le nettoyage indiqué en première intention. D’abord le purifier par des moyens phytothérapeutiques comme la molène, la rhodiola, le desmodium, etc. Parfois aussi, utiliser le choléodoron. Tout dépend où se trouve le problème. Effectivement j’ai lu un commentaire sur le site http://www.agirsante.fr, une femme qui disait que son mari avait essayé de faire le nettoyage du foie d’Andreas Moritz parce qu’il avait des calculs dans la vésicule, c’était douloureux et il voulait éviter l’ablation. Ca l’a soulagé dans un premier temps, les douleurs sont parties mais sont revenues quelques temps après et finalement il a du se faire opérer, pas le choix sa vésicule était trop endommagée. Mon père (octogénaire) a passé quelques jours en clinique parce qu’il avait une très mauvaise digestion. Les médecins lui ont dit qu’il n’ont rien vu à l’échographie. Résultat: mon père est devenu jaune un mois plus tard et s’est fait retirer la vésicule à cause de 2 énormes calculs biliaires. Pas terrible le premier diagnostic des médecins… Est-ce que serait plutôt la rhodiola que la radiola? je n’ai rien trouvé sur internet à part la marque de télé et radio! 😀 Il y a quelques mois j’ai fait plusieurs cures de tisanes de racines de pissenlit, j’ai aussi changé mon alimentation depuis plus d’un an, j’ai bien avancé, je me sens maintenant prêt à attaquer un nettoyage de foie. Par contre pour ma femme je pense qu’il faut y aller plus doucement, elle n’a pas trop avancé et ses symptômes sont maintenant pires que les miens. Je vais lui conseiller la rhodiole ou le desmodium (ou les deux) qui ont l’air d’avoir des propriétés très intéressantes, merci pour le tuyau 🙂 Oui, pardon, c’est bien du Rhodiola (je retiens le produit grâce à la marque Radiola). Je vais également corriger dans mon commentaire précédent. Dans ces cas délicats, mieux vaut faire une série de cataplasme d’huile de ricin en regard de la vésicule biliaire. Pour le site que vous citez, l’auteur est trop enthousiaste. Il peut inciter les personnes à le faire un peu trop rapidement, sans précaution. Faire autant de nettoyages d’affilé n’est pas sain. C’est un comportement addictif. On a fait dire également à la technique qu’elle entrainait l’expulsion de calculs biliaires. Pauvre organe, il ne peut en aucun cas avoir fabriqué autant de pierres. Je réponds ici à votre commentaire parce que pour une raison inconnue il m’est impossible de cliquer sur le bouton « répondre » de vos deux derniers commentaires. « Faire autant de nettoyages d’affilé n’est pas sain » Combien faudrait-il en faire et à quelle fréquence? « On a fait dire également à la technique qu’elle entrainait l’expulsion de calculs biliaires. Pauvre organe, il ne peut en aucun cas avoir fabriqué autant de pierres. » J’ai lu que ce sont plutôt des boules de cholestérol, de la bile solidifiée. D’où viennent-elles si elles ne viennent pas du foie? (Pour le coup de Radiola pas de problème, je comprends, votre père était vendeur de télévision. ) 😉 Je viens de voir l’avis de Thierry Casasnovas au sujet de la cure de foie d’Andreas Moritz, ça me conforte dans le choix de ne pas l’avoir essayée: Bonjour et merci pour toute cette mine d’informations. Est ce que prendre des grandes doses de sulfate de magnésium, équivalentes à celles prescrites par le Dr Clark, peut provoquer des problèmes rénaux? oui. C’est pour cela que feu Dr Clack insistait pour nettoyer d’abord le colon et ensuite les reins avant de faire cette cure. La cure n’est pas faite pour tout le monde. Si elle apporte des bienfaits, il y a des inconvénients. Bonjour, en voulant faire une cure de chlorure de magne sium (nigari) je me suis tromper dans le dosage et en une prise 20g de nigari pur un verre d’eau au lieu d’un litre.J’ai alors fait un drainage avec une plante durétique le piloselle sur quasi 1 mois et demi mais je n’arrive toujours pas a éliminer pendant la cure j’ai fait des application de cataplasme d’argile serai- l’argile qui capte le chlorure? ( urine foncée et sale) merci pour votre éclaircissement. J’ai tellement draine que je suis en carence ( escarres sous les pieds augmentation d’une mycose fatigue. Merci de m’aider.j ai pourtant encore un exces de sel peut-être l’argile interfere avec le sel. C’est un peu beaucoup, mais j’ai déjà fait pire. Il faut en effet être prudent. Mais par quels signes savez vous que vous en avez trop dans l’organisme? Comment évaluez-vous l’excès? Ensuite attention à vouloir drainer. Chez certaines personnes, le besoin de se nettoyer peut être maladif. Les gens usent de laxatifs et de médicaments en tout genre, frisant la dénutrition cellulaire à la longue. Attention! Revenez à la juste mesure. Es bon pour hépatite merci,,le sulfatage de vmagnesium? Ainsi que pour lemocromatose/fer/de/les organes/? Merci pour votre reponse. Désolé, je ne comprends pas votre message. Bonjour et merci pour ces précieuses informations. Je suis tombée sur votre site en lançant une recherche pour un nettoyage du foie. Je sais que mon foie va mal et ce depuis que j’ai pris du roaccutane pendant 8 mois (40mg) il y a de ça 5 ans. Depuis mon acné (qui date de 15 années) n’a pas disparu et ma peau est devenue très sèche et déshydratée avec toujours des comédons partout. J’ai une très bonne hygiène de vie (jamais alcool ni tabac, nourriture bio, pas de lait pas de gluten, etc) mais bref ce n’est jamais passé. J’ai l’impression (et j’ai lu beaucoup de forums sur les effets secondaires du roaccutane) que le médicament est toujours dans mon foie et empeche mes glandes sébacées de fonctionner normalement et donc d’hydrater ma peau (le sébum se bloque dans les glandes atrophiées par le médicament, et crée des boutons, du moins c’est ma théorie, en ce qui concerne mon expérience et mes recherches…) Désolée pour ce topo, là où je voulais en venir, c’est de savoir si de prendre du sulfate de magnesium comme vous le préconisez pourrait avoir un effet bénéfique sur mon foie (et indirectement sur ma peau qui est elle aussi un émonctoire)? J’ai lu sur d’autres sites un nettoyage du foie avec du sulfate de magnésium mais aussi du pamplemousse et de l’huile d’olive (à faire en une fois): qu’en pensez-vous? De plus, j’ai lu dans les commentaires que vous préconisiez de mettre une bouillotte sur le foie, pourquoi? et où placer la bouillotte désolée je ne vois pas trop où serait mon foie, à droite oui mais en dessous ou au dessus ou sur la poitrine? merci, j’espère que vous pourrez m’aider 🙂 L’idéal est de placer de manière régulière (quotidiennement et sur 2-3 mois, pendant au moins 40 minutes) une chaleur humide sur le foie, au niveau des côtes (la partie basse du thorax) à droite. Quelle est la différence entre la chaleur sèche et la chaleur humide? La chaleur sèche reste superficielle. La chaleur humide est pénétrante. Elle sert à ramollir les déchets et à dilater les vaisseaux sanguins en profondeur, donc à générer une meilleure circulation. Le meilleur dépolluant pour le foie reste en effet le magnésium, mais pas sous la forme de sulfate, dont le rôle premier est de dilater les canaux, mais le chlorure de magnésium. Cependant la voie buccale est moins intéressante que la voie rectale, à moins de l’associer à du citron. Donc prendre du chlorure de magnésium dans de l’eau et du citron par petite cuillerée (une demi cuillerée 3x/jour), associé à la bouillotte sur un linge humide sur le foie. Ce n’est qu’au terme de tout cela (2 ou 3 mois) que vous pourrez envisager le nettoyage du foie tel que décrit par feu Dr Clark. Merci beaucoup je viens de parcourir les différents messages et vos réponses vivantes, directes mais expérimentées et surtout j’aime la lecture que vous faîtes des maux et mots qui arrivent das les messages! Il y a quelques jours j’ai lu et imprimé la liste des ingrédients et le protocole du nettoyage de la V.B et du foie(Morizt) aussi je suis contente de lire ce que vous en dîtes! Mais les informations m’arrivent dans l’ordre donc je suis bien concernée par V.B et/ou foie. Je viens d’avoir des douleurs sous costales à droite insomnies et diarrhées déjà plus de 8 jours! Je suis allée voir mon médecin: prescription pour analyses de sang complètes concernant foie et V.B et rein … Tout est normal donc prochaine étape: échographie! Mais je n’ai pas chômée je ne souhaite pas me faire opérer: j’ai commencé une cure de radis noir en ampoule et je me masse le soir, le ventre avec H.E de basilic! J’ai l’intention après résultats de l’écho de faire 6 jours de jus de pomme bio!mais je vais surseoir au nettoyage du foie et vésicule… Cependant, j’ai l’intention de rajouter bouillotte chaude le soir! en mme temps j’ai commencé les douleurs le jour de l’anniversaire de ma mère 91 ans que j’ai toujours aimé mais qui a fait beaucoup de mal à l’enfant que j’étais …. Je ne souhaite pas m’étaler plus …mais malgré cela je me suis souciée d’elle toute l’année dernière car elle était mal traitée chez les gens chez qui elle était! aujourd’hui elle est au calme dans une structure où elle se sent « heureuse » … ma V.B ou mon foie dans tout cela …de la rancœur? de la perte de la joie. je vais parler à ma vésicule comme au petit enfant et je vais prendre soin de … moi!! Merci pour l’inspiration qui vous habite et merci si vous me souhaitez me donner d’autres conseils, ils seront bienvenus! Respectueusement.

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5 raisons de ne PAS prendre de suppléments protéinés. Les protéines sont essentielles pour tous. Les sportifs doivent absolument en consommer une quantité suffisante. Mais est-il nécessaire de prendre des suppléments? L’une des raisons expliquant la popularité de ces produits est l’existence de standards irréalistes de perfection et de beauté suggérés dans les médias et qui, nous le savons maintenant, sont aussi pires chez les hommes que chez les femmes. Les boutiques qui vendent ces produits n’aident pas à améliorer la situation et leur personnel ne connaît souvent rien en nutrition. D’ailleurs, si vous portez attention, vous remarquerez que ces boutiques ont une ressemblance frappante avec les magasins de produits naturels nouvel-âge… Les suppléments protéinés, c’est un sujet qui me rejoint, car j’en ai pris par le passé… jusqu’à ce que je réalise que ce n’était pas aussi utile que je le croyais. Mon but n’est donc pas de vous dire de ne PAS en prendre, mais surtout de vous dire de ne PAS en prendre pour les mauvaises raisons. Voici un infographique à ce propos, prouvant encore une fois que j’ai une fixation avec le chiffre « 5 ». Je tiens à remercier sincèrement Bernard Lavallée, nutrionniste et auteur de l’excellent site web Le Nutritionniste Urbain, pour avoir révisé l’information nutritionnelle dans cet infographique, de même que pour m’avoir suggéré de nombreuses réorganisations / reformulations dans le texte, que j’ai utilisées intégralement. Aucun doute, c’est un vrai pro! * Note préalable: L’information ci-dessous s’adresse principalement à monsieur-madame-tout-le-monde (comme moi), pas aux sportifs de haut niveau ou aux “bodybuilders”, qui peuvent avoir des besoins plus élevés qui ne sont pas nécessairement comblés par l’alimentation seulement. * Références: Voici les liens vers deux références que j’ai utilisées pour la préparation de cet infographique; toutes deux proviennent d’Extenso, le Centre de référence sur la nutrition de l’Université de Montréal (Référence 1, Référence 2). Je vous invite également à consulter le site web d’ÉquiLibre, un organisme québécois à but non-lucratif qui vise à prévenir et à diminuer les problèmes reliés au poids et à l’image corporelle. Si tu as aimé cet article, le Pharmachien te suggère également: 183 Responses to 5 raisons de ne PAS prendre de suppléments protéinés. Je vous adore! Quelle belle façon de démystifier l’utilité de ces suppléments! Merci Denise! Plusieurs nutritionnistes passaient déjà le message; je l’ai simplement illustré et exprimé à ma manière… Bonjour, Consommer de la protéine, glutamine, acides aminées après l entrainement aident forcément à la récupération! Je m entraîne tous les jours: Crossfit, footing,athlétisme,musculation. Et depuis que je prends les compléments je suis plus performant et j ai un corps de gladiateur. Comme j ai toujours faim même la nuit, le fait de prendre un shaker de proteine forcément me fait sécher contrairement à n importe quel aliment. Ma copine s y est mis et elle est super tonique..elle consomme de la Whey avec 0,3 gr de sucres et 0,7 de lipides par prise…en clair rien du tout….Les filles devraient si mettre aussi au lieu d acheter des produits placebo! Protéine après l’entraînement? pourquoi ne pas manger un repas solide qui lui pour le coup contiendra minéraux, vitamines, fibres, acides gras essentiels en plus! Glutamine. Marketing. Acides aminés, c’est la protéine hein qui est un polymère d’acides aminés. “depuis que je prends les compléments je suis plus performant” peut être tout simplement dû à l’entrainement, meilleur sommeil, nutrition. et pas grâce à la protéine en elle même. Juste le fait de boire peut vous rendre plus performant. “corps de gladiateur” grâce à l’entraînement et non pas à cause des suppléments. Les gladiateurs justement ne prenaient pas de complément en leur temps. Une protéine ne fait pas sécher. Comme expliqué ci dessus les protéines peuvent se transformer en graisse. Acides aminés cétogènes —–> acétyl coA OU ACETOACETYL COA —–> acide gras. Donc les protéines ne font pas sécher? manger un morceau de poisson maigre et on verra si cela vous fait sécher. Bref encore beaucoup de choses à dire. Simplement parce que l’absorbtion d’un “vrai” repas est trop lente, pendant l’ouverture des fenêtres anaboliques tout de suite après l’entraînement. La whey se digère très vite et comble le besoin d’acides aminées. Le steak ou la poitrine de poulet prend trop de temps à digérer, c’est pour plus tard ca. La fenêtre anabolique n’existe pas… Ce qu’il faut faire c’est définir ce qu’est la fenêtre anabolique pour les personnes qui n’y sont pas familiarisées. Cela dit qu elle se situerait juste après l’entraînement et boosterait la prise de muscle si l’on consomme des nutriments qui s’assimilent rapidement comme des protéines et des glucides. Que nous sommes plus sensibles (nos muscles) aux nutriments ingérés mais seulement et seulement si nous n’avons rien ingéré ni avant ni pendant! Donc oui si vous n’avez rien mangé ni avant ni pendant l’absorption des nutriments sera plus grande. Ce qui a été détourné par le marketing car l’absorption fait partie intégrante de l’anabolisme, comme le catabolisme d’ailleurs car sans catabolisme il n’y a pas d’anabolisme! Vous employez le mot anabolisme mais l’anabolisme consiste à reformer des macromolécules à l’aide d’atp et du pouvoir réducteur et est un système complexe que vous ne maîtrisez pas d’ailleurs. La récupération ne se fait pas uniquement à l’aide d’un shaker de whey juste après l’entraînement elle oscille de manière théorique entre 24 à 72h parfois plus car il faut tenir compte de la récupération musculaire nerveuse mais également osteo-tendineus et ligamentaire! Que les rhabdomyocytes récupèrent au repos total phase de sommeil et pas seulement pendant votre pseudo phase anabolique! Que les cellules (leur menbrane) sont également faites de lipides, les saturés donneront le caractère waterproof à la cellule le cholestérol sa rigidité les insaturés sa fluidité et des glucides donc la whey seule ne contribue à la récupération bref… Donc pour répondre à vos dires qui sont d’avancer que la whey se digère plus vite qu’un repas solide c’est faux puisque cela dépend de l’état “de remplissage de votre appareil digestif”, de plus le fait de boire en même temps qu’un repas comme c’est le cas avec la whey ralentirait l’absorption en effet le liquide ingéré ayant une pression osmotique différente que les liquides corporels il mettra plus de temps à être ingéré, une dès protéines de la whey la bêta lacto globuline n’est pas reconnue par la pepsine vu que c’est une protéine du non-soit (antigènes) elle n’est donc même pas hydrolysée! Donc sur vos 25 grammes de protéines de votre shaker 50% de votre produit part dans les selles donc au final par shaker vous n’avez que 12,5 g de prot qui ne seront également pas toutes utilisées! Donc je répète un repas solide est nettement mieux! Accessoirement, s’il y avait un micro-onde à la salle, et que l’escalope de dinde ne coutait pas 3€, je pense que j’y songerai Malheureusement, ce n’est pas le cas. Vrai ou faux: une alimentation riche en protéines (30% de l’apport calorique) permet d’améliorer la composition corporelle? Bien sur que oui. C’est pourquoi il n’est pas productif d’adopter une position extrémiste sur la question des suppléments de protéines. Si on ne dépasse pas notre apport calorique quotidien, on ne prendra pas de bédaine a prendre de tels suppléments et on contribue évidemment plus à nos objectifs de santé optimale à boire un shake de 300 calories de protéines qu’à manger 300 calories de pain. Tout est une question d’éducation, bien que tout ce que vous dites soit vrai, ce ne sont pas des arguments contre l’utilisation informée de suppléments protéiniques dans le cadre d’un programme nutritionnel sensé. Merci pour votre blogue, toujours très intéressant à lire! Tout d’abord, je souhaite te dire que je suis 100% en accord avec ce que tu dis. D’ailleurs, j’aimerais te remercier pour avoir apporté cette nuance importante. Je peux d’ailleurs parler par expérience personnelle: même si j’ai cessé de prendre des suppléments protéinés il y a quelques années, je maintiens une diète quotidienne à forte teneur en protéines et en fibres, ainsi que généralement faible en glucides simples. C’est à mon avis la clé pour maintenir un poids santé. Tu dis que “Tout est une question d’éducation” et encore là j’approuve totalement. Malheureusement, cette éducation est rarement faite. Je suis épaté à chaque jour de réaliser que les gens n’ont aucune espèce d’idée de la différence entre les glucides, les lipides, les protéines et les fibres… encore moins de leur rôle. Je maintiens l’argumentaire contre les suppléments protéinés, car je suis persuadé que pour la grande majorité de la population, ils ne sont pas nécessaires et même potentiellement néfastes. Pour ce qui est des sportifs de haut niveau et des bodybuilders, ils n’ont pas à se sentir visés par cet infographique et donc je ne comprends pas pourquoi ils s’indignent autant, telles des vierges effarouchées. Ton argument du 300 calories en bon… mais comme je l’expliquais à un autre lecteur, la plupart des gens n’ont aucune idée de ce que les calories représentent, de la quantité dont ils ont besoin quotidiennement et de leur impact sur la santé. Triste mais vrai. Mon infographique a pour objectif de contribuer à la cause, sans toutefois tenir compte de toutes les éventualités possibles. Merci beaucoup Jean-Christophe pour ce commentaire! J’adore quand les gens critiquent avec de bons arguments et de façon civilisée! Je fais un travail physique depuis près de 7 ans, je suis de grosseur entre moyen et maigre, et je n’ai jamais consommé de suppléments protéinés. Devenir monsieur muscle ne m’intéresse pas. Dans mon travail, c’est l’endurance qui compte et les bonnes méthodes de travail. Je suis chanceux, mon travail m’aide à faire de l’exercice physique. En terminant, si je reçois votre lettre d’information, c’est suite à votre passage à l’émission Medium Large avec Catherine Perrin au FM 95.1 à Montréal. Merci Olivier, vous avez éclairé mes lanternes et au plaisir de recevoir votre prochaine lettre d’information. Je suis bien heureux de te compter parmi les nouveaux lecteurs! C’est génial que tu puisses faire de l’exercice dans le cadre de ton travail, mais le plus beau c’est que tu te considères “chanceux” de cela, alors que ce serait un cauchemar pour bien des gens de devoir faire des efforts physiques quotidiennement au travail! Bref, j’admire ton attitude super positive! Merci pour ton commentaire et pour ta visite! Salut Robert, étant moi même technicien en environnement, je partage tout à fait le même point de vue que toi. J’ai côtoyé dans mon métier des gens qui semblaient avoir la forme absolue et ce par leur morphologie. Par contre, j’ai constaté que bien des gens dans cette situation avaient de la difficulté à terminer la journée. C’est à ce moment que j’ai constaté, tout comme vous que l’habit ne faisait pas le moine. Par contre, cette situation m’a mené à la réflexion suivante:« l’entrainement en salle, bien que bénéfique pour palier à une carence en activité physique (typique du mode de vie nord-américain), peut-elle être nocive à long terme» si l’on considère qu’elle se pratique souvent en faisant des mouvements répétitifs et ne sélectionnant qu’un muscle à la fois. Ah j’oubliais! Je tenais à vous remercier M. Bernard pour démystifier ces mythes souvent véhiculés par l’industrie pour qui le but est le plus souvent financier. Vos articles sont très intéressants et bien référencé. Je trouve aussi le recours à des spécialistes très intéressant et honnête intellectuellement de votre part. Chapeau à vous et maintenez cette belle rigueur souvent très négligée par certains «pseudo-spécialistes » #1: le but de prendre de la protéine n’est pas d’en prendre aux 15 minutes pour avoir un niveau suffisant comme le suggère l’article. Le but c’est d’en prendre plus qu’il en suffit, disons un shake par jour, pour augmenter sa masse. #2: les gens qui prennent des protéines (en général) vont au gym régulièrement alors non ce n’est pas par magie, les protéines ne sont qu’un outil complémentaire. #3: la marque la plus vendue (Optimum Nutrition) ne vends pas de “boost”, pas de sucre ajouté, d’où l’appellation 100% whey … #4: bourrés de calories? encore une fois, la marque la plus vendue, Optimum Nutrition, pour une portion (24g de protéine), c’est 120 calories … on est loin du 400 à 1000. #5: le marketing ridicule et le besoin de prendre une nutritionniste: ce ne sont pas de mauvais produit pcque le marketing est ridicule pour CERTAINES compagnies. Quels types de produit n’a pas son lot de marketing ridicule? Pourquoi prendre un nutritionniste quand Internet est rempli d’articles beaucoup plus sérieux, basés sur des faits et des expériences.. que le présent article qui fait dans le “sensationnalisme”. Conclusion: l’important c’est pas de se sentir bien dans sa peau. L’important, c’est de se dépasser, de s’améliorer et d’être en santé en allant au gym régulièrement. Un shake de protéine journalier peut aider à les gens qui font de la musculation à atteindre leurs objectifs, alors pourquoi pas. Pour faire dans le même genre que l’article: c’est définitivement mieux que rester sur son fauteuil à écouter le hockey avec une caisse de bières et des nachos. Avant de prétendre anéantir la pseudoscience, svp éviter d’en faire. Tu dois vraiment ADORER mon blog, car après avoir laissé plus de 10 commentaires sur Facebook, tu as également pris le soin de les consolider afin qu’ils soient publiés ici! Les gens peuvent lire mes réponses à tes divers arguments sur Facebook, mais pour leur bénéfice, je les répète ici: #1: Je sens que j’ai touché une corde sensible chez toi avec cet article… Malheureusement, il semblerait que mon sarcasme et mon humour ironique ne t’aient pas rejoint. Ça arrive et je comprends. Mais surtout, je suis déçu que tu n’aies pas pu extraire et retenir les deux morales essentielles de cet infographique (et je cite): “Mon but n’est donc pas de vous dire de ne PAS en prendre, mais surtout de vous dire de ne PAS en prendre pour les mauvaises raisons”, de même que “Si vous désirez prendre des suppléments protéinés, consultez d’abord un vrai ou une vraie nutritionniste. Eux seuls peuvent vous aider à distinguer le marketing douteux de vos besoins réels”. #2: Malheureusement faux. #3: “Plusieurs suppléments…” #4: “Plusieurs suppléments…” #5: Je suis 99% en désaccord avec ces affirmations (le 1% c’est pour le sensationalisme de mon article). Ta conclusion: Donc si tu te dépasses et que tu t’améliores, mais que tu te détestes et que tu n’as aucune estime de toi dans le processus, tu as atteint ton objectif? Et je répète ici quelque chose que j’ai dit à un autre lecteur: Sérieusement les sportifs… vous vous comportez en vierges effarouchées parce que j’ai osé soulever les problèmes reliés à vos divins suppléments. Comme dirait mon beau-père: “Grow up”. ”#3: la marque la plus vendue (Optimum Nutrition) ne vends pas de « boost », pas de sucre ajouté, d’où l’appellation 100% whey …” En fait, il n’est pas idéal de consommer des protéines 100% pure… Les glucides aident à ralentir la digestion des protéines et ainsi favoriser leur absorption. Il est pertinent d’avoir des glucides dans le shake de protéines pour cette raison. Le ratio dépend de votre sport, mais il est idéal les mélanger! Salut Olivier! Je tiens d’abord à te dire que j’adore ton blog et que cette vulgarisation de l’information que tu apportes est particulièrement essentielle. Je suis une sportive assidue (1-3h d’entrainement / jour). Je n’ai pas, comme plusieurs apparemment, été frustrée par tes propos, car je comprends qu’ils ne s’adressent pas à moi. Je m’y suis intéressée, car je viens de commencer à prendre des “shakes” 4-5x/sem (soit avec de la Whey, soit avec du fromage cottage) suite aux recommendations de mon thérapeute sportif, qui trouve que ma force musculaire (exercices de réadaptation) ne s’améliore pas assez rapidement. Je pèse 62kg et trouve ça particulièrement difficile d’atteindre 100g (1.6g/kg) de protéine / jour juste avec mon alimentation (sans me ruiner et sans manger de la viande tous les jours). Suite au commentaire de Carolanne, j’ai 2 petites questions. #1 J’ai entendu parler d’un ratio 3-1, pour 3x plus de glucides (glucose, fructose) que de protéines pour une meilleure absorption. Est-ce vrai? #2 J’ai lu dernièrement que l’absorption des protéines n’est pas de 100%, car il y aurait une perte due à la thermogénèse. À mon souvenir, on absorberait / utiliserait environ 75% des protéines ingérées. Donc ma question, est-ce vrai? J’imagine bien sûr que ça dépend de l’individu et de ce qu’on mange avec (ex. ratio 3-1)… Considérant que c’est vrai, en mangeant 100g j’en absorberai 75g (1.2g/kg) dans mon cas. Donc, serait-ce raisonnable de viser 1.6g/kg pour obtenir 1.2g/kg? p.s. Combien d’heures as-tu dans une journée toi? Je n’arrive pas à croire que tu as le temps d’être pharmacien en plus de répondre à tous les commentaires sur ton blog! 😉 Merci! Merci beaucoup pour ton message et tes bons mots! En ce qui concerne tes questions au niveau de l’absorption des protéines, j’ignore malheureusement la réponse. J’espère qu’un nutritionniste, un kinésiologue ou autre spécialiste lira ceci et pourra répondre! Je suis un peu en retard mais je peux répondre à tes questions. J’étudie présentement la kinésiologie, je travail déjà comme entraineur et je suis passionné de l’entrainement. 1) Apport en protéine Règle général, pour un homme voulant augmenter sa masse et sa force musculaire, un apport en protéine équivalent à 2g/kg est amplemant suffisant. Pour les femmes, l’apport idéal est plus bas, environ 1,2g/kg. La vérité est beaucoup plus complexe et implique plusieurs facteurs: composition corporelle, fréquence d’entrainement, intensitée d’entrainement, rythme de vie… N’importe quel apport à l’intérieur de 1g/kg et 2g/kg est raisonnable dans le cas d’un individu qui S’ENTRAINE. Un individu plus actif a des besoins plus élevées en protéines (et en glucides, et en lipides, et en bouffe tout court d’ailleurs…) et c’est pourquoi 1,6g/kg pour ton cas semble concordant mais on ne peut pas faire une affirmation sans avoir le portrait complet d’un client. 2) Absorption et utilisation des protéines Il est pratiquement impossible d’avoir une absorption absolue des protéines. L’ingestion de glucides en même temps que des protéines est loin d’être nécessaire ni même voir efficace pour augmenter la synthèse protéique. C’est un mythe persistant dans le monde de l’entrainement. L’absorption des protéines dépend principalement de la qualité de la protéine ingéré. La protéine de whey est l’une des protéines de la meilleure qualité qui existe. À titre d’exemple, l’ingestion de fibre peut ralentir et diminuer l’absorption des tous les nutriments. PAR CONTRE, les glucides sont très importants pour remplir les stocks de glycogènes après un entrainement! Il ne faut donc pas les négliger et la quantitée ingérer va dépendre d’autres facteurs et surtout de tes objectifs. Il ne faut pas les négliger dans un cadre de PERFORMANCE. Pour le 75%… Je ne suis pas sûr mais je crois que se chiffre vient du fait que les protéines sont la source la moins efficace pour donner de l’énergie… C’est une autre question. 3) Conclusion -Tente d’utiliser des protéines de bonnes sources: viandes, oeufs, poissons, whey (d’une bonne compagnie) et produits laitiers sont tes meilleurs amis. – 1,6g/kg de protéines est un apport élevée pour une femme, mais raisonnable si tu t’entraine de 1h à 3h/jour de façon intense. Il n’est pas nécessaire de calculer la quantitée absorbée, un pourcentage ou peu importe. – Il n’est pas nécessaire de prendre des glucides (ou même des protéines) directement après l’entrainement. Tu peux répondre à tes besoins énergétiques tout au long de la journée. L’apport en glucides dépend grandement de ton niveau d’activité. – L’utilisation des suppléments servent un but précis: supplémenter ton alimentation. Si tu trouves difficile de répondre à tes besoins en protéine, la whey est un bel outil. – La nutrition pour la performance demande beaucoup plus de rigueur que les grandes lignes que je viens de te parler. C’est plus dur d’être plus précis sans ton portrait complet… En espérant avoir répondu à tes questions et celles d’autres lecteurs. Du côté de l’entraînement 1hà3h par jour c’est trop tu n’as pas de place pour la récupération c’est pour ça que tu n’évolue pas assez vite. Ben. Avec une journée de récupération par semaine, une bonne alimentation et un bon sommeil, 1-3h/jour est loin d’être trop! Va dire ca aux athlètes qui sentrainent au niveau international de n’importe quelle discipline…. Ils s’entraînent 8h/jour (avec une journée de repos par semaine)! Je crois que tu as besoin de lore un peu sur la planification de l’entraînement. #1 le plus de prendre un aliment protéiné est de maintenir la balance lorsque l’on cherche à prendre du muscle (pas de la masse) couplé à un entrainement adapté. Les compléments protéinés peuvent être utilisés si via votre alimentation il n’y a pas assez de protéines (ce qui est quand même rare). La synthèse de nouvelle fibre est une réaction endergonique, donc outre le fait d’augmenter ces protéines il faudrait également augmenter en proportion modéré ces glucides. #2 les compléments protéinés peuvent être utilisés même chez un sujet sédentaire si il n’apporte pas assez de protéines via l’alimentation (en carcinologie des solutions d’acides aminés sont utilisées par exemple, nutrition parentérale!) chez les personnes âgés aussi qui perdent l’appétit, douleurs dentaires, de plus leur besoin sont supérieurs puisque ils on du mal à reconstituer les protéines catabolisées de manière quotidienne. #3 100% whey ne signifie pas 100% protéines. 100% protéines de lactosérum par exemple on pourrait traduire. Ensuite il y a bien du sucre sous forme de lactose, pour cela que les isolate de whey ont été crées sans sucre donc sans lactose. De plus il y a des édulcorants, et ont un pouvoir calorique! Les polyols quand à eux en eux un mais ne sont pas absorbables. Mais prenons l’aspartame, ce dernier à un pouvoir calorique! #4 Si surconsommation de protéine ces dernières peuvent se transformer en graisses dit plus haut. Certes dans la portion soit disant 120 kcal mais si vous avez dépassé votre quotat calorique journalier, même vos petites 120 kcal seront transformées en graisse. Mais je suis sûr que vous vous supplémentez mais n’avez pas calculé votre DEJ. #5 Mauvais produits car contiennent additifs, arômes artificiels etc…..qui peuvent avoir des effets délétères sur notre santé consommés quotidiennement. Internet est rempli de bonnes choses comme de choses nullissime, et ce qu’il vous faudrait ce n’est pas internet mais des livres de physiologie et biochimie, moléculaire, génétique également pour comprendre les choses. En conclusion c’est tout bêtement du marketing ou comment créer le besoin. Ils sont forts. Justin Timberlake et des carnages mutants, que demander de plus! Je sais, c’est comme trop à prendre d’un seul coup. Haha, ça me rappelle l’épisode ”Weight Gain 2000” de South Park quand Cartman veut prendre du ”muscle”…et devient hyper-obèse… balèze… Balèze… BALÈZE. J’adore cet épisode et il m’a définitivement servi d’inspiration! revois tes sources. ……………………………….. OK, je viens de revoir mes sources et tout est beau! Merci quand même pour ta tentative de commentaire! Il s’agit probablement de la source d’informations la moins objective qui soit. J’utilise moi-même ce site afin d’y trouver des programmes d’entraînement et je dois dire qu’ils répondent très bien à mes attentes et besoins. Toutefois, le site en entier est une publicité ambulante en faveur des substances les moins naturelles sur le marché (dans les termes de cet article: les emballages de protéines sont submergés «d’éclairs»). À croire que «bodybuilding.com» retire un bénéfice considérable de cette exposition massive de produits… Bodybuilding.com est avant tout un magasin en ligne de suppléments. Ils offrent des programmes et autres trucs pour que tu achètes leurs suppléments au final. C’est pas un mauvais site, mais il faut en prendre et en laisser. Pour répondre à votre article, la prise de suppléments de protéines peut être cepedant efficace lors d’un entrainement serieux. Ils permettent la regeneration des fibres musculaires lors de l’entrainement. Il est vrai que nous pouvons manger plus de protéines naurel mais cependant à une fréquence de 6 à 7 repas par jours. De plus, il existe plusieurs sortes de protéines et ne sont pas tous pleines de calories par exemple la protéine whey ou isolate. Je n’ai pas le cours en nutritionniste mais je suis renseigner par raport au supplément pris lors d’entrainement. Voici mon avis sur la prise de suppléments protéines. Maxime, tu sais quoi, je suis d’accord avec ce que tu dis. Je parle d’ailleurs de l’aspect régénération musculaire dans l’infographique. À vrai dire, les sportifs de haut niveau et bodybuilders sont dans une catégorie à part et connaissent déjà leurs besoins nutritionnels particuliers… ce qui n’est pas le cas de la majorité de la population. Merci pour ton commentaire! Qu’est ce que ca m’énerve ceux qui prennent des compléments de protéines!! Merci pour cette belle BD explicative. Et sinon, quiz des boissons énergétiques (d’effort, de recup, d’attente) et autres gels et barres super chers? Pour moi, c’est un peu du pipeau (surtout la boisson d’attente) et qu’on pourrait faire aussi bien avec un bon sirop + bicarbonate de soude quand il fait chaud + barre céréales/pâte de fruits + petit sandwich (pain + fromage) pour les longues distances. (pareil, je ne parle pas du sportif au top top niveau, mais jusqu’à un niveau moyen-bon, j’estime que ça suffit) Mais ceci est mon opinion… En effet, les boissons/gels peuvent être remplacés par quoi que ce soit d’autre qui contient autant d’énergie utilisable immédiatement. C’est donc avant tout une question de goût, de préférences et d’aspect pratico-pratique. Merci d’avoir partagé ton opinion Laura! Haha c’est malade! J’adore les bonhommes!! Je me suis entraîné pendant une bonne partie de mon cegep… Bah plus ou moins sérieusement aussi mais quand même, j’ai eu de très bonne période de 2 a 4 mois ou j’étais plus “intense” et des shakes et tout… Ça n’a pas donné grand chose, comme tu dis il faut VRAIMENT y aller à fond et beaucoup savoir ce qu’on fait et même la! Tu grossis pas a cause du shake mais bien par le gros entrainement. Il y a deux ans j’ai essayé une la méthode Lafay, meilleur programme d’entraînement a vie!! En deux mois jai gagné plus de muscles que n’importe lesquels de mes autres training en gym avec des protéine! Je n’étais pas gros non! Mais commençais a être plus découper et nerffé en tabarnouche! Seulement en mentrainent chez moi et en mangeant plus que normalement, car vous dites, on mange déjà plus que les protéines nécessaire et nous avons déjà tous une accumulation de gras en nous anyway! Je suis vraiment content d’avoir un commentaire de ce genre, car je crois que tu décris parfaitement la réalité de nombreux sportifs! Certains diront que prendre des suppléments protéinés est absolument indispensable… mais quand on les questionne davantage, on réalise qu’ils s’entraînent surtout 5 à 6 jours par semaine, pendant plusieurs heures à chaque fois. Bref, comment savoir si les suppléments ont un effet réel ou “placebo”? Les suppléments protéinés sont-ils un outil additionnel pour augmenter la performance et le gain musculaire? Oui, absolument. Sont-ils intéressants dans le but de manger moins de viande et pour leur aspect pratique? Oui, certainement. Mais sont-ils nécessaires pour la MAJORITÉ des gens qui s’entraînent, Non, définitivement pas. Sans être un spécialiste en la matière, je crois moi aussi fermement que la clé est surtout dans la méthode d’entraînement. Quand je suis au gym, je vois des personnes qui s’entraînent affreusement mal… et qui se demandent probablement pourquoi ils n’obtiennent pas les résultats qu’ils désirent. Je parle autant ici de personnes déjà en forme ou non, déjà musclées ou non. Devant cette impasse, je suis persuadé que beaucoup de gens choisissent de commencer à prendre des suppléments, alors qu’ils ont avant tout besoin de modifier leur technique. Ton expérience personnelle en est un exemple très éloquent! Merci d’avoir exprimé le fond de ma pensée plus clairement que je n’aurais pu le faire moi même via ton commentaire! Bonjour M. Bernard, Tout d’abord merci pour votre article et votre blog en général, vous faites une excellente vulgarisation scientifique. Si vous me permettez, j’aimerais ajouter mon grain de sel à ce sujet qui me touche depuis longtemps. Je suis kinésiologue, j’ai une maitrise en physiologie de l’exercice, un cour universitaire spécialisé en nutrition sportive et en aides ergogènes en plus de plusieurs années d’expérience comme entraineur privé spécifiquement en perte de poids et prise de masse musculaire, et ça avant de réorienter ma carrière par découragement des demandes souvent irréalistes des clients! Sur le sujet, j’ai pas mal tout vus, tous entendus et lu tous les sites internet “mainstream” dont certaines personnes ont osé appelé des “sources”. J’approuve avec tout ce que vous dites dans l’article. Ce que les gens doivent comprendre, c’est que derrière votre expression artistique de la science se cache une triste réalité. Tout d’abord, je me permet d’ajouter quelques références très récentes qui semble démontrer que oui les suppléments protéiques peuvent aider à augmenter la masse musculaire et la force plus qu’un placebo (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23134885,http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23241341, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23374455). Donc, il y a bel et bien une certaine littérature scientifique sur le sujet (bon souvent la méthodologie de recherche et la puissance statistique est très douteuse, mais ça s’améliore beaucoup). Le problème quant à moi, c’est pas tant le côté scientifique de la chose, mais plutôt la culture de ce milieu. Tu vois, les clients ils arrivent au gym aujourd’hui et ils veulent tout rapidement. Ils se contre fiche que la prescription d’entrainement puisse être evidence-based, ils sont prêts à payer 300$ par mois de suppléments, mais pas 50$ l’heure pour un bon kinésiologue qui va prendre des mesures avec de bons outils pour mesurer les progrès ou une nutritionniste du sport qui va leur amener la littérature scientifique du plus haut niveau pour optimiser leurs gains et minimiser leurs dépenses. Ils ont l’impression que les scientifiques du sports travaillent contre eux et non pour eux. Ils lisent des sites internet de bases ou la littérature scientifique est mélangée avec des speech de marketing et interprétée (et outrageusement extrapolée) par des pseudo-expert sans aucune formation scientifique (à noter que même certains pseudo-experts dénigrent carrément les scientifiques du sport (ex: Charles Poliquin, qui est un ancien kinésiologue de l’université de Montréal, transformé en un vendeur de sa propre ligne de produit), mais certaines personnes font quand même un excellent travail sur ces sites internet, pour les gens qui semblaient fâchés sur ton blogue, je juge que t-nation.com est de meilleure qualité que bodybuilding.com, mais à consommer avec modération et ouverture d’esprit!). Ça c’est le côté nutrition. Du côté entrainement, les jeunes ne nous font même plus confiance. Il existe une littérature scientifique très intéressante sur la périodisation de l’entrainement en force et sa fonctionne très bien, mais ça prend des guts et du temps. Trop souvent je me tuais à créer un super programme pour voir le ti-gars boire son shake en poussant d’un bras sur la machine et en prenant une pause de 10 min entre chaque série pendant qu’il parle au cell. Ils disent que le programme est difficile. Je comprend bien! Avant le culturisme avait une âme, avant même l’époque de Yates et Schwarzenegger, l’entrainement était hardcore. Ça se passait dans le fond d’une cave pis tu faisais des séries à n’en plus finir et oui eux ils entrainaient leur jambes jusqu’à temps de ne plus tenir debout. Après 10 ans d’entrainement et de diète au poulet, bien ils arrivaient à un physique exceptionnel (bon aujourd’hui on sait qu’on peut y arriver avec moins de risque de rhabdomyolyse). Aujourd’hui, il faudrait que j’amène les jeunes à ce type de physique en 3 mois, c’est complètement irréel et les vrais culturistes d’expérience le savent très bien. En conclusion, ce que je veux dire c’est que la muscu c’est un beau sport, mais qui souffre d’un problème de culture. Les gens qui le pratique ou qui commencent doivent retourner aux sources. L’objectif du culturisme dans ses valeurs fondamentales était d’avoir un beau physique en santé, que les jeunes n’oublient pas cela. Oubliez le rapide, le McDonald, l’entrainement c’est un mode de vie, c’est un processus de découverte de soi et une forme d’expression sociale. La patience, la persévérance et la passion pour ce sport vous ferons voir les choses sous une autre perspective et vous deviendrez de bon ambassadeurs de cette discipline. Woah, quel point de vue intéressant et plein de bon sens. C’est ce genre de commentaire qui me motive à garder la discussion active sur le blog! J’ai vite réalisé via les commentaires plus critiques à l’égard de cet article que le milieu du bobybuilding n’aime pas vraiment se faire contredire. Ce n’était pourtant pas mon objectif et, à vrai dire, je voulais plutôt passer un message dans le même sens que toi. Heureusement, tu l’as fait de façon beaucoup plus éloquente! Ce qui est dommage chez beaucoup d’hommes, c’est qu’ils souhaitent que tout soit “vite”. C’est vrai dans le sport, dans la perte de poids, dans la nutrition, dans le traitement des maladies et des blessures, etc. Après des mois/années de sédentarité, ils veulent soudainement perdre du poids et gagner du muscle rapidement, puis lorsqu’ils se blessent ou ont d’autres problèmes de santé, ça doit se régler dans la semaine qui suit. Je suis vraiment content que tu aies pu donner de nombreux exemples dans ce sens, que personne ne pourra critiquer vu ta formation et ton expérience. Merci pour les références Pubmed sur les suppléments protéinés. Je n’ai jamais douté que ces derniers puissent contribuer à un bon programme d’entraînement, mais je trouve moi aussi qu’ils sont extrêmement mal utilisés. Certains lecteurs m’ont dit que mon argument #5 était banal, vu qu’ils sont capables de “voir au-delà du marketing”. Honnêtement, j’en doute. À mon avis, la première chose à faire est de consulter des professionnels qualifiés (kinésiologues, nutritionnistes). Mais comme tu dis, beaucoup de gens font plus confiance aux vendeurs ou aux sites Internet. L’une des plaintes les plus communes en pharmacie est “je me suis blessé en faisant l’activité X”; or, souvent ce sont des blessures d’entraînement. Quand je questionne un peu, je suis souvent surpris de constater ce qui a causé la blessure en question: mauvais entraînement, surentraînement, surestimation de ses capacités, etc. Ils veulent des anti-inflammatoires et de l’onguent pour se frictionner … mais pas question de consulter un spécialiste du sport pour prévenir les prochaines blessures! Bref, ça me désole. Merci BEAUCOUP pour ton commentaire! C’est un plaisir de discuter avec toi, j’admire beaucoup l’ensemble de ton oeuvre. Tu oses faire face à la controverse et critiquer de façon brillante certains dogmes et je respecte cela énormément. Je suis aussi physiothérapeute (et non phytothérapeute comme le logiciel de correction veux me faire dire!), alors si un jour tu t’attaques (!) justement à la question des blessures et des aides techniques (après tout, c’est les pharmacies les fournisseurs de tout ce matériel) et que tu cherches des références (bien que je sois certain de ton autonomie en la matière), ça sera un réel plaisir pour moi de te donner mon opinion. Super! Il y a de bonnes chances pour que je te relance sur cette offre… En tant que sportif amateur de haut niveau (cela fait 14 ans que je m’entraîne dans le même sport), je sens une polarisation sur ce point. Le marketing ridicule est bien présent, ce qui amène une quasi-idolâtrie des produits par beaucoup de gars qui vont au gym. La mentalité fast-food est très présente, c’est vrai. Certains aiment mieux magasiner leurs produits que s’entraîner… En réaction à cette idéologie, il y a eu des nutritionnistes et des professionnels qui stigmatisent ce genre de produit (ce qui, à mon avis, n’est pas mieux et enlise un peu plus le débat). J’ai entendu beaucoup de choses “Les suppléments, c’est pas bon” par des professionnels du sport. Je déteste entendre ce genre d’affirmation, parce que c’est un jugement “tout blanc/tout noir” qui tient plus à la réaction idéologique que de la science. C’est, à mon avis, la raison qui explique pourquoi certains sportifs ont parfois l’impression que les professionnels du sports sont contre eux. Certains (pas la majorité) aiment dire qu’EUX ont un diplôme et “que les suppléments ne sont pas une bonne idée”, etc. J’en ai rencontré. La vérité est souvent nuancée et beaucoup plus complexe que cela. J’ai lu énormément de choses sur le sujet afin d’optimiser mon alimentation afin de continuer à progresser. J’ai consulté beaucoup de références scientifiques sur le sujet, comme tu as affirmé et contrairement(!) à ce que j’ai entendu des nutritionnistes que j’ai rencontré (qui étaient idéologiquement “grano”), dans certaines situations particulières de l’entraînement à haut niveau, oui, ils peuvent apporter un gain significatif s’ils sont utilisés de façon intelligentes SI tous les autres éléments (alimentation équilibrée, plan d’entraînement, équipement, etc.) sont déjà présents. Moi, je suis l’athlète un peu “prit” entre les deux idéologies, alors j’ai décidé d’apprendre par moi-même… Mais c’est certain que j’aimerais avoir de l’aide d’un nutritionniste objectif un jour! C’est un peu comme Apple (fanboy vs anti fanboy) ou les boissons énergisantes. J’ai entendu “Les boissons énergisantes, c’est aussi pire que la drogue pour la santé” par des personne qui ne savaient même pas la composition du produit. C’est en quelque sorte l’idéologie en réaction aux marketing des compagnies et de leur utilisateurs. Pourtant, prendre un Red Bull, ce n’est pas la mer à boire, on s’entend… Bref, je pense que tout le monde aurait davantage à être plus objectif et scientifique. L’idéologie pro-supplément est souvent perçu comme du “douchebagisme”, et anti-suppléments, de la “matantanisation”. Si on s’en tient aux faits, tout va aller pour le mieux. Merci beaucoup pour ton commentaire! Je suis content d’avoir enfin un point de vue balancé de la part d’un amateur des suppléments protéinés. Pour ma part, j’ai toujours eu peur des extrêmes. Boycotter les suppléments ou les idôlatrer, c’est aussi pire de mon point de vue. Je suis persuadé que les suppléments peuvent être utiles s’ils sont entre bonnes mains. En ce qui concerne les sportifs de haut niveau, comme toi, je ne suis pas trop inquiet. Je m’en fais davantage pour les “noob” (débutants) de ce monde qui croient arriver à des miracles grâce aux suppléments, sans n’avoir aucune idée des principes nutritionnels sous-jacents. Dans leur cas, je crois qu’il est essentiel qu’il consultent des professionnels de la nutrition et du sport avant de se lancer tête baissée dans leur programme et dans les suppléments. J’aime bien ton exemple des fanboys d’Apple; j’ai en effet ressenti le même genre d’animosité face à cet article de la part de quelques lecteurs! Merci encore et à bientôt! J’aime beaucoup ce que tu fais et l’humour que tu y ajoutes. Je trouve ça super que tu répondes à pratiquement tous les commentaires. J’aimerais apporter une expérience de vie personnelle sur ces produits. Le tire serait: Ces produits commencent à envahir les sports d’endurance!! Je suis coureur de longue distance et j’ai participé à plusieurs marathons (42.2km de course à pied pour les non-initiés. Maintenant que je me suis vanté je peux passer à la suite), donc je fréquente beaucoup de gens qui s’adonnent à cette pratique douloureuse. La majorité des gens que je fréquente sont des coureurs de mon niveau qui doit se situer autour de la moyenne. (Donc pas un super athlète) Ce qui me fascine est qu’un certain nombre (quand même assez élevé) de ces personnes dépensent facilement une centaine de dollars et plus par mois en produits “protéinés” alors qu’ils pratiquent un sport d’endurance. Après être tombé dans le piège moi-même et avoir constaté que ça avait plus d’effet sur mon porte-feuille que sur mes performances, j’ai fait plusieurs recherches et lectures et expériences personnelles: #1 Oui, comme dans tous les sports, le besoin en protéine est plus élevé que la normale. (en fait c’est le cas dès qu’on fait travailler d’autre muscles que ceux qui manipulent la télécommande de la télé) Mais dans les sports d’endurance, ce n’est pas énormément plus que la normale, donc ce n’est pas un facteur hyper important (Du moins, pas autant que les sports exigeant une forte musculature) Comme on consomme déjà presque 50% de plus de protéine que nécessaire. C’est inutile d’en prendre plus! #2 Des protéines supplémentaires ça ne fait pas courir plus longtemps; le sucre, oui (à moins de s’être vidé de son glycogène et même encore la, il y a en masse de gras avant de passer aux protéines). Ce qui est formidable avec le sucre, c’est qu’il ne coûte pratiquement rien! Un bon gros verre de jus d’orange va être d’une plus grande efficacité et surtout 10 fois moins cher qu’un shake de protéine. #3 Je ne sais pas si j’ai entièrement raison ou compris ce qui se passe avec les protéines en trop dans le corps, mais semblerait-il qu’un excès de protéine aurait des effets néfastes sur les reins. (encore pire lorsque l’hydratation n’est pas à son meilleur) En fait un excès de n’importe quoi aurait un effet néfaste sur quelque chose… (oui oui, même la bière) #4 L’excès de protéine est probablement en partie rejetée par l’organisme et/ou transformée en graisse. Donc, par la bande, l’argent investi va se retrouver dans la bédaine et/ou dans la toilette. Je préfère mettre mon argent sur une bonne paire de souliers. J’en mettrai sur ma toilette quand j’aurai à réparer celle-ci…. #5 Personne n’a encore parlé dans ce blogue des fameuses acides aminées (BCAA) contenues dans plusieurs produits dont les recherches n’ont pas encore démontré les bienfaits ou les risques qui leur est associé. Je ne vais pas en parler non plus… En conclusion, je constate que ce marché a envahi pratiquement tous les types de sports (je suis sur que pour le golf, ça s’en vient!), alors que 99% des gens pratiquant un sport consomment déjà ce qu’ils ont besoin et on est vulnérable lorsqu’on est mal informé et à la recherche de performance trop rapidement. En plus, si il y a un réel besoin de plus de protéines, il y a plein d’aliments qui en contiennent (végétales ou animales) disponibles à une fraction du prix et en plus (pour la plupart) ils goûtent bon. On est pas obligés de les mélanger avec 2 litres de lait au chocolat et 3 kg de fruits congelés pour rendre le gout acceptable. Ah! Je viens de trouver pourquoi les suppléments en protéine font engraisser! (comme vous, je ne parle pas ici des athlètes de haut niveau qui s’entraînent probablement autant de temps par semaine que je passe au travail devant mon ordinateur) Enfin, le point de vue d’un adepte de sports d’endurance et athlète “de tous les jours”! Il ne manquait de ça pour boucler la boucle. Cela ne me surprend pas que le marché des suppléments ait atteint le monde de la course à pied. La course a connu (corrige-moi si je me trompe) un énorme “boom” de popularité dans les dernières années; ce ne sont plus seulement les plus coriaces qui courent dans le froid et sous la pluie, mais pas mal n’importe qui. Les personnes nouvelles à ce sport et qui souhaitent faire des gains significatifs en peu de temps sont des proies faciles pour les promesses irréalistes des suppléments. Encore une fois, je ne dis pas que les suppléments sont inutiles… Tu l’as toi-même très bien dit dans ton commentaire: l’important est des consommer assez de protéines en fonction des besoins individuels de chacun. S’il faut passer par des suppléments pour ça, d’accord… mais ce n’est pas le cas de la majorité. Sans avoir été du niveau d’un marathonien comme toi, je suis mon même un ancien jogueur sérieux dans son sport (j’ai arrêté car j’étais tanné des blessures…) et j’ai entendu à peu près toutes les histoires au niveau des suppléments miraculeux. Un de mes amis à l’époque ne jurait que par les “jelly beans” et les gels de réhydratation. Mais au moins, dans ce cas, on parle de sucre et d’électrolytes, qui eux sont indispensables pour la course. En général, les gens qui courent sérieusement se soucient de leur alimentation et ont probablement un apport en protéines suffisant. Je ne serais pas surpris, par contre, que nombre d’entre eux HÉSITENT à consommer davantage glucides, de peur de prendre du poids et/ou de ruiner leurs performances. Comme quoi l’intuition ne trompe pas la science! Tes 5 points sont très justes et complémentent parfaitement tout ce qui a été dit ci-dessus au niveau des sports de force et de puissance! Pour ce qui est des acides aminés, je trouve ça drôle car le marché des suppléments sportifs ressemble de plus en plus à celui des produits naturels. Il est devenu impossible d’argumenter avec les adeptes de ces produits, car ils sortiront quelque chose du genre: – “Mon supplément est unique car il est sous forme d’ions micronisés séparés par osmose inversée, ce qui facilite le passage à travers la paroi intestinale” ou encore; – “Mon supplément est unique car il contient des alloprotéines stéréoisomériques en instance de brevet qui modifient le cycle de l’ADN dans les muscles” Bref, des phrases que l’on ne peut contredire avec certitude, mais qui ressemblent plus au jargon de la pseudoscience qu’au discours d’un(e) nutritionniste ou d’un(e) spécialiste du sport. Pour ma part, je me considère chanceux, car je suis maintenant passionné de sports de plein-air et je doute que les suppléments y feront leur apparition… En effet, les adeptes de ces sports sont souvent plutôt “grano” et s’enfuient devant tout ce qui est le moindrement chimique. Merci beaucoup pour ton commentaire et à bientôt! je fait remonter un vieux post car je suis aussi un coureur d’endurance et un jour une personne que je croise régulièrement quand je m’entraîne me demandait si au niveau nutritionnel je faisais attention au protéine… ma réponse, non je suis pas mal sur que parfois j’en consomme trop (en fait j’ai même commencer a regarder ça de plus près pour justement être sur de ne pas en surconsommer (qui pourrait possiblement causer des problèmes comme mentionné (encore p-e besoin de plua d’info a ce sujet)), ce que je surveille surtout c’est les glucides… pour en avoir suffisamment. Merci pour ta réponse. J’avais oublié un truc: Oui c’est étonnant que ce marché commence à toucher la course à pied, mais elle le fait sous une autre forme que le monde de la musculation. On tend à miser sur l’aspect “récupération” de la chose et non pas sur l’aspect masse musculaire importante (car tout coureur sait très bien qu’une grosse masse musculaire très lourde est nuisible pour la course). On tente de nous faire croire qu’en consommant des suppléments de protéines, nos muscles vont mieux récupérer et plus rapidement et on va se tenir loin des blessures. Heureusement le marketing n’est pas encore super puissant à ce niveau, mais vu la popularité grandissante du sport, ce n’est qu’une question de temps, il y a certainement beaucoup d’argent à faire la! Pour les granos ce n’est guère mieux, aujourd’hui, même les compagnies style “Vegan” ont leur suppléments de protéines en poudre avec un gars musclé sur le pot (protéines de chanvre mélangée avec de la luzerne par exemple). Encore la, ce n’est pas forcément mauvais s’il manque de protéine dans l’alimentation mais très ou trop souvent inutile. Bonne journée! Alain. je trouve étonnant que vous ne parliez pas de l’aspect médical de l’usage des compléments protéiniques. En France en tout cas il peuvent être prescrits par les médecins pour les personnes qui ne s’alimentent pas assez ou n’arrivent pas à prendre de poids. C’est assez courant chez les personnes âgées notamment atteintes de démences type Alzheimer. Dans mon cas personnel, après un très grave accident et de multiples fractures, la seule chose que j’arrivais à me “cuisiner” chez moi c’était des nouilles déshydratées. C’est un truc génial pour celles qui veulent maigrir parce que sans m’en rendre compte je suis descendue à 35 kilos pour 1m60… Je n’ai réussi à prendre du poids que lorsque j’ai accepté d’avaler ces trucs à la fraise hyper protéinés. Le reste n’y faisait rien. Et je peux pas en parler parce que toutes les filles veulent m’assassiner quand je leur dis que j’arrive pas à grossir malgré tout ce que je mange… Alors oui en temps normal sans faire de sport c’est une pratique ridicule qui ne fait que grossir mais en situation morbide cela peut être un bon recours à la dénutrition! Je pense avoir parlé de cette utilisation (médicale) à quelque part dans mes réponses aux commentaires ici ou sur Facebook. Je suis parfaitement d’accord avec toi sur ce point, cependant ce n’était pas l’objectif de ma bande dessinée, qui se concentrait sur l’utilisation des suppléments protéinés par le grand public non athlétique et non affligé d’une maladie particulière (tel que mentionné dans l’introduction). Ceci dit, je suis très en faveur d’une alimentation riche en protéines de façon générale (c’est d’ailleurs ce que je fais personnellement). Merci pour ton commentaire! Merci pour votre article… je suis pile dans la cible… j’hésite oui / non / peut être… votre article m’a permis de prendre une décision –> je n’acheterai pas de complement hyper proteiné. Je courre environ 2 fois par semaine: pourriez vous me conseiller pour une récupération efficace –> je bois de l’eau (environ 2 l par jour) Ça me fait super plaisir d’entendre que ma BD t’a aidé à prendre une décision éclairée! Si tu consommes déjà suffisamment de protéines via ton alimentation (voir ici: http://www.extenso.org/article/les-sportifs-doivent-prendre-des-supplements-de-proteines-s-ils-souhaitent-augmenter-leur-masse-musculaire/), les suppléments ne sont probablement pas nécessaires en effet. Pour ce qui est de te donner des conseils sur la récupération, je te recommande plutôt de consulter un(e) kinésiologue, un(e) physiothérapeute et/ou un(e) nutritionniste qualifié(e)s. Tu n’as peut-être rien à ajouter à tes habitudes actuelles; cela dépend étroitement de ton alimentation et de ta méthode d’entraînement. Merci pour ton commentaire et à bientôt! Alors après une période sans sport je m’y suis remis en aout. Aujourd’hui j’en suis à deux sceance d’environ 50min chacune par semaine. Cette semaine,j’ai attaqué le fractionné. pour les habitudes alimentaires c’est la cata. Travail, enfant, sandwich.. Bref de gros progres à faire sur ça. je vais faire un bilan courant semaine prochaine et je le posterai ici.bon we. En faite, techniquement, ca prend absolument des muscles pour être bien dans sa peau, sinon on aurait pas les moyens de bouger…Just sayin. Je suis obligé d’être d’accord avec cette affirmation! J’ai commencé à m’entrainer en meme temps qu’un gars qui vient à mon gym… Lui ne consomme pas du tout de shake protéine, et il dit qu’il en a suffisant dans la nourriture qu’il mange deja. Tandis que moi je mange bien + 1 à 2 shake proteine par jour. Pourtant, je suis plus gros que lui en muscle et lui on dirait qu’il n’a pas ben ben grossit… En 2 ans, j’ai passé de 120lbs à 170lbs, et lui de 130lbs à 140lbs.. Selon-moi, pour ceux qui s’entraine 5x semaine comme moi, avec un shake par jour est nécessaire pour quelqu’un qui veut nourrir ses muscles pour gagner de la masse. Il y a plusieurs facteurs qui peuvent intervenir et c’est difficile d’expliquer pourquoi une personne prend de la masse plus vite qu’une autre. Chacun a des besoins différents en termes d’alimentation et d’entraînement… Certaines personnes font de bons progrès en peu de temps, d’autres non. Les protéines peuvent aider, mais ultimement ce ne sont pas elles qui donnent les muscles… c’est l’entraînement! Si ça marche bien dans ton cas, c’est probablement parce que tu t’entraînes souvent et de la bonne manière en fonction de tes besoins. Bonjour! J’ai adoré l’article, semblant de 9 gag, mais informatif et vrai! J’aurais aimé 2 ajout: 1) que vous désillusionnez les pro-protéines sur les bien fait des shakes pour la récupération rapide et l’entrainement 3-4-5 à 7 fois semaines (avec peut-être des alternatives de bonnes nutritions ex: ratio glucide/protéine à prendre 30 min après l’entrainement pour récupration optimale) 2) mentionnerz la présence dans ces suppléments THUNDER de stéroides ou de produits s’y rapprochant pouvant être n’éfaste pour les reins, foies etc.en plus d’être combiné à une grnade dose de glucide et de lipide par shake… Merci Olivier, bon article comique:)! Merci pour ton commentaire! J’aurais pu aborder ces sujets en effet, mais comme l’article s’adresse au grand public, et non pas aux bodybuilders, je me suis attardé aux arguments de base. Aussi à considérer: je ne suis ni nutritionniste, ni entraîneur professionnel. Je crois fermement que les gens devraient consulter ces derniers afin de maximiser l’efficacité de leur entraînement! Très bon article… Mais toi tu es pas mal plus “délicat” quand tu en parles que moi! Ces protéines sont de la cochonnerie “bon marché” qui ne servent à rien et qui nuisent même à la santé (troubles de reins entre autres). Les gens qui vendent ces vidanges sont formés comme “experts en nutrition sportive” par les compagnies qui vendent les produits. C’est certain qu’ils ont votre santé en tête quand ils vous disent d’ingurgiter des litres de shakes par jour… ce n’est certainment pas pour le profit … non non… (Je n’en veux pas à ces vendeurs… ils se font former par des charlatans… ils ne sont qu’un peu naïfs c’est tout!) Et savez-vous qu’un gros pot devrait vous durer à peu près 1 an et demie. Bein non, on vous dit d’en prendre 3-4 “scoops” par jour. Qu’arrive t’il à toute la quantité que vous consommez en trop? Vous la renvoyez directement dans le drain de la toilette tout en faisant du tort à vos reins! Et y’a quoi là dedans. Des protéines… ok… mais quelles protéines. de quelle source. Il a été prouvé que la plupars de ces produits contiennent majoritairement des protéines non-assimilables par l’homme telles quelles…. Aussi, ça prend une multitude de sortes de protéines pour fonctionner et une multitudes d’autres vitamines et aliments pour arriver à les intégrer dans notre système… Donc auguementer unetelle protéine sans balancer le reste de son alimentation ne sert à rien et peut même être néfaste. Ma femme est Kinésiologue (Spécialiste de l’entraînement physique avec 3 ans d’UNIVERSITÉ dans le domaine… pas juste “le gars qui travaille au gym”. ) Dans tous ses cours ils ont indiqués à quel point ces produits sont de la cochonnerie mais malgré tout, dans son cours de marketing, ils montraient comment arriver à en vendre pareil! Pourquoi?… parce que c’est ULTRA PAYANT. Il reste donc à voir quels kinésio sont intègres et informent réellement leurs clients… Pensez-y une minute, si c’est si bon, pourquoi aucun athlète olympique n’en consomme. Et bien parce que leurs entraîneurs et nutritionnistes, qui sont des spécialistes dans le domaine, savent très bien que c’est 100% inutile et probablement nuisible! Faites du sport, jouez dehors (tsé, l’endroit où il n’y a pas de murs avec des miroirs… l’endroit où l’espace est vaste!) et mangez bien et buvez beaucoup d’eau… votre vie n’en sera que meilleure! Et MA boisson de récupération après l’efford… un verre de lait au chocolat! Rempli de bonnes protéines à assimilation lente (comme la caséine par exemple) et d’une légère dose de sucre pour rétablir l’équilibre dans le système! (Le glucose est la première chose que le corps brûle) Je suis tout à fait d’accord avec vous quand vous dites que les suppléments protéinés sont loin d’être essentiels. Toutefois, le lien entre une détérioration de la fonction rénale et une diète riche en protéines (que ce soit sous forme de suppléments ou non) n’est pas démontrée scientifiquement à ma connaissance, du moins pas chez des humains en bonne santé. Si jamais vous avez les études sous la main, j’aimerais beaucoup y jeter un oeil. J’ai eu beau faire une recherche PubMed sur le sujet, on parle seulement de détérioration de la fonction rénale chez des rats, ou encore chez des humains présentant déjà une fonction rénale précaire. Toutes les autres études que j’ai consultées se font plutôt rassurantes et ne permettent pas de conclure qu’une diète à haute teneur en protéine ait un effet néfaste sur la fonction rénale de sujets en bonne santé. Personnellement, je m’inquiéterais davantage des contaminants possiblements retrouvés dans certains suppléments; Consumer Reports avait rapporté en 2010 une quantité anormalement élevée de certains métaux lourds (arsenic, plomb, cadmium) dans certains produits protéinés testés. Un lait chocolaté? Du genre un nesquik? Parce que si cest ca… Deja se bourrer de lait et produits laitiers tous les jours je ne pense pas que cela soit sain. Ensuite le lait au chocolat c’est juste une bombe de sucre, alors oui on a besoin de glucose après mais je préfère celui d’un fruit à celui du lait chocolaté, pourquoi pas prendre un coca/pepsi pour le sucre… Puis bon dans un verre de lait il n y a pas tant de protéines que ca et on consomme suffisamment de produits laitiers sans en rajouter. Je suis complètement pas d’accord avec tous ce que vous avez dit, tous les suppléments alimentaires protéine, créatine, acide aminé, bcaa, multi vitamines…, sont nécessaire pour faire du muscle, tout dépend de la marque que vous choisissez. pour un débutant, il faut en moyenne entre 1g et 2g de protéine par jour, et plus de 2500calories, sans oublier les vitamines indispensable car quand on s’entraine, le corps consomme quasiment toutes les réserve en vitamines, et il faut remplacer tout sa!, alors dite moi comment on peut obtenir plus de 100gr de protéine et plus de 3000 calories?? En magnant comme un porc des pizzas et d’autre cochonneries? Non! Et c’est la le problème!, on ne parle jamais du danger de l’aimantation “normal”, car elle représente beaucoup plus de danger que les compléments!, on ne peux pas bouffer tous les jours de la viande ou des œufs sans que notre cholestérol explosent par exemple, pour moi c’est la nourriture normal qui est dangereuse et pas les compléments alimentaire.. Et en ce qui concerne les vitamines et minéraux, la quantité de vitamine dans les fruits et légumes sont vraiment ridicule. pour arriver au besoin journalier en vitamine, il ne faut pas manger 5 fruits et légumes par jours mais bien dix de chaque fruit et légume!. ce n’est pas bien d’induire les gens en erreur comme sa!, et en fin, généralement c’est souvent les gros mecs bourré de graisse qui n’ont pas un muscle correct, qui critiquent les compléments et le sport, a défaut de ne jamais atteindre cette forme et cette puissance physique dont ils rêvent en secret!. bonjours j’ai une question qui n’a pas vraiment rapport avec se contexte mais c pour m’aider dans une question que je connais vraiment pas la réponse.. bon question: est-ce que il y a des athletes qui paye leur médecins pour pas que ceux si dénonce que cette athlete se dopre (stéréoride)? jai besoin d’une prevue aussi. merci d’avance. Brandon, selon les rapports qui ont mis au grand jour des cas de dopage, certains médecins montraient aux athlètes comment se doper (dosage, techniques pour s’injecter…). Les médecins n’ont pas à dénoncer les athlètes, je ne crois pas qu’on peut enlever la license d’un médecin s’il omet de dénoncer un athlète qui se dope, car il y a tout l’aspect du secret professionnel… Mais tout cela reste des cas très isolés, avec des athlètes de très haut niveau qui ont les moyens de se payer des médecins privés. Je suis très en retard dans la discussion mais j’aimerais y apporter mon 2$. En effet il faut bien lire la note écrite en tout petit que cela s’adresse à monsieur madame tout le monde et non aux bodybuilders et athlètes de haut niveau. En effet monsieur madame tout le monde ayant besoin d’un apport protéiné moins élevé est très facile de l’obtenir avec 3 repas par jour et des collations. Alors pourquoi les shakes de protéines sont si populaire dans les gyms? et que c’est presque toujours la Whey protéine qui est consommée? Parce que la Whey protéine est une protéine absorbée très rapidement, plus rapidement que la protéine de n’importe quel aliment, ce qui devient très utile “pour réparer les muscles” après un entraînement musculaire très intense. Encore là, surtout utile pour les athlètes de haut niveau ou ceux qui veulent ajouter beaucoup de muscles à leur charpente (bodybuilders) J’aimerais revenir à certains points, parce que les points mentionnés sont très peu détaillés et montrent qu’un côté de la médaille. #1 en effet monsieur madame tout le monde n’ont pas besoin de tant de protéines, surtout s’ils ont beaucoup de temps pour la récupération entre deux entraînements. Tandis qu’avoir 2 entraînements par jour est commun pour certains athlètes et cela exige aux muscles une récupération rapide. Et un bodybuilder va essayer d’atteindre 1,5 gramme de protéine par livre de son poids corporel (200 lbs= 300 gr de protéines) #2 rien à rajouter, en effet les protéines n’ont rien de miraculeuses. #3 Je connais peu, en fait aucune marque, qui vante des effets énergiques à leur protéines en poudre. Je connais les marques de protéines les plus vendues internationalement et il n’y en a aucune qui vante l’énergie amenée en consommant ce genre de produit. Peut-être certaines marques le font, mais c’est surement en vantant l’ajout d’un autre produit dans les protéines. De plus, le sucre a récemment disparu des protéines sur le marché grâce à l’apparition du sucralose (cancérigène ou pas? un autre débat…) #4 Bourrées de calories? Aucun pot de Whey n’est bourré de calories. J’imagine qu’ici que vous parlez des protéines “Weight Gainer”. Elles sont conseillées seulement pour des personnes qui font de la musculation et qui veulent prendre beaucoup de masse (gens très mince qui veulent “gonfler”), mais même là c’est un produit peu populaire. Quand tu travailles en gain de masse (“Bulking”) tu as besoin d’un apport calorique très très élevé donc ces protéines vont être utilisées en remplacement de repas, mais c’est très peu conseillé de prendre de la weight gainer. On conseille plutôt de manger beaucoup, 5-6 repas par jour. Donc d’utiliser ces shakes de weight gainer en dernier cours le moins souvent possible. Mais à l’image du haut de la page on voit un pot de écrit 100% whey, il n’y a aucune Whey sur le marché qui a beaucoup de calories, au contraire les compagnies vont se venter d’avoir le moins de calories possible, parce que selon plusieurs études un apport élevé de protéines est très bon dans un diète et avec un entraînement de perte de poids… mais c’est un autre sujet. #5 Marketing reste le marketing. Je peux dire la même chose des pubs de sous-vêtements, parfums, linge, machines d’exercices, outils de cuisine… Le marketing de toutes sortes de produits est ridicule, incluant une tonne que vous utilisez j’en suis persuadé. Je ne vois pas pourquoi cela serait une raison de ne pas consommer le produit. Au final, faut se rappeler qu’avant de consommer des suppléments alimentaires il faut être très renseigné sur le sujet, surement encore plus que ce que vous imaginez, alors vaut souvent mieux faire confiance à un professionnel (nutritionniste…) Et que la consommation nécessaire de protéines dépend de nos buts et très rarement à monsieur et madame tout le monde qui font leur jogging 2-3 fois par semaine ou qui font de la musculation 1-2 fois par semaine. *CORRECTIF À MA CONCLUSION* (…) et QUI EST TRÈS RAREMENT NÉCESSAIRE à monsieur et madame tout le monde…. 175 livres ça fait beaucoup de lecture … Blague a part, ce site est vraiment bien et je me demandait si ce serait possible de mettre aussi les mesures en Système international d’unités pour nous autres les francophones hors Amerique du nord. Bien sur il nous est possible de demander a google mais un petite parenthèse serait bien sympa ex: “175 livres (80kg)” Encore merci de permettre aux consomateurs lambda de s’y retrouver. Suis-je le seul à etre choqué que tu dises que la protéine peut se transformer en gras? Je ne suis pas un expert mais j’ai toujours lu que cette transformation était impossible. Mmmh… En effet les protéines ne se transforment pas directement en gras, pas plus que les sucres ne se transforment directement en gras. Lors de la digestion, les protéines sont dégradées en acides aminés qui sont absorbés par l’intestin et peuvent ensuite connaître différents sorts: être incorporés dans de nouvelles protéines, fournir des groupements chimiques à différentes molécules, ou contribuer à l’apport énergétique global, par exemple en permettant la synthèse de davantage d’acetyl-CoA. C’est ce dernier qui sera à l’origine de nouvelles molécules de gras. Quand il s’agit d’énergie dans le corps, toutes les molécules riches en carbone sont plus ou moins reliées: on peut les dégrader pour fournir du matériel ou de l’énergie, puis en prendre les morceaux pour reconstruire de nopuvelles molécules. Ce qui serait impossible, ce serait par exemple de transformer une cellule musculaire en adipocyte (les cellules qui contiennent le gras). Quand on dit que quelqu’un qui ne s’entraîne plus voit ses muscles se changer en gras, on veut juste dire qu’il a perdu de la masse musculaire et gagné de la masse adipeuse; ce n’est pas une transformation directe de l’un en l’autre. Certes il ne sert à rien pour ceux qui pensent qu’aller 1 fois par la salle est suffisant. Mais un bon complément est tout de même indispensable pour un sportif régulier… N’ayant rien pris pendant 3 ans, j’ai bizarrement évolué depuis que je prends des suppléments. donc je dirais bon entrainement + nutrition + sommeil est le cocktail parfait et des heures et des heures de tortures bien sur. Sinon bon article tout de même! je dirais tout simple sans à avoir à écrire des paragraphes: tu ne présentes aucun argument scientifique afin de consolidé tes propos donc, mes excuses pour ça mais, ton article est à jeter à la poubelle. Je ne suis pas tout a fais d’accord avec ce que vous dites sur plusieurs points…. Pour commencer pour avoir fait mes études dans le sport et pour être un pratiquant de FITNESSS (et non pas de musculation uniquement ) de longues dates je peux déjà dire qu’avant de se permettre d’écrire des textes comme celui j’espère que vous êtes également pratiquant de longue date également. Il faut ensuite qu’il y ait une logique entre l’apport de glucides et l’apport de protéines par jour ou ne peut pas simplement augmenter simplement un apport caloriques en glucides sans augmenter également un apport calorique en protéines cela va de sois, et malgré toutes mes recherches je n’arrive pas a avoir le bon ration dans mes macros nutriments sans shake de protéines. Je peux cependant donné des raisons dans la question “pourquoi prendre des protéines” tout simplement car -faciles à transporter -plus rapide à digérer -bien moins coûteuse que les aliments qui remplissent les même fonctions -plus rapides à préparer. J’aimerais donc corriger vos dire sur le fait qu’elles ne sont pas nécessaire pour un débutant…. Mais absolument nécessaire pour un confirmé avec des objectif bien précis. Vous dites également pour les pubs ridicules du produit… Donc pour vous un produit s’arrête à la pub qui le presente… Intéressant pour quelqu’un qui a un avis aussi tranché sur la question Vous parlez aussi de l’apport calorique des protéines mais il va de soit quelle ne peuvent pas être beaucoup moins caloriques qu’elle ne peuvent pas être beaucoup moins caloriques que la matière première avec laquelle elles ont étés créé car la transformation de la preoteines se fait par des procédé d’extraction naturelle (pour la plupart mais pas toutes) dans une industrie très très réglementée et surveillée. En conclusion au problème caloriques je répondrait donc avec certitude que lorsque l’on sait choisir la sa proteine… Elle est moins calorique qu’une alimentation courante. Je tiens aussi a dire qu’en temps que personnal trainer… J’ai eu a rattraper beaucoup d’erreur de nutritionniste qui n’étaient que trop mal informé sur le sport et le complément alimentaire. Sportivement. Si tu avais réellement fait des recherches, tu saurais que 1 gramme de protéines = 4 calories, qu’elles soient extraites de façon “naturelle” ou pas, ou qu’elle se retrouve dans les méchants aliments. Il y a aussi ce que tu ajoutes aux shakes (lait, fruits, etc.) qui augmente l’apport calorique, fais le calcul si tu en es capable. Je vois que tu as besoin d’aide, alors la voici: 1 gramme de glucides = 4 calories, 1 gramme de lipides = 9 calories. Sais tu seulement qu’il y a différents type de protéines (whey isolate caséine etc…) et que leurs assimilation n’est pas la même à différents instants de la journée?? Ce n’est pas qu’une histoire de calories et de recherche.. C’est un métiers et une passion? Je te remercie de “m’apprendre ” la conversion protéines-> calories et rassures toi je sais compter aussi… Maintenant si tu as d’autre arguments a faire valoir sans essayer de me rabaisser je suis a l’écoute PS: pour la plupart des personne pratiquante de fitness à un niveau plus élevé, les shakes se font a l’eau 😉 donc zéro calories bien cordialement. Bonjour Olivier! J’adore ton blog! Serait-il possible de faire un billet sur les suppléments de créatine afin de démystifier le tout? Je sais que ce genre de suppléments n’est pas absolument nécéssaire mais je sais qu’il n’est pas sur la liste noirs des nutritionistes et autres professionels de la santé. Up to date, le logiciel vigilance (en pharmacie) et les cours de nut. Sportive à l’université parlent des doses reccomandées et de son utilisation alors serait-il possible d’éclaircir le tout et son effet sur le corps et l’entraînement? Je crois que ce serait une belle suite à ton article sur les suppléments de protéines. merci! Hello, Bon blog Moi je prends juste quelques protéines, car je sais que dans mon alimentation il en manque, et j’en prends quasiment que les jours d’entrainement (2 ou 3 fois/semaine) pas tous les jours et surtout pas plusieurs doses. 1 dose de whey ou de caséine c’est suffisant. Niveau alimentation je privilégie plutôt les protéines végétales que viandes, oeufs lait (hormis lait de soja) car déjà c’est facilement écœurant pour moi de trop manger et surtout augmenter la quantité de tout ça je doute que ce soit bon pour notre corps. Concernant la créatine, apparemment des études ont été faites comme quoi ce n’est absolument pas offensif pour le corps, voir bénéfique car le corps en fabrique à très faible quantité, mais avec l’âge de moins en moins. Mais c’est comme tout si il faut en prendre c’est avec parcimonie, se bourrer de tel ou tel truc ne pourra être que néfaste. je suis comme toi Kevin, attention à la créatine… peut-être un hazard mais quand j’avais décidé d’en consommer ma consommation d’eau était environ 2 litres par jour (probablement pas assez pour ce genre de produit), je sentais mes genoux grincé quans je plais et dépliais, j’avais l’impression que la créatine prenait l’eau dans mes articulations. À la base il me semble que c’est l’idée en partie de la créatine, creer une rétention d’eau pour la mettre dans les muscles mais bon… moi j’ai pas trippé 😉 Pour les proteines… ont ai plus mêlé qu’autre chose avec les avis des *spécialistes* de ce forum. Moi je consomme un cup de proteine whey ISOLATE à la fin de chacun de mes entraînements avec une pomme ou 1/2 banane. J’ai loin d’avoir la shape d’un gros sale, j’ai environ 16% de gras, je pèse 148 lbs pour 5’7″. 6 entraînements par semaine, 4 musculations (1h15) et 2 cardios (45min de vélo) ma consommation en nourriture normale de proteine est environ 70g tu m’a l’air d’être pas mal dans ma situation, du type personne normale, est-ce que selon notre situation les suppléments sont inutile? je crois que oui et non en même temps. Les proteines ya aucun moyen de le savoir en ce qui me concerne mais je peux assuré que les BCAA sont vraiment efficace pour un entraînement de longue duré pour l’avoir testé, avec et sans. Ca je peux te le conseiller par contre. Ils gardent l’énergie, le *guts* du début jusqu’à la fin de ton trainning et ca, quand tu te tape un 2h00 de mountain bike…. ca paraît 😉 et si au gym tu fais pec/jambes, tu va t’en rendre compte assez rapidement. donc pour la créatine, moi je dis non. proteine… je le s’aurai jamais, je suis pas assez crainqué pour me faire une diète de débile et tester avec et sans shake pour voir les différences comme les malades mentales qui font des compétitions à mon gyms les BCAA, c’est un gros OUI, pour un gros training, mais inutile si tu fais que 1h de gym. voilà 😉 Salut, Merci pour ce article intéressant! mais j’ai une petite question s’il vous plait, ça fait deux semaines que je prends des protéines suppléments, 3fois pas semaines, et je commence à avoir un problème d’érection, j’arrive plus a bonder comme avant… Est ce que c’est peut-etre les effets secondaires? ou bien c peut-etre autre chose? Merci pour votre réponse! Un de mes clients m’a demandé de lire ton article. J’aime ce que tu écris en général, mais je veux te faire remarquer que t’es dans le champ sur un point: Tu cites Extenso pour l’apport quotidien en protéines chez les athlètes. 1/2 g par livre par jour. Or, il y a toute une littérature qui suggère plutôt que l’apport optimal pour les athlètes de force (musculation incluse) se situe en fait autour de 2 g par kg, soit 0,81 livre par jour. C’est une différence substantielle. Tu peux lire cet article de Tipton et Wolfe qui résumait déjà bien la question en 2003: À ma connaissance, l’état de la connaissance n’a pas changé. C’est plutôt le contraire: d’autres études sont venues confirmer leur analyse. Leurs recommandations me semblent toujours valides aujourd’hui. Je ne sais pas sur quelles sources Extenso s’est basé. P.S. – Je suis entraîneur depuis 2004, j’ai un bac en kin, j’aurai (bientôt) mon doctorat en santé publique et j’anime la page https://www.facebook.com/musculation.prise.de.masse et le site http://musculation-prise-de-masse.com/. J’ai fait environ 900 vidéos sur la musculation qui ont été vu plus 4 000 000 de fois sur YouTube. Ça veut pas dire grand-chose en soit pour l’argument ici… à part que je suis vraiment passionné de musculation. P-S. – Je lève mon chapeau en passant à JP et à S. Pion pour leurs commentaires plus haut. Merci pour ton message! Je suis toujours content d’avoir des commentaires du genre et d’avoir accès à de bonnes références. La différence que tu mentionnes est en effet substantielle; il faudrait voir sur quelles études précises se basent Extenso. Bref, je ne peux pas te contredire à ce niveau, mais j’espère que d’autres personnes pourront confirmer ou infirmer tes propos. Ceci dit, vu ton champ d’expertise, je vais être obligé de répéter ce que je disais dans mon intro: “L’information ci-dessous s’adresse principalement à monsieur-madame-tout-le-monde (comme moi), pas aux sportifs de haut niveau ou aux bodybuilders, qui peuvent avoir des besoins plus élevés qui ne sont pas nécessairement comblés par l’alimentation seulement.” Aussi, je viens de faire un petit calcul en utilisant tes chiffres: je pèse 68 kilos, donc je devrais consommer 136 grammes de protéines par jour. Si le Canadien moyen mange 123 grammes de protéines, on est pas très loin du compte. Encore une fois, c’est pour revenir à monsieur-madame-tout-le-monde (comme moi). P.S. Le commentaire de S. Pion est l’un des meilleurs, alors que celui de JP est essentiellement une infopub pour Optimum Nutrition. Haha! J’aime bien ton P.-S. Je te donne le point pour… “Ceci dit, vu ton champ d’expertise, je vais être obligé de répéter ce que je disais dans mon intro: “L’information ci-dessous s’adresse principalement à monsieur-madame-tout-le-monde (comme moi), pas aux sportifs de haut niveau ou aux bodybuilders, qui peuvent avoir des besoins plus élevés qui ne sont pas nécessairement comblés par l’alimentation seulement.” Je pense que y’en a un paquet dans “ma” gang qui sont passé à côté et qui l’ont pris croche. J’ai un site sur les compléments alimentaires, donc je parle forcément des suppléments protéines et je dois avouer que ta bd m’a fait marrer! Je trouve que c’est une bonne critique des vendeurs de suppléments et des erreurs qu’on peut faire en débutant la musculation. Maintenant bon j’avoue avoir tiqué sur quelques trucs (besoins en protéines par jour, amalgame whey et gainer, …), mais bon on en parle déjà dans les autres commentaires donc je ne vais pas m’étendre la dessus. Je ne connaissais pas ton site et je vais aller y jeter un oeil, ça m’a l’air bien fun. J’ai vraiment aimé! Merci pour cette bonne humeur. J’ai adoré! Pourrais-tu un jour faire une infographe sur le monde des produits bio, très santé, suppléments de plantes, etc? mercii! J’aime particulièrement le ‘ÉVEILLE LA PUISSANCE DU MUTANT EN TOI!’. Je m’en suis pêté des cartoons dans ma tête depuis tantôt…. Il y a une quinzaine d’années, il y avait un dessin animé à Télétoon qui s’appelait Dragon Sauvage (http://en.wikipedia.org/wiki/Savage_Dragon_%28TV_series%29). Ça passait vraiment tard le soir (23h00-minuit) parce que c’était plutôt violent et que le personnage principal (un “dragon-policier”, crois-le ou non) faisait des remarques vraiment sarcastiques, genre humour noir, juste avant d’anéantir les méchants. Tous les personnages étaient des mutants dans cette émission il me semble. Bref, quand j’y réfléchis, je pense que c’est Dragon Sauvage qui m’a inspiré pour cette pub de suppléments protéinés. c’est peut-être stupide comme question je la pose quand même tant qu’a faire nimporte quoi par moi même, je suis une jeune femme de 21 ans et je dois prendre 10-15 lbs pour être dans mon poids santé, les protéine pourrais être un option mais, sa l’air d’être seulement de la m**** qui a la dedans.? merci. Tu as bien raison, les suppléments protéinés sont une avenue douteuse. Une consultation avec un(e) nutritionniste s’impose dans ton cas! Ils sauront de proposer des stratégies saines. La plus pars de ces arguments sont stupide. Si quelqu’un prend des protéines c’est qu’il est en “prise de masse” donc gras et muscle. Et une personne qui voudra sécher en suite fera un programme de sèche avec des compléments alimentaire adapté. Et pour quoi quelqu’un prendrait il des protéines si il ne fait pas de sport? Oui l’entraînement est important mais la bouffe l’est tout autant! Et c’est plus facile de faire un chekeur en 2 minutes, que de faire cuire du poulet dans une poile qu’il faudra nettoyer. Sauf que ce n’est pas évident de savoir si ta poudre de “protéines” contient seulement des protéines, en contient bien la quantité inscrite sur l’étiquette et que d’autres substances ne sont pas dans la bouteille sans être indiquées sur l’étiquette. Lorsque testés en laboratoires, plusieurs produits contiennent des contaminants ou des ingrédients qui n’ont pas d’affaire là ou ne sont pas indiqués sur l’étiquette. Le contrôle de qualité semble plus que douteux pour plusieurs produits. Désolé, mais en lisant votre commentaire, j’ai l’impression que vous n’avez rien compris au message de cette BD. Il n’est mentionné nulle part que les suppléments de protéines sont inutiles et que vous ne devriez pas en consommer si vous en avez besoin. Ce qui est dit c’est que dans la population GÉNÉRALE en santé, si vous avez une alimentation adéquate vous devriez combler amplement vos besoins énergétique sans avoir besoin de supplément. Cela est aussi vrai chez les gens qui font du sport, même à un haut niveau, il suffit seulement d’augmenter ses apports alimentaires en conséquence. Ce qui est surtout dit dans la BD c’est qu’une partie des consommateurs réguliers de protéines voient ces dernière comme le Saint-Graal de l’entraînement, la solution miracle à la prise de masse musculaire. Ces gens croient que les protéines sont absolument nécessaire pour prendre de la masse, n’ont aucune espèce d’idée de leurs besoins réels de base avec entraînement (apports vs dépenses), ils sont frustrés si une nutritionniste leur dit qu’ils consomment déjà 20 g de protéines de trop par jour (elle ne doit pas connaître ça avec son BAC!), mais si un gars sans connaissance en nutrition dans sa petite boutique spécialisée leur dit qu’ils vont devenir aussi gros que lui avec de la “muscle explosion whey blast” ils vont l’acheter et l’utiliser même s’ils n’en ont pas besoin (tsé 2 scoops juste après une bonne canne de thon et un lait au chocolat, juste pour être certain vaut mieux en prendre trop que pas assez…) et j’ai déjà vu ça… Tout ça pour dire que les gens ne réalisent pas le marketing et profit qu’il y a derrière tout ça et la bullshit qu’ils se font raconter. Ceci étant dit les suppléments de protéines peuvent tout de même être utiles pour plusieurs raisons. Par exemple un athlète de haut niveau qui n’est pas capable de manger davantage, quelqu’un qui ne déjeune pas, quelqu’un qui a un cancer ou une chirurgie et qui est incapable de manger solide, même monsieur-madame tout le monde qui saute un repas de temps en temps ou après une randonnée de vélo de 3 heures. Et bien entendu chez la personne qui passe sa vie au gym pour prendre de la masse et qui mange déjà bien, mais qui est incapable de manger plus… C’est une question de gros bon sens pour la quantité, mais c’est comme quand on construit une maison: si tu as plus de briques (protéines) que d’ouvriers pour les placer (exercice) elles vont s’accumuler (gras). Il n’est donc pas nécessaire d’en consommer lors les fameuses journées abdos-mollet-avant-bras hahaha. Dernière chose vraiment importante, il serait bien que vous réalisiez que c’est avec des commentaires comme ça que vous entretenez les préjugés et les stéréotypes au sujet des suppléments de protéines, ayez plus d’ouverture d’esprit quant à leur utilité réelle et leur marketing et sérieusement si vous préférez remplacer de la vraie bouffe par un shake parce que ça prend moins de temps à faire et à nettoyer, revoyez vos priorités… merci et bonne journée. Désolé ça va pas être constructif mais je trouve votre article vraiment minable sur le fond. J’ai pas envie d’argumenter encore et encore, cela a déjà été fait. Mais j’ai seulement une seule question: avez vous déjà fait un programme de musculation pendant quelques mois? C’est facile de critiquer et d’enrichir les a priori sur ce qu’on ne connait pas! Vous affirmez affirmez mais cela ne se base sur rien. Exemple: les gens qui prennent des compléments ne font pas de sport. Donnez des chiffres, des sources! La c’est juste vous, vos préjugés. A mon avis, vous êtes fin et graisseux (oui c’est possible) et tout simplement jaloux de ce que vous n’entreprendrai jamais. Sinon pourquoi cela vous touche au point de faire un article dessus? Ce qui nous énerve c’est ce qu’on se refuse de faire nous même. Mettez de côté votre égo et réfléchissez y. Bonne continuation. Laure. J’aime bien le “bonne continuation” à la fin! Olivier. Bonjour, Je trouve çà instructif. Je suis un ancien maigre à 20 ans, 1m72: 49 kilos et maintenant à 40 ans: 70 kg (avec peu de graisse). J’ai suivi un régime pour grossir (avec des protéines) que je devais manger uniquement les jours ou je m’entrainais. Et j’ai toujours, et partout, entendu que pour “prendre” du muscle, on avait besoin de 2g de protéines par kilos de poids. Par contre, je suis incapable de savoir, si sans les protéines, j’aurai eu le même résultat! Il est donc evident qu’il faut des protéines, mais il faut surtout calculer le nombre de grammes dans une journée et completer par de la poudre. Trop de protéines est néfaste pour les reins, car le trop perçu part direct dans les urines!, il ne faut pas en prendre “comme çà”. Bonjour comme idée d article vous devriez entrez dans un magasin spécialiser en nutrition sportive style gnc popeye etc et donner vos commentaire et avis sur la plupart des produits vendus comme par exemple créatine, pré work out, arginine etc. Ainsi les gens auront une VRAI connaissance de ce qu il consomme et non celle du mr,muscle qui nous vend ses produit en disant que c essentielle pour prendre de la masse. Je m entraine depuis longtemps et je trouve dommage de voir les quantités de gens qui engloutissent beaucoup d argent dans cette industrie. Vous confondez Whey et Gainer, la whey ne contient ni glucide ni lipide et a un rapport protéine/calorie exceptionnel, dire que la whey fait grossir c’est mensonger, au contraire c’est très utile en période de sèche pour éviter la fonte musculaire lorsqu’on fait de la muscu, d’ailleurs je vous rappel que les produits minceur/régime sont aussi très riche en protéine, c’est le même principe sauf que dans le cas de la whey, il est poussé a l’extreme pour obtenir un effet anabolisant. Donc dire que la whey fait grossir, c’est archi faux, c’est tout le contraire, quand au marketing de certaine marque américaine, je vous ferez remarquer qu’il existe de la whey bio/organic et que la whey est vendu en pharmacie (en france en tout cas, pour Quebec je sais pas), Et ce que les pratiquants de muscu et de fitness apprécie dans le whey, c’est aussi la présence de BCAA. L’autre point que vous auriez pu aborder, c’est que les fabricants au marketing ridicule, sont souvent ceux qui se fournisse en matière première chez des industries fromagère pour utiliser leurs résidu de petit lait, pour éviter d’avoir a acheter du lait pour en extraire le petit lait (plus cher), ce qui fait que la whey en question est de moins bonne qualité malgré son taux élevé de protéine sur la l’aminogramme, d’ou l’intérêt de la Whey Biologic. PS: Les gainer ça n’a vraiment aucun intérêt par contre… Très intéressante ce que tu dit… mis à part le fait que pour la musculation ne doit pas prendre 1/2 gramme de prot par livre mais 2 grammes par kilos! Ce qui déglingue ton argument principal. Correction, les protéines musculaires sont mobilisée AVANT les réserve graisseuses lorsque les réserves glucidiques sont épuisées… donc ce n’est pas tout à fait la dernière source d’énergie utilisée, malheureusement… moi en tou cas les proteine jen prend juste apres la musculation puisque on a pas toujours le temps de manger toute suite apres le gym, la petite fenetre ouverte pour lassimilation rapide pour la recuparation sais 1 heure max apres le gym, voila limportance des proteine en poudre,apres ton shake ben 1 heure apres tu mange du solide, mais sinon jessais den prendre le moin possible puisque les maudite proteine me donne toujours lair plus BAQUET GONFLER GRAS, meme si ses des proteine sans sucre, surment parce que les reins son surcharger et que jélimine pas asser. Je suis hypoglycémique. La nutritionniste m’a dis que je ne mange pas assez de protéines, mais je trouve difficile de toujours en incorporer dans mon alimentation. (le matin, au déjeuner par exemple, et également parce que je n’aime pas vraiment la viande. J’en mange très peu, mais j’essaie de me forcer) Dans ce cas, est-ce que ça pourrait être intéressant de prendre des suppléments de protéines? Bonjour, je suis consommateur de whey protéine, j’avais fais des recherches avant d’en prendre, et je n’avais pas encore trouvé votre article. Pendant mes recherches j’avais pu voir des avis différents. Certains disaient que c’est bon et d’autres non. J’ai quand même sauté le pas et je suis partie prendre en début de semaine. Par la suite des amis m’ont dit pourquoi tu prends ça et que je vais regretter plus tard (en gros). C’est l’un d’eux qui m’a donné le lien de votre site. Je vous rejoints sur le fait que on consomme déjà suffisamment de protéines. J’ai pu voir ça Avec l’application Fatsecret qui comptabilise les protéines et autres nutriments des aliments consommés. Je voudrais avoir votre avis sur la composition de la whey, est ce chimique? Personnellement je pense que oui et ma whey contient elle de l’huile de palme pour éviter que ça mousse trop. Huile de palme n’est pas bon pour les artères. Une fois que j’aurais terminé ma boîte d’un peu plus de 2 kilos, j’apporterais des œufs durs à ma salle de sport. Juste une réflexion: Presque tous les sportifs ayant un corps de statue grecque prennent des compléments et font beaucoup de sport. Tous les gens qui prennent des compléments n’ont pas le corps de statue grecques. Les compléments portent bien leur nom, il complémentent une alimention équilibrée pour les personnes ayant un réel besoin de supplémentation sans avoir besoin de manger 1kg de cote de bœuf pour apporter 5gr de créatine et autres. Ca a au moins le mérite d’être drôle (compliment). Certaines choses sont exactes, d’autres sont tellement simplifiés que les données sont fausses et d’autres sont totalement sortie de l’imagination. Il ne faut pas confondre les besoins minimums de protéines (en plus souvent sortis pour des gens normaux c’est à dire extrêmement sédentaires qui travaillent en bureau, rentrent chez eux en voiture et s’affalent sur le canapé puis sur une chaise pour manger puis sur le canapé et enfin dans leur lit avant de se lever et prendre la voiture pour aller s’asseoir sur une chaise au bureau…(c’est terrible quand on analyse mais c’est la triste réalité) et la consommation optimale, et que dire de la consommation optimal pour “REPARER” les dégats que les sportifs infligent à leurs muscles et pour “CONSTRUIRE” plus de muscles et un muscle plutôt sec (soit pour l’esthétisme pur, soit pour la performance car un coureur par exemple s’il prend de la force dans les jambes mais prend du gras c’est du poids inutile. Et je peux vous certifier qu’un gars qui a tendance à grossir s’il prend des protéines en poudre ou pas ca change bien des choses pour lui, alors oui il y a de la protéine dan les viandes, mais il n’y a pas que des protéines et tout n’est pas bon dans la viande, surtout quand vous en consommez en forte quantité pour couvrir le surplus de protéines dont vous avez besoin parfois. Un autre point qui explique l’utilisation des protéines en poudre, c’est la lassitude, généralement je me sers pas de ces produits, et je mange des oeufs, je peux vous dire qu’à force vous avez envie de vomir juste à l’odeur des oeufs surtout si vous n’êtes pas d’un naturel à aimer manger. Autre point pour les maigres qui ont un petit estomac et qui n’arrivent pas à manger plus parce qu’il faut se forcer au début et c’est même pour certaines personnes plus dur d’augmenter sa nourriture que l’intensité de leur entrainement, boire un truc protéiné et liquide c’est bien plus facile pour la même quantité et ca change Ensuite il y a un aspect pratique, quand on va à la salle on peut pas faire cuir un steak ou alors faut l’emmener déjà cuit dans une boite mai faut des couverts ou manger à la main, puis c’est froid après l’entrainement… les oeufs perso même cuit j’aime pas les trimballer dans un sac pendant 2h voir plus pour ceux qui amène leur bouffe au travail et vont s’entrainer tout de suite après à la salle…. alors que la poudre ne tourne pas elle, l’eau non plus même préparé la veille. Pour ceux qui pensent que c’est du dopage (oui oui souvent les gens qui n’ont aucune volonté et qui viennent s’entrainer 6jours sur 7 au début puis après 1 mois on les voit 1fois tous les 5jours, puis une fois par mois… ils aiment dire oui mais toi tu progresses parce que tu te dopes tu prends des protéines en poudre. ptdr), sachez qu’une poudre normale n’est pas des stéroides… Il y a eu cette légende parce que dans les années 90 lors d’analyses de poudres, il s’est révélé que des fabricants (surtout américains) s’amusaient à ajouter des produits dopants dans leur préparation afin de rendre leur produit plus impressionnant que celui du voisin…donc vendre plus, mais ca c’est bien arrangé depuis. Les seuls problèmes des protéine en poudre c’est justement qu’on ne sait pas de quoi elle est composé (si on peut faire confiance au fabricant pour être plus clair) et là 99% des gens ne savent pas faut être honnête c’est la roulette russe, mais il en va de même pour vos viandes etc, les animaux qui sont piqués aux hormones de plus en plus ces dernières années puis les antibiotiques etc se retrouvent dans les oeufs, la viande, le lait.. malheureusement. Il y a aussi la composition, beaucoup de gens mélangent les poudres très protéinées, moyennement protéinées, les gainers…. et cela mène certains à dire que la protéine en poudre c’est que du sucre. Une poudre hyper protéiné propre c’est surtout…bin des protéines un peu de glucides et pour bien faire un peu de lipides aussi car ils sont importants un minimum, leur suppression totale est dramatique pour pleins de raisons. Souvent c’est les protéines vendues en super marché qui sont pas terribles et que dire des gainers genre decathlon (je sais pas en 2014, mais en 2005 vous achetiez du gainer decathlon c’était vraiment que de mauvaises graisses et du sucre à vous faire vomir même, à fuir à tous les niveaux surtout santé). Pour les veines et l’aspect monstrueux que ca donne…que dire….hulk c’est pas du réél hein lol, et il y a des gens qui naturellement ont des veines qui ressortent assez. Il y a une chose drôle, quand un femme prend du weight watchers c’est normal, quand un culturiste (ou un autre sportif) prend des protéines en poudre c’est mal… Les gens qui critiquent cela ne connaissent pas 1/20ème du comment du pourquoi, de ce qui compose ces poudres, des besoins acrus des sportifs, des bases de la nutrition et je vais même dire une chose stupéfiante, quand j’ai voulu faire sérieusement de la musculation et au lieu de faire mes repas moi même, aller voir des nutritionnistes en me disant que ca allé être encore mieux, aux petits oignons Je suis tombé sur une grande majorité de nutritionnistes qui en savaient encore bien moins que moi qui m’étais certe bien renseigné en lisant énormément de livres, d’études Françaises mais surtout Américaine et russes et en testant certaines choses lol. Et ça ca fait réellement peur. Une dernière chose, si vous prenez le temps de choisir la qualité, vous ne regretterez pas votre prise de poudre hein… ca va pas vous faire pousser un 3ème bras ou vous rendre obèse mdr. Par contre très IMPORTANT, n’écoutez pas les vendeurs de ces poudres et les petits arrivants qui vous disent qu’il faut prendre la quantité maximale optimum 365jours par an, parce que c’est comme manger faut pas s’arreter blablabla, c’est ca qui peut vous apporter des problèmes (et protéine en poudre ou protéines dans votre alimentation lambda c’est pareil) l’excès de protéines quotidiennement sur de trop longues périodes amène des problèmes de santés qui peuvent pour certains être très graves et constant pour certains. Donc calclez bien, parfois faites des “cures” de protéine hautes (avec ce qui correspond à votre corps, votre nature, votre métier, vos dépenses etc), puis reprenez des portions de protéines “normalement plus basses” si l’on peut dire. Sinon vous étonnez pas de la goutte et toutes ces saloperies. La protéine ne vous fera pas non plus devenir obèse puisque si celle-ci peut se transformer en énergie ou être stocké en gras, c’est marginal et surtout 100gr de protéine apporte 400kcal, 100gr de lipide apporte 900kcal…pas besoin d’avoir fait math sup’ pour comprendre. Et si 100gr de protéine apporte exactement les mêmes calories que 100gr de glucide, il est bon de savoir que les protéines amènent plus rapidement à satiété, donc que l’on mange moins naturellement donc moins de calories CQFD Et comme la consommation de protéine permet de préserver pas mal le muscle tout en pouvant réduire le gras viadivers processus, et bien ca donne un bon avantage aux protéines. La consommation adéquat de protéine a un rôle anabolisant surtout accouplé à la bonne pratique d’un sport (on parle pas de produits stupéfiants mais d’anabolisme, catabolisme, métabolisme…). Je suis végétalienne..(et en très bonne santé merci 😛 ) J’ai récemment commencé à m’entrainer (genre bootcamp) et je sais que dans une journée normale je n’ai pas de difficulté à avoir suffisament de protéines ( je pèse 52 kilos alors j’ai besoin d’environs 40grammes par jour) Je considère prendre des suppléments les jours ou je m’entraine pour atteindre la quantité nécessaire, parce que…cest plus facile que d’avaler une tonne d’amandes et de haricots hahah…Le supplément que je pense prendre est à base de chanvre et de pois…Et honnêtement c’est par PARESSE! C’est très faisable d’avoir les protéines et glucides nécessaires en s’alimentant bien ( la fameuse collation post entrainement peut simplement être une poignée de noix et quelques dattes). Manger de façon équilibrée demande de la planification et des efforts (tout comme un entrainement doit être planifié et ajusté régulièrement en fonction des buts à atteindre), et je pense que les suppléments permettent de pas trop se casser la tête et de sauver du temps, lorsqu’on risque de ne pas atteindre la quantité adéquate. En même temps….je me dis que peut-être que ça vaudrait la peine de passer quelques jours à faire un journal alimentaire pour cibler les lacunes s’il y en a et les compenser avec des aliments non transformés. Un beau ramassis de connerie même si je pense aussi que l’alimentation à elle seule peut suffire et que les collations peuvent être à base de blancs de dinde ou poulet, ou de fromage blanc. Tu sors 88g pour a peu près donc 80kg a peu près, n’étant pas un p… de canadien je mélange pas les livres avec les grammes (désolé mais ca c’est nifflant). Donc on va dire 1.1gr a peu près par kg de poids du corps. Alors mon ami, je ne sais pas si on distribue les diplomes dans des pochettes surprises par chez vous mais ca n’est même pas du niveau d’une alimentation normale. et encore moins adapté au premier sportif du coin. Je ne sais pas à combien tu bench, pour ma part j’en étais avant qu’on ne me décele une hypothyroïdie génétique qui m’a flingué totalement à 1rm à 170kilos (ce qui expliquait pourquoi je ramais depuis un moment) sans pontage ou artifices et non je ne me dope pas… d’ailleurs se doper pour si peu faudrait être con. Donc pour ton information et pour les crédules qui auront adhèré avec des doses aussi faibles la reconstruction musculaire risque d’être si faible qu’avec une semaine d’écart entre deux séances vous aurez toujours mal, pire il y a des risques de blessure. Alors il est certain qu’il ne sert à rien de bouffer des protéines comme un malade, d’autant qu’on va y laisser ses reins et il ne m’a pas semblé que tu en parlais dans ta page, on en parle dans les commentaires… Pour les naturels, il faut bien comprendre que malheureusement il y aun métabolisme à un moment, les protéines ne servent plus à la reconstruction musculaire. En France on part pour un fonteux sur une fourchette entre 1.8 et 2.2gr par pdc, pour ma part avec 1.8gr par pdc ca me convient, plus ne m’apporte rien. Donc désolé mais revoie ta copie, c’est une bien jolie page mais à voir ta photo je ne pense pas que tu aies atteint un niveau incroyable en muscu, et en nutrition tu ne m’as pas l’air plus calé. Alors en effet il y a du marketing, en effet on vous sort des mecs hyper musclés, et c’est valable aussi à la salle sauf qu’ils sont dopés, on est ok… pour ma part je ne vais pas à la salle, je me suis fait plaisir au bout de plusieurs années avec un rack à 3000€ pour envoyer plus lourd sans risquer ma vie. C’est un peu moins de 10ans d’abonnement à la salle, n’aimant pas l’ambiance des salles c’est parfait. Donc une bonne alimentation, avec des collations car il n’est pas obligatoire de manger comme un cosmonaute, un cahier excel pour voir comment on mange, et c’est parfait pour le sport. Le mec qui ne comprend pas que la connaissance de la nutrition est obligatoire de nos jours pour tout sport n’a rien compris et se condamne à stagner la plupart du temps. Peut etre que les canadiens sont gras, mais peut etre pas tous les canadiens, donc avant d’être péremptoire sur la question, je pense que le mieux est que chacun évalue ses besoins et pas avec tes sources qui sont foireuses. Et n’oubliez surtout pas le oméga 3 et 6 quand vous êtes en charges lourdes, vos articulations vous diront merci! Et je ne parle pas ici d’intensité mais les benchs, sdt, squat à +100 kilos (je ne parle pas d’1rm occasionnel) fatiguent les articulations. je précise que je fais à coté des sports de combat, que j’ai eu de multiple blessures (pas en sport mais en moto ) qui m’ont fait recommencé à 0, mais j’ai +20 ans de fonte et 8 ans de combat. et a presque 40 ans sorti de ce problème génétique je suis en pleine forme et je ne fais pas mon age, mes reins sont nickels, mon coeur idem, mes artères n’ont aucun dépot (examen cardiologique avec echographie il y a 2 semaines). Bonjour, Je débute dans le milieu du sport (notamment de la musculation). J’ai donc commencé la méthode Lafay après de longue recherche (sur le sport en salle, la méthode à adopter:Lafay, Insanity…). Et je me suis rendu compte à travers les nombreux commentaires que Lafay semble le bon choix. Mais je me pose toujours pas mal de question sur l’alimentation à adopter. En effet pour que mes séances soitent réellement utiles il faut associer effort sportif avec nutrition. Je voulais me tourner vers la whey (en complément) pour éviter tous les aliments qui contiennent beaucoup d’additifs inutiles voir néfastes afin d’apporter l’énergie nécessaire aux efforts pendant mes séances et à la reconstruction musculaire. Mais suite à ton infographique et aux commentaires, j’hésite un peu. Ma question est: est-ce qu’il faut diminuer la consommation de certains aliments protéiné et utiliser la whey protéiné pour ne pas être en “excès”? Ou bien augmenter son alimentation “classique” afin d’acquérir suffisament d’élément nutritif pour son organisme pendant les séances de sport et la recontruction des muscles (en gros, ce que suggère la méthode Lafay pour la dernière proposition)? de la whey protéine en forte quantité et un peu d’alcool, je dis bien un peu (35 cl de bierre /jour). = taux de 300 gammas gt (taux dit normal 50) je cesse de prendre la whey protéine: trois mois apres j’ai un taux de 80 gammas gt. Je crois que la whey est constituée de” protéines de lait”? un adulte ne doit pas cosommer trop de lait sinon tres peu. Je consomme trop de sirop (friuctose?) dilué dans de l’eau ( 3 litres/jour). Tout ceci est insignifiant! Cet article a ete creer pour ceux qui ne s’y connaisse pas vraiment en musculation, bien-sur chacun a ses objetifs alors pourquoi comparer sur la deuxieme image un shaker de proteine en poudre a une personnes utilisant des stéroides ou autres produits dopant en se piquant; il faut savoir faire la différence entre protéines en poudres et dopage. Ceux qui s’y connaissent un minimum en musculation sont conscient de ses “raisons” et savent tres bien pourquoi ils consomme des protéines en poudres. Ceci est mon point de vue, a bon entendeur. Résumons: les gens qui font du sport intensif (pas de la randonnée!) comme musculation crossfit sports de combats etc: c’est presque normal de se supplémenter en protéines, si vous vouliez en avoir suffisamment sans apport additionnel il faudrait tourner à des quantités ahurissantes de viandes/poissons/oeufs/produits laitiers etc, et vous auriez donc 10 fois trop de calories par rapport à vos dépenses et vous ne feriez que grossir. Cela dit, quelqu’un qui n’est pas dans ce cadre du sport intensif n’a pas besoin de se supplémenter car son alimentation suffit amplement, voir peut être en augmentant un chouya son apport en protéine par ses repas ex: une portion de 150g de viande au lieu de 100g. Ces gens la perdraient leur temps et leur argent à en consommer car cela ne changera en rien leur physique. Mais évidemment en pratiquant la musculation de façon intensive vous progresserez plus vite en vous supplémentant, mais cet article parlais surtout des gens lambda qui ne sont pas particulièrement féru de sports musculairements intensifs! Alors pas la peine de s’indigner les musclor il ne parlait pas de nous. Je trouve ça un peu extrême de dire que le protéines font grossir!! Des gens compétant dans le domaine du sport et la nutrition les recommandes. Après il faut différencier les protéines en poudre et les gaineurs qui eux sont pleins de sucre et d’autre chose qui eux peuvent faire grossir. Après je suis d’accord que les protéines c’est pas magique!! Il faut avoir une certaines hygiène de vie avant de se complémenter. Mdr: “Mutan carnage Max”. Je suis étonné et content de voir des articles qui ne vendent pas de protéine attérirent dans les premeirs résultats Google. moi perso je prend 1 a 2 fois des shakers par gain de temps quand je suis pressé genre le matin. Ceci dis je sais que c’est chimique, ma femme connait un client qui travaille dans les proteines en poudre. bourré de saloperie d’aprés lui. Bonjour! J’ai lu cet article avec attention et j’aimerai apporter ma pierre à cet édifice qui est plus que vrai mais qui manque de quelques refléxions personnelles. Pour ma part, je fais un travail qui me demande beaucoup de résistance physique autant en endurance (12hrs/jour) que en force extrème pondérée (soulevement de charge entre 50 et 120 kls). Avant ma malnutrition m’a permis de tenir 5 mois avec au final des maux de dos atroces donc mon idée était de me remettre au sport. J’ai pris un coach personnel très compétent 3 fois par semaine pour faire de la musculation et 2 fois par semaine je vais à la piscine pour la mobilité articulaire. J’ai adapté ma nutrition surtout. Avant c’était m.c d….d, côte de boeuf, chips, peu de légumes, jamais de poisson etc en clair de la malbouffe. Aujourd’hui, je vais chercher les protéînes là ou je peux les trouver qui d’ailleurs est peu rappellé dans ton article ne sert surtout que à la REconstruction musculaire. Rappellons bien que l’exercice physique en salle de musculation à pour but de créer des lésions dans les muscles et les protéïnes ne viennent que les réparer et par ce biais crées du volume. Donc voilà ou je veux en venir: Déjà, je suis passé à 3 repas par jour + 2 collations par jour. Je prend 2 fois du 100% weigh par jour, des oeufs, des oléagineux, du poisson et des légumes et des fruits (beaucoup) mais avec tout ça je perd du poid. Rappelons bien que nul n’est égal face à sa consommation de quoi que ce soit mais en tout cas pour ma part, pas de prise de masse, de la perte de poid mais par contre une forme du tonnerre comme à mes 20 ans (j’en ai 34). Les acides aminés (BCAA) ne servent uniquement qu’à l’endurance en prouesse physique donc les prendre aux bons moments sinon aucun interet. Par contre pour ce qui est des pubs de ces produits, il y a une chose de vrai. Un novice regarde le devant de la boite alors qu’un averti regarde l’arrière (la composition), un expert loupe sa séance d’entrainement à cause du temps qu’il met à lire toute la boite Alors rappelons le encore une fois, les proteïnes c’est bon que pour ceux qui en ont besoin plus que les autres mais rappelons aussi que les radiations sur nos légumes et fruits, notre viande nourrie aux farines, nos poulets gorgés d’eau et tout ce que l’on trouve dans les commerces de grandes surfaces, ne contiennent pas les protéïnes, vitamines et minéraux dont on a besoin et c’est sans compter que nous avons moins de temps aujourd’hui pour mijoter à petit feu donc la cuisson grande vitesse détruit tout ce que vous pouvez trouver dans vos aliments. Donc si les gens lambdas se sentent faibles, bien sûr toujours sans abus, il est bon de consommer un apport protéïnique à condition de suivre sa courbe poid/taille/temps de prises. Tout n’est pas nocif dans l’évolution de notre nutrition mais il faut savoir se faire conseiller et ne pas être fermé à la possibilité du besoin des gens. Très bon articlececi dit même si attention piquer les preneurs de substituts de repas pourraient un peu mal le prendre (pas pour moi parce que mon hygiène de vie m’aide aussi à bien réfléchir). Trooop drole et teeeeellement vrai … Whaouhhh je me delecte de vos articles. je m’entraine régulièrement et je varie assez mon alimentation que je trouve inutile de rajouter des suppléments. Votre article vient juste « backer» mes convictions. Good job cher ami. Bonjour, je découvre vos articles et wahou. Quel plaisir de les lire, tout ce que j’aime, des phrases clairs, des infos utiles, des illustrations et de l’humour. Merci le pharmacien et bonne continuation! C’est fou comment le “consultant à temps partiel chez Mutant Carnage Max et Apocalypse Fusion” et qui travaille aussi chez “Doux et Theult Marketing” ressemble à M. Couillard. XD. c est du grand n importe quoi cet article. Je suis préparateur physique depuis 1983 et apparement meme si vous avez une formation de pharmacien il va vous falloir revoir votre physio digestive et votre physio d entrainement.Vos données sont fausses. avant de vouloir un moment de célébrité sur le net essayez d avoir des infos justes à diffuser. 1.Un athlète de musculation consomme 2fois plus de protéine qu’une personne normal c’est donc environ de 1.5g jusqu’a 2.5g de protéine sur 1kg du poids du corps par jour donc s’il pèse 80kg il auras besoin d’environ 160g de protéines par jour. 2. Avec l’alimentation normal seulement on ne peut pas atteindre notre objectif à la musculation si par ex on pèse 80kg il nous faut 160g de protéines et cela est impossible avec l’alimentation normal et puis même si c’est le cas on doit donc beaucoup mangé … et cela provoque des problèmes digestives et des maux à l’estomac et à notre corps entier alors plus de problèmes. 3.C’est vrai que les protéines en poudre sont que des compléments alimentaires et ne te feront pas gagné des muscles comme par magie et cela est indiqué déjà dans toutes les paquets vendus de protéines (qu’il faut bien mangé… et ne pas se dépendre seulement de ses protéines en poudre) mais sachez bien que la nutrition est primordiale de 70% à la musculation, alors c’est faux qu’avec l’entrainement seulement on vas devenir musclé et énorme. 4.C’est vrai que les sucres “les glucides” sont la première source d’énergie consommé par nos muscles mais ça n’empêche pas de dire que les protéines ne sont pas une source d’énergie! Disant que les protéines sont la seule source qui aide nos muscles à la récupération et la réparation des fibres musculaire après un effort, le lendemain comment peut on avoir de la force et de l’énergie si nos muscles n’ont pas atteint leurs besoins de protéines?! ps: risque de blessure. 5.FAUX, les protéines en poudre et exactement la Whey protéine contient moins de calories c’est pourquoi les athlètes et en période se sèche prennent des protéines en poudre à la place des viandes, car elles ne contiennent pas de matière grasse, et cela dis moins de calories. 6.Tout les produits ont des pubs ridicule parfois, les produits de beauté, les détergents et même les produits alimentaires ne sont pas privé des supercheries publicitaire… donc cela ne concerne pas que les protéines en poudre et pour mieux choisir son produit il faut bien voir un nutritionniste ou bien une personne qui a de l’expérience dans ce domaine. ENFIN: j’ai beaucoup aimé leur dernière raison de falsification de protéine qui veux tous dire car il y a vraiment une différence entre être musclé et en bonne forme, en suivant un mode de vie saint plutôt que d’avoir un gros ventre et de mangé du n’importe quoi… Car l’esprit saint dans le corps saint. Cher Olivier, Je ne suis pas d’accord du tout avec cet article, étant moi même bodybuildeur (ou culturiste en bon français) et faisant de la compétition depuis maintenant 2 ans déjà. Toutefois je ne peux parler que de ce que je connais, le reste du blog a l’air très bon (même si l’un de mes gourous Julien Venesson s’emporte régulièrement sur ceux-ci), mais je ne peux le juger faute de connaissances. Je suis moi-même étudiant en pharmacie mais qu’en 1ère année pour la petite histoire. Tu précises bien “pour monsieur tout le monde et pas les bodybuilders” oui. Mais dans ton article tu mets bien en images (jolis dessins d’ailleurs) des gens qui s’entraînent en musculation. Et la frontière est mince entre bodybuilding et musculation. Les gros bodybuilders sont des gens qui font de la musculation comme n’importe qui mais sont d’un haut niveau car il y a le dopage, une bonne génétique et surtout une REGULARITE, Jay Cutler ou Kai Greene s’entrainent depuis l’age de 15 ans sans interruption. J’ai pris l’article comme un affront pour moi qui suis si attaché au monde des compléments. Il existe des ingrédients utiles aux sportifs point. cf. le livre aux références scientifiques “Guide des Compléments alimentaires” de Delavier et Gundill. La protéine, les BCAA, la glutamine, d’autres acides aminés (HMB, arginine, etc), la créatine, l’avoine en poudre, les sucres rapides après le sport, la beta-alanine, le thé vert pour perdre du gras, les omega 3, multivitamines, etc. etc. Maintenant il y a aussi beaucoup de marketing et de fausses promesses et il faut regarder les ingrédients, par le nom du produit. Si je prends tes points: 1) Ton argument: “Tu consommes déjà toutes les protéines qu’il te faut” est faux. Mon gourou Etienne Juneau t’a répondu à ce sujet. 2) “pas de muscle par magie” Qui a dit ça, tu inventes un contre argument bidon pour le détruire facilement 3) La c’est du délire complet, le boost d’énergie on le souhaite dans le redbull, dans les sucres comme malto/dextrose/waixy maise, ou encore dans les boosters (jack3d et companie) mais les protéines sont des chaines d’acides aminés pour la construction et surtout la construction. Tu as fait bio comme moi à l’uni tu connais la traduction transcription, l’arn messager tout ca. Tu inventes un contre argument bidon pour le détruire facilement. 4) La tu as tapé juste et je t’en félicite. Beaucoup de produits gainers contiennent des sucres rapides et font une prise de graisse. C’est bien pour le jeune complexé qui prend le produit en se pesant et en se disant “yes je prends du poids je deviens musclé”. Toutefois ces produits peuvent quand même être utilisés intelligemment car si consommés après l’entrainement les sucres servent a faire le plein de glycogène et non pas du gras. 5) Le marketing n’est pas ridicule et les marques ne montrent pas des gringalets transformés mais de vrais athlètes sponsorisés. Bien-sur, leur muscles sont surtout du aux stéroides mais cela donne une bonne image à la marque et ca fait vendre, et c’est aussi ca qui permet aux pros de vivre. Jay Cutler a fait monter en force la marque Muscletech avec son sponsoring il y a 10 ans par exemple. Quelques sponsors: Kai et Musclemeds, Fouad chez Scitec, Evan Centopani chez Universal (maintenant Prime Nutrition), Ronnie autrefois chez BSN, Arnold chez Musclepharm, etc.. Et dans ta conclusion montre que finalement ca marche mais tu n’as pas le courage d’aller au gym et ton excuse c’est que tu es bien dans ta peau. Et je n’ai rien contre ça mais dénigre pas ce monde malgré tout. Sans rancune, Romain. Cher Olivier, d’abord bravo et merci pour ton site que je viens de découvrir et qui est aussi instructif que divertissant. Je voudrais revenir toutefois sur une info de cet article qui me laisse dubitatif: l’idée selon laquelle le Canadien inactif moyen consommerait 123g de protéines par jour, ce qui le mettrait pas loin des besoins d’un culturiste de corpulence moyenne. Ma perplexité peut venir d’une erreur d’appréciation de ma part, mais j’ai l’impression qu’il y a là une confusion dans la manière de compter les protéines. En diététique sportive, seules sont comptées les protéines utiles à la fabrication du muscle, c’est-à-dire généralement les protéines animales (à part parfois le soja, ou les associations céréales-légumineuses pour les végétariens). Dans l’article du site Extenso que tu mets en référence, j’ai plutôt l’impression que toutes les protéines sont comptées; dans la Référence 1, on trouve un tableau qui compte également les protéines venant du blé (pâtes, pain, etc;), alors que celles-ci ont une faible teneur en lysine, qui fait qu’elles ne sont pas comptabilisées dans bon nombre de régimes sportifs. Dans ces conditions, je ne suis pas surpris que la moyenne puisse atteindre 123g, mais si je ne me trompe pas, ce chiffre devrait être assez nettement revu à la baisse si l’on ne comptait que les protéines “complètes”, et l’on serait alors assez loin des besoins pour un sport intense, ou pour de la musculation. En fait il n’est pas si facile de consommer 123g de protéines “complètes” par jour. Et dès les 80kg, un culturiste aura besoin de 160g quotidiens, parfois davantage pour prendre du muscle ou éviter de le perdre. Cela peut expliquer de façon plus nuancée, me semble-t-il, cette attirance pour les compléments protéinés. Cela n’enlève rien à la pertinence globale de ton article. En dehors de besoins vraiment élevés, il est vrai qu’on peut se passer de ces compléments, ou qu’on peut compléter les protéines animales par des protéines végétales en apprenant les associations efficaces comme le font les végétariens. Mais il est vrai aussi que pour prendre du muscle, quel que soit le gabarit du sportif, ils restent bien pratiques, et surtout moins chers au kilo que les protéines qu’on trouve dans l’alimentation. Bien à toi. Merci pour ton commentaire. Ma référence au sujet de la consommation de protéines VS la masse a effectivement été contestée par plusieurs, ce que je trouve intéressant comme discussion. Ton point est bon au sujet de la qualité de différentes protéines, quoique je doute que cela fasse une grande différence pour la personne moyenne. Comme je mentionne en introduction, cette BD ne concerne pas les sportifs de haut niveau et les bodybuilders, dont les besoins nutritionnels peuvent être différents et chez qui les suppléments peuvent être utiles. Un tel sujet n’est pas par ailleurs dans mon champ de compétences. Mais ici je ne fais référence qu’aux protéines en tant que telles, car les suppléments de bodybuilding en général sont le paradis du marketing douteux et de la pseudoscience. Salut Olivier, j’avais bien noté ta mise en garde dans l’introduction au sujet des sportifs de haut niveau et des bodybuilders. Mais vu que les protéines en poudre s’adressent généralement à ceux qui veulent prendre du muscle, donc à des gens qui se considèrent plus ou moins comme bodybuilders, cette mise en garde semble revenir à ne pas dire grand chose. Un peu du genre: prendre des protéines pour prendre du muscle ne sert à rien, sauf si vous voulez prendre du muscle. Pourtant je pense que ta démarche et tes arguments sont plus pertinents que ça. À mon avis la plupart des consommateurs de ces produits pourraient effectivement s’en passer en apprenant à manger, et il est fort probable que les besoins en protéines sont très souvent surévalués. A-t-on besoin de 2g/kg de poids de corps quand on a 10kg de gras en trop? Le gras a-t-il besoin de protéines? Des infos plus précises sur l’assimilation réelle des protéines donnerait sûrement plus de grain à moudre sur le sujet. Par ailleurs, je ne pense pas que la whey fasse spécialement grossir dans la mesure où les protéines ont un effet coupe-faim naturel. L’excès calorique le fait, sans aucun doute, quand quelqu’un se gave pour prendre de la masse, mais l’idée que ce sont les protéines qui seraient responsables de la prise de poids plutôt que le reste du régime n’est pas évident. Ce qui est sûr en revanche, c’est que de consommer ce genre de complément en dehors d’un régime précis établi par quelqu’un de compétent, ça n’a pas beaucoup de sens, et c’est à mon avis un argument fort qui aurait pu enrichir ta démonstration. Entièrement d’accord avec toi sur le marketing douteux et la pseudoscience. Amicalement et bonne continuation. Au temps pour moi pour la fin de mon commentaire. Tu évoques bien l’idée de consulter un nutritionniste, mais en toute fin de commentaire sur le marketing ridicule (qui me fait beaucoup rire d’ailleurs). J’ai l’impression que ce post de blog s’adresse à la même cible que les marketeurs de protéines qu’il dénonce… les imbéciles. N’importe qui a la possibilité de s’informer sur les bases de la nutrition avec Internet aujourd’hui et les suppléments affichent la composition sur l’étiquette. Seuls les “gainer”‘ qui sont faits pour prendre de la masse sont très calorique, la plupart des wheys étant au contraire peu riches en énergie, comme j’engage ceux qui liront ça à le vérifier sur une étiquette. Bref, à moins de compter Cartman dans South Park avec le “MUSCLE+4000”, j’ai jamais vu personne tomber dans des panneaux débiles et j’ai au contraire vu beaucoup de gens galérer avec leur alimentation parce que “la poudre c’est de la triche” alors qu’un petit apport supplémentaire leur aurait suffi pour progresser plus vite en musculation. Enfin, en plus d’être pratique, ça revient même moins cher au g de protéine que la nourriture “traditionnelle” Article intéressant! Je découvre également votre blog. Je me pose simplement quelques questions: De quelle source ou étude scientifique tirez vous que les besoins en protéines sont de 1/2 gramme par pounds de poids de corps.(environ 2g par kilos) Au contraire pour un athlète en musculation la plupart des études tendent vers un chiffre autour de 1g par pound soit le double. Je pense notamment aux recherches en nutrition de Alan Aragon qui est un nutritionniste assez réputé et soutenu par un grand nombre. Pour un homme moyen de 180 pounds, cela donne un besoin d’environ 180g de protéines par jour et afin d’atteindre ce chiffre les protéines en poudre sont un bon outil en complément de la diète. Je pense donc qu’il faut nuancer un petit peu! Les compléments protéinés ne sont pas du tout obligatoires mais ils peuvent être utiles pour celui qui veut optimiser ses résultats. Après je suis d’accord bien sûr sur tout le marketing qui est fait autour et les espérances ridicules qui en découlent, ce ne sont pas des compléments magiques! (je n’ai lu une partie des commentaires, peut-être que ma question a déjà été abordée…) La discussion s’articule surtout autour de pour/contre les compléments protéinés, mais quid d’une utilisation “intermédiaire”, c’est à dire de compléments pris de façon modérée et uniquement (/majoritairement) autour des entraînements, et dans le cadre d’une alimentation équilibrée? Je n’ai pour ma part jamais pris de suppléments. J’ai un physique très mince, je ne prends que très difficilement du poids. J’ai pu augmenter légèrement ma masse musculaire, en gardant un entrainement modéré (2x/semaine), mais surtout en mangeant PLUS (l’argument du “vous avez déjà tout ce que vous avez dans votre alimentation normale” ne s’applique donc pas à mon cas ). Je me dis qu’un complément en protéine pourrait être: plus pratique, plus rapide, et éviter de passer son temps à manger avant / après l’entrainement. Et permettre également de s’entraîner lorsqu’on n’a pas le temps de prendre un gouter conséquent 1h avant un entrainement … A+, et merci pour le temps passé! Putain lol avant d’écrire cet article as tu déjà pris des protéine en poudre ou juste as-tu fait du sport en salle. après c’est vrai qu’il y a des marketing mais je pense que c’est vraiment essentielle pour les personne entraînant 4 à 5 fois pas semaine pour des bon résultât et pour évite tout blessure après c’est a toi de voir tu fais ce que tu veux mais n’espère pas que prendre des protéine en poudre et manger mal en s’entraînant tout la semaine t’aura des résultat car plus de 70% est ton diet. Apres plus de 7 ans de diete 6 repas par jours (shaker inclus) jai decoder de stoper car cest souvent trop couteux je mange donc plus que 3 repas car jen avez raz le bol de devoir enmener des shaker ou des petites bouteille deau un peu partout! Je ne suis pas novice donc les sois disant mordu des prote en poudre devrais me lire attentivement; depuis mon arret de la whey je suis beaucoup plus dense et sec que jamais je fais maks 3 repas comme les gens Normaux ( 60 g de prote a chaque repas) je pese 80 kilo ( donc 170 g jour) bien sur je consome enromement dacide aminèe (bcaa et glutamine) avc de la cre prè et post workout! Beaucoup de bonne graisse(avocat amande saumon)! Je tiens a vous dire que je nai jamais eu un meilleure physique quaujourdhui je suis plus athletique que jamais,certes je ne suis pas jay cutler mais je peut courir 10 bornes sans messoufler je peux sauter maccroupir a ma guise et jai des abdos saillant toute lannèe! Conclusion= si tu pousse bien que tu manges les proteines que tu as besoin sur 3 repas tu as tout bon! Une derniere chose noubliez pas de Vivre nous navons qu’une vie et ce nest pas ton tour de biceps qui te rendras heureux. Jai bosser chez toutelanutrition pendant des annees la moitiè des produits que je vendais ètaient placebo question de marketing! Et je connais beaucoup damis qui mange(sainement) a sen faire vomir et qui non pas un super physique car leur corps rejette le surplux ( argent gachèe en vèritè) je suis fils de powerlifter ce monde la je le connais par coeur je sais de quoi je parle! Les supplements cest cool mais je prefere un bon steack ou un bon poisson plutot que du nesquik( humour)! Sportivementba. Rectification seulement les protéines de Lactosérum(petit lait) peuvent se transformer en gras soit c’est vrai la plupart des sortes sur le marché, cependant en regardant la valeur nutritive du produit on peut distinguer le vrai du faux. À place de consommer des protéines en poudre prenez du saule,du fromage cottage 0%,du jambon,du blanc de poulet,du thon en canne et des blancs d’œuf. Ces aliments sont faible en lipide et en glucide mais riche en protéine et pour avoir fait l’expérience des protéines en poudre même avec peu de glucide et sans lactosérum,le goût est horrible! Mon compagnon est actuellement hospitalisé pour de graves problèmes de fonctionnement des deux reins (on lui a parlé de dialyse) qui ne filtrent plus du tout le sang et laisse l’eau envahir ses tissus au lieu d’être évacuée en urine. Je suis persuadée que ses problèmes de santé (il a également fait une embolie pulmonaire il y a deux mois) proviennent d’une trop longue et trop forte consommation de whey. Effectivement, à plus de 50 ans, il a un corps magnifiquement sculpté mais c’est certainement au détriment de sa santé intérieure. Malgré des signes d’acidité évidente (mycose aux endroits de forte transpiration, problèmes de miction), il a continué à prendre ses protéines pratiquement tous les jours pendant de nombreuses années, persuadé que, s’il arrêtait, il perdrait ses muscles. Voilà je voulais témoigner de cela à tous ceux qui disent que les protéines en poudre ne représentent aucun danger. Je pense qu’il vaut mieux manger un bon steak après chaque séance de muscu que d’avaler ces poisons pour le corps…quitte à être peut-être un peu moins musclé. Mais, moi je dirais surtout un peu moins “gonflé”. J’aimerais bien avoir les chiffres en France, cela me semble énorme 120g par jour de protéine pour un canadien. Si on mange deja 150g de viande rouge et 150g de viande blanche quotidiennement ça donne environ 90g de protéine (en comptant 30g/100g) mais manger 300g de viande par jour cest plutot rare… Je veux bien rajouter un ou deux oeufs, des yaourts (10g aux 100g environ) des légumineuses (qui ne seront jamais aussi riches que la viande aux 100g) mais ca semble tout de même énorme. Les oeufs étant souvent consommés en remplacement de la viande en plus. J’aimerais bien avoir un détail de ce que cela représente comme menu type. Sinon la protéine que vous présentez c’est plus un mélange… La vrai protéine pour moi c’est de la protéine en poudre. Pas de sucre, pas de booster XXX etc… Juste de la protéine de lait. Lorsqu’il y a des mentions type Suprême Force High Power cest plus vraiment de la protéine à l’état pure. Le but n’est pas d’apporter de l’énergie pure mais apres la séance de “nourrir” ses muscles tout écrabouillés avec ce qui les construit. A mélanger avec des glucides si l’on veut pour se rebooster. Quant au shaker avant la séance, cest ce qui peut permettre de tenir et de ne pas avoir faim pendant sa séance en fin de journée par exemple. Toujours mieux que de manger encore et toujours une barre chocolaté pleine de sucre blanc raffiné. Mais honnêtement pour vous rejoindre jai du mal à croire a ce que j’entend sur la consommation de protéines, 2g/kg. Ca me paraît énorme, 160g pour un homme de 80kg et ca semble pousser à la consommation de produits supplémentaires. Il faut faire le tri, le shaker de protéine de lait est pratique, facile à boire. A nous de ne pas en faire la base de notre alimentation et ne pas croire que l’on devient Rocky uniquement avec des biberons de lait!:p. Excellent article! Enfin une explication claire en plus d’être drôle et très bien mise en forme! En effet on peut totalement trouvé son apport calorique NATURELLEMENT, même si l’on vise un ratio d’1,5g/kg/jr et qu’on est végétarien! Les protéines miracles issus de Guerilla Marketing sont surtout un moyen vicieux d’alléger le portefeuille. A utiliser intelligemment! Au passage, super le site, excellent concept! je trouve cet article terriblement…bas. Déjà il se termine mal ” L’essentiel c’est d’être bien dans sa peau et c’est pas les muscles qui vous le donneront ”. Alors je sais qui tu es mais pour qui est ce que tu te prend de juger ça? Qu’est ce que tu en sais? C’est peut être pas ton cas mais c’est peut être celui de ton voisin? Honnêtement cet article est une grosse blague. On apprend vraiment rien, il est absurde et mal écrit, pleins de préjugé ( le type qui se pique avec une seringue avec des dents toutes pourries ” sur l’illustration m’a vraiment fait percuter et réaliser que le muscle est encore trop mal vu…Enfin bref, je n’en prend pas, mais je trouve cet article petit. C’est vraiment drole de parler de mensonges et de fausses pub puis prendre l’exemple dun vieux boy band qui dit s’entrainer 8heures par jours. Voyons donc, c’est plus con que les 5 raisons. c’est du surentrainement qui non seulement ne peux etre fait naturellement mais mene a des blessures mais ne fera jamais grossir les muscles car ils sont sur entrainer. la recuperation est un des points les plus importants de n’importe quel entrainement. quand on ment comme ca, c’est prendre des gens pour des cretins. 8 heures par jours. pourquoi pas 12 ou 16? pour le reste, un petit peu de bon sens mais aussi beaucoup de faux debats et prejuges…si quelquun est ce sent bien en ayant des gros muscles, c’est leur choix. comme avoir des tatouages, des piercings, changer sa couleur de cheveux ou se mettre des gros seins. mais bon, c’est un site drole alors faudrais surtout pas commencer a expliquer que des conneries comme des supplement proteiniques pour de l’energie quand c’est le glycogen et les carbohydrates qui importe. un peu de connaisance c’est aussi pire qu’aucune des fois surtout quand on pense tout savoir. mais bon, si on veux en savoir plus sur la nutrition sportive et la medicine sportive, il y a plein d;universite avec pleins de personnes avec des doctorats sur le sujet qui on fait de ca leur carriere comme http://www.jissn.com/content/4/1/8 et pas ceux qui font des petits dessins droles. si jamais on a le courage de lire cet article, check les references a la toute fin, ca c’est des personnes qui ont des competences scientifiques… aucun nutrioniste urbain grano dans la gang. il y a des charlatans qui vende de la bullshit, ca c’est vrai mais ce site, c’est de la comedie. Pourquoi les gens qui n’aiment pas le bodybuilding pensent que personne n’a envie de ressembler à un bodybuilder? Le “Sérieusement qui veut avoir l’air de ça?” m’a extrèmement énervé. Et la soit-disant morale de la fin qui dit que la muscu au fond on s’en bat les c******s parce que c’est pas ça qui va vous faire vous sentir bien “dans votre peau”. La base de la muscu c’est parce que la personne n’aime pas son physique et a envie de se sentir bien “dans sa peau” justement. Essayez un peu de porter un jugement neutre sur la musculation et après on peut en discuter. Je pense que lorsqu’on s’entraîne à un bon niveau, avoir une bonne alimentation est important pour pouvoir profite du travail pour lequel on se donne tant de mal. Je suis pas adepte de ses produits protéine mais je pense que se n’ai pas 1 shaker par jour d’un bon produit qui va mettre votre santé ou Corp en péril avec toute les saloperie qui nous vendes aujourd’hui en grande surface y a pire à ingéré. Bb. J’étais pourtant Trainer en France (maintenant je vis aux States!)… Et je me suis fais dupé par les publicités mensongères. Je me rappelle une petite boutique près de chez moi, où je prennais 4 pots de proteines par mois, avec un goût de folie. Et un jour, je suis retourné pour une nouvelle commande… Plus une seule boite de cette proteine ‘made in France”. Je me suis dit: Elle est de trop bonne qualité, il est OUT OF STOCK. NO!! Le manager, m’a dit: “Le produit est totalement arrêté, le Gouvernement français on contrôlé les proteines: Dedans il n’y avait rien! ZERO NUTRIMENT… ONLY FLAVOR. Ahhh J’oubliez: Resultat après plusieurs mois d’intense entrainement et de cette proteine magique: NOTHING!! A qui la faute? Le vendeur, me disait, vous vous entrainez trop dur, et vous devez prendre plus de proteines… Mettez votre réveil et buver des proteines! (Maintenant, j’ai souvent mal à l’estomac!). Mon medecin, me disait: Arrête les conneries, tu fais travailler ton estomac 24h no stop!! Mais à ce moment là, you focus only sur des gens (malhonnêtes) qui savent ce que vous voulez entendre. Donc, je reviens sur ce que dit notre ami le Pharmachien… Et je dirais plus… 1. Ne pas focus sur vos muscles, le cerveau est important aussi (pour avoir un good job!!). Et plus vous devenez vieux et plus vous aurez besoin d’un job cool, pour récupérer plus vite. 2. Le temps passe vite, schedule your time. (eat well, sleep well, family, friend, job and vous (relax!) ENJOY THE LIFE. 3. C’est bien de ce donner un but, mais il doit être realiste. Pas comme ces pubs (qui devraient être punis sévèrement par la LOI: Mon opinion) Oui, certaines personnes vont me dire: je veux être un “monsieur univers”!! OK! Regardez sur Youtube tout les hommes et femmes (connues et non connues) morts à cause des anabolisants… Et oui, les vos champions ne prennent pas seulement des proteines! Comme disait Arnold Schwarzenegger, pas tout le monde peut devenir Monsieur Univers!! Et c’est vrai! Pas seulement il faut être riche pour être suivi par de vrais professionals (comme les diététiciens, no stress, good job) mais par votre génétique: Je vais développé se que je dis! Je suis d’un physique normal (no fat, no tall). Et en plus, je suis d’un tempérament anxieux (pas de bol!!). Je dois tout le temps me répéter une petite phrase dans ma tête: “Il y a plus malheureux, et il y n’y a pas de problèmes mais que des solutions!!”… Encore une petite chose… Maintenant, j’ai arrêter de prendre des protéines, comprimés… Je préfère manger un bon steak, un bon poisson. Admirer ce que j’ai dans mon assiette et être sur de ce que je donne vraiment à mon corps! (Votre FERRARI n’aimerait pas si vous lui donner du diesel!! Votre corps c’est la même chose. Il vous aide et vous transporte jusqu’à que vous mourrez, respectez-le) Car bien sur, vous ne savez pas ce qu’il y a dans les poudres magique, n’est-ce pas?? Ou alors, vous êtes un Dieu ou un menteur! Mon physique maintenant? Muscles en reliefs, toujours no fat, no tall!! It’s OK, j’ai passé à autre chose! Et je fais des analyses de sang tout les 5 ans (et oui, les USA ce n’est pas la France ou le Canada avec FREE MEDICINE!!) et fortunately, tout va bien! J’ai eu d’ énormes muscles, je ne pouvais plus courir, je m’éssoufflais pour un rien. J’ai dû me faire opéré d’urgence des varices qui me donnaient des jambes lourdes, impossible de marcher. Vous avez 2 solutions, 2 ways: Posez-vous l’ultime question qui tue!! (jeu de mots!! ah ah j’ai fais l’école du rire!!) Voulez-vous vivre longtemps et en bonne santé = Suivez mère nature. Vous ne pouvez forcer votre DNA. Ou perdez votre santé et votre porte monnaie pour engraisser des companies. C’est VOTRE CHOIX! Bonjour! Est-ce que les protéines sont bonnes même après la date de péremption? (si elles sont ouvertes) Merci! Jamais vu autant de raccourcis et d’hypocrisie… 1) Les compléments protéinés sont dû aux standards irréalistes dans les magasines…heu… toute personne censée sait que la majorité des acteurs, actrices et sportifs de hauts niveaux ainsi que de plus en plus de mannequins ont recours aux produits dopants… donc rien à voir avec les protéines… à moins d’être crétin ou totalement naïf impossible de faire le rapprochement. 2) Ce n’est pas la musculation qui fait grossir le muscle, la musculation a un effet “catabolisant” (il détruit), ensuite le repos et l’alimentation ont l’effet “anabolisant” (ils reconstruisent ce qui a été détruit et plus dans une logique d’anticipation si l’on peut dire). 3) Il y a une différence entre consommer assez de protéines et consommer plus de protéines, cela a bel et bien un effet anabolisant et que ce soit sur les autres au fil de ma vie ou sur moi même cela se sent parfaitement (que les protéines proviennent d’une forte quantité d’oeufs ou de suppléments en poudre d’ailleurs…). Il faut souligner aussi que les soi disant recherches scientifiques sont souvent fausses (de manière intentionnelle ou par manque d’étendue des critères pris en compte), durant une époque de ma vie j’ai voulu apprendre plus sur certaines maladies, sur la nutrition et l’entrainement et bien en 10 ans j’ai pû voir tout est son contraire…pourtant toutes les études étaient faites par de vrais scientifiques.. parfois même les mêmes qui se contredisent totalement au fil des ans (et des gens qui les subventionnent … mdr). En 2016 ce constat est encore pire, nous avons tous vu des laboratoires entiers sombrer suite à des rapports accablants sur le nucléaire, ou certains médicaments, à partir de là la messe est dite sur l’objectivité de ces rapports et études. Aujourd’hui c’est pas ” Qu’étudions nous? “, mais “Messieurs que voulez vous qu’on dise de tel ou tel produits pour ce montant? ” Et cela est bien bien plus dangereux que tous les compléments alimentaires de la planète tristement. 4) On nous montre du poisson pour nous dire qu’il est facile d’avoir toutes les protéines, et je partagerais cet avis si les grandes industries et certains agriculteurs peu scrupuleux n’avaient pas pollués nos rivières, mers, océans.. avec des métaux lourds, des pesticides en tous genres etc.. Il faut savoir que les protéine en poudre de haute qualité sont filtrés et débarrassées en grande partie de pas mal de polluants, ce qui réduit les risques…et oui aussi étrange que cela puisse paraître certaines poudres sont bien moins polluées et donc dangereuses pour la santé que la viande de boeuf ou le saumon pour ne citer qu’eux. 5) Les protéines en poudre ne font pas apparaître de muscle par magie non, vous avez raison, mais on en revient au même point, l’apport de protéine après l’entrainement (et dans une tranche horaire), est très anabolique, ce qui est intéressant et apporte un plus pour une personne sérieuse qui s’entraîne toute l’année. Donc plus de muscle CQFD… 6) Les protéines sont pleines de sucre selon vous… heu…désolé de vous décevoir mais si il y a beaucoup de sucre dans votre pot de protéine en poudre c’est que ce n’est pas des protéines mais un gainer et de mauvaise qualité dans lequel on rajoute du sucre raffiné et d’autres saloperies pour raison économique (qui sert à augmenter l’apport de calories et qui quand il est de bonne qualité peu etre bénéfique pour de multiples raisons qu’il serait très long d’énumérer, mais ceux qui ont un tout petit estomac et un métabolisme très rapide comprendront aisément ). Encore une fois il y a méprise… un peu comme si demain je disais du mal de tous les Japonnais parce qu’un seul chinois a fait une chose mauvaise. 7) Vous dites du mal des protéines en poudre parce que prises sans faire de sport elles font grossir…heu attendez c’est une blague là? Si vous mangez 2 500 calories en faisant du sport et que pendant un mois vous mangez une pomme de plus en ne bougeant plus du canapé ce sera la faute aux pommes. 8) “Le marketing des suppléments protéinés est ridicule”: là dessus vous avez totalement raison, à 99% du temps les “exemples” et personnes sportives faisant la promotion de ces produits sont tous chargés comme des mulets aux stéroïdes, hormones de croissances et compagnie, mais on vie dans une société où il faut du spectaculaire tout le temps sinon les gens ca les fait pas rêver et ils achètent moins ou pas du tout, c’est comme les régimes minceur faut une blonde de 50kg avec des nichons gonflés à l’hélium, ou le télé achat qui vous vend une planche avec un mec taillé comme une armoire à glace qui s’entraine aux poids depuis 10 piges en se chargeant, eux vous disent qu’il a ce corps depuis 2 semaines en faisant de la planche…etc. 9) “Consulter un ou une vraie nutritionniste” pour savoir si on doit prendre des protéines…ok mais faudrait il qu’en France les nutritionnistes soient des gens compétents (comme tous nos professionnels de la santé qui tristement regorgent d’une majorité d’incapables qui mettent en danger la vie de leurs patients et les tuent même j’ai pu en avoir de nombreux exemples dans mes voisins et ayant eu une épouse dans le médical c’est proprement dramatique ce qu’il s’y passe, si les gens savaient… et l’ordre des médecins au lieu de dénoncer et d’arrêter le massacre, souvent protègent et taisent ce qui est encore plus grave et insultant pour les victimes et/ou familles de victimes. Je m’entraînais dans une salle avec un nutritionniste, c’était n’importe quoi, vraiment, pas mal de sportifs (en musculation ou autre) en savent bien plus et sont plus justes que pas mal de nutritionnistes, sincèrement, je rêverais dire l’inverse croyez moi. Il y en a de bons, de très bons même, mais ils sont très très rares et de plus en plus pour des raisons simples mais c’est encore un autre débat. Pour le fait d’etre bien dans sa peau et les mutants… là c’est le summum, on a l’impression que l’article ne parle pas des protéines mais que c’est une rencoeur, une profonde jalousie envers celles et ceux qui ont la chance d’avoir un beau corps (ou plus souvent qui en avaient de moyens et qui par les très nombreux et longs efforts ont changés ou modifiés la donne). Si on parle des champions actuels vraiment dopés (et dans tous les sports), perso je ne cautionne pas mais ne juge pas pour autant car on ne montre pas les vrais coupables (sponsors hypocrites, organisateurs sportifs, télévisions, publicitaires, et spectateurs eux mêmes qui font la fête et veulent voir les records actuels battus en sachant très bien que tous les records des 25/30 dernières années sont physiologiquement tous inaccessibles sans dopage…). Les athlètes de haut niveau sacrifient beaucoup d’ordinaire, mais leur santé plus encore avec le dopage à hautes doses, sans parler des effets secondaires comme la possible stérilité voir l’impuissance, augmentation conséquente de cancers etc, qui est un sacrifice fou diront certains, courageux d’autres…en tout cas c’est leur choix, leur vie et ils ont le mérite de souffrir beaucoup et de sacrifier beaucoup pour un sport, un but et c’est respectable. Il ne faut pas prendre l’habitude de cracher sur le voisin par jalousie ou mal etre, même si ca devient la norme, rayer la voiture de sport du voisin, pisser sur ses jolies fleurs, déchirer le blouson en vison d’une collègue, … n’apporte et n’apportera jamais rien. Ca ne fait que prouver que celui qui agit ainsi ne vaut rien du tout humainement et que celui qui subit est bien au dessus, ce qui aggrave la cause de ces mauvais gestes ou mauvaises pensées gratuites. Les gens qui agissent ainsi pensent qu’ils vont réduire l’autre afin qu’il retombe à leur niveau et que cela leur fera du bien…il n’en est rien, la personne qui pense ou agit mal par jalousie ne fait que fertiliser son mal être et son sentiment de déchéance. Alors qu’il serait plus simple de se dire: moi j’ai ça, lui a mieux, tant pis, ou même tant mieux pour lui si c’est ça qui lui plait et qu’il a eu le courage ou la ténacité d’y parvenir. Etre heureux de ce que les autres ont fait ou ont de mieux que nous (quand c’est fait légalement et sans faire de mal autour), c’est un bon début pour se sentir bien, car au lieu de faire grandir la jalousie on fait grandir la bonté en soi, on n’abime pas et ne blesse pas l’autre sans raison et on se sent bon, à partir de là cela peu nous apporter la volonté non pas de détruire ce que l’autre a construit, mais user notre énérgie à construire à notre tour de jolies choses qui rendront heureux et apporteront à leur tour du bonheur à d’autres personnes qui en ont besoin. Concernant les protéines, ca me fait penser que j’avais un article de 1989 très sérieux qui affirmait qu’il était inutile de prendre plus de 30 ou 40gr de protéine par repas car au delà la quantité ingérée n’était pas du tout assimilées par le corps. 27ans plus tard en 2016 on lit l’inverse…. En 1989 les bodybuildeurs mangeaient “normalement” et se complémentaient en protéine par cycle, généralement de 2 à 3 mois puis passaient quelques semaines sans pour les reins et le risque de crises de “goutte”, en 2016 dans les salles tout le monde prend de grosses quantités de protéines toute l’année et vous traitent de con parce que vous faites des cycles… A une époque les culturistes mangeaient beaucoup d’œufs (blanc et jaune confondus) en disant que le jaune apportait des vitamines et minéraux, ensuite on nous a dit de ne surtout pas manger le jaune parce que ca apportait du cholestérol c’était d’ailleurs prouvé par certains scientifiques qui allaient vite en besogne…, aujourd’hui en 2016 on nous dit que non le jaune contient du cholestérol oui mais ne fait pas augmenter le mauvais cholestérol si l’on en mange… donc les premier culturistes avaient raisons? mdr. Et il y en aurait des pages et des pages, idem sur la vitamine C, la vitamine D, le magnésium, etc Tout et son contraire et c’est prouvé scientifiquement hein La seule vérité c’est celle qu’on teste et ce qu’on analyse autour sur le long terme, le reste aussi longtemps que les labo vivront de subventions et dons intéressés ce sera aussi sérieux que Jako le perroquet… vous dites que tel produit est mauvais parce qu’on veut acheter des actions… puis ensuite vous dites que ce même produit est bon parce qu’on va revendre les actions… Puis vous dites que ce produit est pourri contre 40 000€ parce qu’ils concurrencent le notre etc, on la connait la chanson. D’ailleurs que sont devenu les scientifiques chargés du rapport sur le nucléaire qui ont été remplacés par le ministre et les dirigeants d’Aréva parce qu’ils étaient objectifs avec un rapport dramatique? les subventions se sont arrêtaient du jour au lendemain et eux sont-ils au chômage? Étrangement le 2ème rapport commandé avec une autre équipe de scientifiques lui était l’ile aux enfants, le nucléaire été devenu merveilleux, sans aucun danger, on pouvait en manger tous les matins Voilà le genre de sérieux qu’on peut attendre d’eux. Bonjour Olivier, Puisque que plusieurs personnes ont très bien résumé mon opinion sur vos propos concernant la prise de suppléments et l’état actuellement des études scientifique. Je me permet d’ajouter qu’en tant que professionnel de la santé, j’aimerais croire que vous êtes en mesure de comprendre que la généralisation et la vulgarisation extrême n’a pas sa place en science. Outre le débat sur la prise ou non de suppléments, devrions nous pas réaliser que peut importe ce que nous allons écrire, les gens vont continuer de consommer des suppléments en les achetant soit sur internet soit à des vendeurs. Il serait probablement plus judicieux de conseiller “correctement” et non de diaboliser la consommation de protéine. Comme plusieurs l’ont mentionnés plus haut, de nombreuses études récente et méthodologiquement acceptable soutiennent la prise de supplément et ce pour divers clientèles. S.V.P monsieur le pharmacien faite honneur à votre profession et documentez-vous. Un billet qui dénonce la prise de supplément et qui ridiculise l’entraînement en musculation….vraiment? Encore en 2016… il serait important de faire comprendre à vos “fans” que l’entraînement musculaire s’adresse à “monsieur et madame tout le monde” comme vous dites. Pour ne citer quelques exemples: Ostéopénie, ostéoporose, activation du métabolisme, rééducation de blessures, problèmes posturaux et musculo-squelettique. Contrairement à ce qui s’est dit plus tôt, une bonne condition musculaire fait partie d’une bonne qualité de vie autant qu’une bonne condition cardio-vasculaire… Vous dites que votre blog ne s’adresse pas aux professionnels de la santé, dans ce cas, assurez-vous de ne pas déformer la réalité scientifique avec vos propos plutôt anecdotique. De cette manière vous agissez de la même manière qu’un de ces ” vendeurs/représentants” dont vous riez. Informez-vous, je suis certaine que vous trouverai de beaux articles intéressants et instructifs. N’oublions pas que dans chaque domaines, il y a de bons et de mauvais professionnels. Pour ma part un professionnel de la santé qui sort de son champs d’expertise en prétendant tout connaître, ou encore qui expose son opinion sans être préalablement informé, pourrait malheureusement entrer dans cette catégorie. L’humour ne réchappe pas tout, vous êtes un pharmacien, pas seulement un blogueur… il ne faudrait pas l’oublier… Merci pour ton commentaire. Quatre questions rapides pour toi: 1) As-tu lu dans l’introduction que cette BD s’adresse bel et bien au grand public, et non aux athlètes qui peuvent avoir des besoins différents? 2) As-tu remarqué que la BD a été réalisée en collaboration avec un diététiste, vu que cela sortait effectivement de mon champ d’expertise? 3) Peux-tu donner un exemple spécifique de la BD où je “ déforme la réalité scientifique avec des propos plutôt anecdotique ”? 4) Par curiosité, quelle est ta profession? Sauf ton respect, j’ai l’impression que tu devrais relire la BD et revoir ton commentaire. Car j’accueille la critique quand elle est justifiée. Tout à fait d’accord, étant frère et fils de céiste de très haut niveau, chez nous on a jamais usé de poudre de perlinpinpin, et pourtant mon frère et mon père malgré ces 60 ans, sont faits comme des athlètes. J’ai une question idiote, est possible de faire des barres protéinées sans poudre ou whey. Sinon j’aime bien le style de l’article, bien dans l’humour de nos cousins québécois. Je ne suis pas totalement d’accord avec cet article (bien qu’il soit bien rédigé et franchement bien foutu) Je ne peux pas parler pour la plupart des produits vendus, mais uniquement pour ceux (celui en fait) que j’utilise. Après plusieurs années à me laisser pousser le ventre et les poignées d’amour, j’ai décidé de me reprendre en main => Régime / Cardio / Muscu. Pour le régime, j’ai couplé un bracelet d’activité avec l’appli MyFitnessPal qui prend note de tout ce que je mange pour s’assurer que je respecte un certain nombre de calories mais que je ne sois en carence de rien (Lipides, Glucides, Protéines, etc.) Malheureusement, même si les résultats en terme de perte de poids ont été visibles relativement rapidement, deux problèmes se sont posés: – D’après mon “journal”, je ne mangeais pas assez de protéines (je ne suis pas un gros “viandard”…) – Mes performances à la salle de sport étaient moins bonnes de semaines en semaine (ce qui devrait en toute logique être l’inverse) J’ai donc commencé à prendre de la Whey (protéine de lait pour ceux qui ne connaissent pas bien). J’ai vraiment vu et lu de tout sur le net, mais je me suis cantonné à ce produit (acheté chez MyProtein). Les résultats ne sont pas magiques, loin de là! Mais grâce à ca je vois dans mes stats alimentaires que mon taux de protéines quotidien est atteint, mes performances ont doucement commencé à remonter, tout en maintenant ma perte de graisse… Je précise d’ailleurs qu’un shaker de la whey que j’achète représente 95kcal, c’est quand même moins violent que ce qui est annoncé dans l’article. Chaque expérience / personne / produit est unique, j’en conviens! Mais il ne faut peut être pas tomber dans la surenchère alarmiste face aux protéines. Non seulement c’est un produit nécessaire à la survie, mais on peut également trouver des sociétés qui n’ajoutent rien de plus à leur produit, simplement de quoi compléter une éventuelle carence provoquée par l’entrainement! Les canadiens consomme plus de glucide que de protéines, parce qu’ils suivent le guide alimentaire canadiens qui est désuet. avec 6 portions de féculent par jour et 2 portions de viande et substitut par jours et peu d’activité physique. ce n’est pas très étonnant de voir autant d’obésité. “parce qu’ils suivent le guide alimentaire canadiens” Vraiment? J’aurais plus tendance à dire que la population, en règle générale, ne suit aucun guide alimentaire du tout. Les canadiens ne sont pas différents des américains et ils s’empiffrent de produits transformés, de fast-food et de calories vides. Affirmer que le guide alimentaire canadien pourrait être mis à jour est une position qui se défend. Prétendre qu’il est la cause de l’obésité de la population en est une autre. La cause première de l’obésité est que les gens mangent trop et mal, et ça n’a rien à voir avec le guide alimentaire canadien. Bonjour Merci pour votre blog, il s’agit bien entendu de ne pas exagérer sur les proteines et avoir conscience que c’est surtout un complément au sport, Je pense notamment aux végétariens sportifs (dont je fais parti) qui n’ont pas forcement leur quota de protéines chaque jour (contrairement au canadien moyen et paresseux comme vous le nommez dans votre article) et surtout ils n’ont peut être pas les bons acides aminés essentiels d’ou un besoin d’aller les rechercher dans des compléments (avec modération et au fil des entraînements seulement). Ou j’ai du mal à vous suivre, c’est cette légendaire phrase du type le sucre se transforme en graisse! Aujourd’hui c’est les protéines se transforment en gras. Il y a peut être une raison biologique qu’il fait que le corps va stocker d’avantage ces aliments, je ne suis pas biologiste. Par contre je suis chimiste et la je crois que Lavoisier et son postulat de la conservation de la matière doit se retourner dans sa tombe avec ce type d’argument. Je ne vois pas comment une fonction amine et quelques carbones peuvent se transformer en longue chaine alkyle. Bonne journée et encore merci pour cet article intéressant. J’ai bien conscience que mon commentaire ne fera pas évoluer ta mentalité qui fait preuve de grosses lacunes (pour ne pas dire néophyte dans le domaine de la musculation), c’est visible dès le début de ton pamphlet c’est au bas mot 2g de prot par kilo de poids soit 160g pour quelqu’un de 80kg. M’enfin c’est plus facile de critiquer que d’adopter un mode de vie plus sain je suppose… Et c’est bien dommage! Plus de légume, plus de sport, moins de pizza et autres aliments bourrés de d’acide gras saturés. PS: Inutile de me coller une étiquette de “neuneu fanboy de musculation” car je ne prends pas de prot en poudre, mais mes études en pharmacie et mon année passée à me documenter sur le sujet m’ont permis de ne pas tomber dans des énormités erronées telles que celles présentes dans ce torchon! L’intro précise que la BD ne s’adresse pas aux adeptes de bodybuilding, qui ont possiblement des besoins plus élevés en protéines… Et tout mon site est consacré à de meilleures habitudes de vie… (soupir) Sinon, bravo pour tes études en pharmacie. Suggestion: essaie de lire tes notes de cours au complet plutôt que de choisir juste ce qui fait ton affaire en vue de l’examen. Olivier. Si la bd ne s’adresse pas au adeptes de bodybuilding à qui alors? Nous sommes bien d’accord que bodybuilding cest de la musculation donc construire du muscle. Et je vois mal quelqu’un ne faisant pas de muscu etre attiré par cette article dont le titre est “5 raisons de ne PAS prendre de suppléments protéinés” La raison 1 dit qu’un athlète de 175 livres (environ 80 kilo) doit prendre 88g de proteine… Cest 2g par kilo de corps voir 2,5maxi… Alors tu vas me dire “tout le monde ne veut pas construire du muscle” ce à quoi je repondrais ” pourquoi mettre le dessin de deux mecs avec un développé derrière” elle induit les gens en erreurs et cible directement les gens sur la musculation dès les débuts de l’article! (Du debut à la fin d’ailleurs) La raison 2 est juste! La raison 3 aussi, bien que je vois pas pourquoi tu écris ça comme une raison valable. Sachant que si on veut de l’énergie on prends un booster et non des protéines en poudre… On dirait que c’est la pour faire une raison de plus. La raison 4 est juste! Mais rien n’empêche les gens de chercher les bons complément chez les bonnes marques! Un peu trop cibler dans le négatif ici non? La raison 5 mais juste WOW. le marketing est une mauvaise raison de prendre des protéines? Mais bordel c’est quoi ces conneries! Quand je suis venus sur l’article je m’attendais à avoir des VRAIS raisons! Comme le risque des surdoses de protéines qui amène le rabbit starvation syndrome (la mort par l’overdose de protéine en gros) ou le risque de se flinguer les reins… Mais là on a littéralement un texte vide de sens! Remettons le contexte ceux qui cherchent à prendre des complément sont des sportif probablement néophyte! Les pros savent quoi prendre et comment le prendre! Cette article se destine aux néophytes donc… Déjà tout le monde ne fait pas le meme sport et il est faux de dire que quelqu’un qui fait 80 kilo doit prendre 88g de prot par jour! Cette généralisation peut amener énormément d’erreur! Chaque cas est différent! Si tu es pro à aucun moment tu donnes une info comme ca! Je conseil au gens qui passent par là de calculer tout ça avec leur sport, leur poids, et les apports nécessaires! C’est chiant mais vous vous rendrez services en terme de résultat et de santé! Car oui il y a des risques qui ne sont à aucun moment mentionné dans cet article (probablement écris par quelqu’un autant amateur dans le domaine que vous). A aucun moment on parle de prix? J’ai fais l’expérience pendant un moment de tenir les comptes de ce que me coûter l’alimentation sans supplément de prot et avec ces supplément! Les supplément remplaçant les collations car toujours présent durant l’entraînement! Je prends de la vraie nourriture car personnellement j’ai les moyens de le faire (aussi bien financièrement parlant que par l’emploi du temps de mon métier) mais il est vrais que la poudre coûte moins chère que de la viande de Grison ou toute autre apport solides de protéines. C’est triste mais c’est vrai (rien ne remplacera de la vraie nourriture! Pour preuve essayer de ne manger que de la protéine ou poudre quelconque vous allez voir!) Conseiller d’aller voir un nutritionniste on peut encore une fois parler de prix! Même si à mes yeux la santé n’en a pas! Êt croyais moi bon nombre de nutritionniste rigolerais bien en lisant cette article qui finit sur un message tel que “s’aimé sois meme”! Alors qu’on était la pour parler de sport et de performances! À mes yeux pas du tout pro tout ça! Je suis ouvert au débat pour qu’on me dise où je me fourvoies! Et pour le message de fin être bien dans sa peau c’est bien! Mais être en forme physiquement ça vous permettra de le rester plus longtemps que celui à côté de vous qui vis de mauvaises habitudes! On a qu’une vie prenais en soin!

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MALADIE DE HORTON. La maladie de Horton est une inflammation de la muqueuse des artères, les vaisseaux sanguins qui transportent le sang riche en oxygène à partir du cœur vers le reste du corps. Le plus souvent, la maladie de Horton affecte les artères de la tête, surtout au niveau des tempes. C'est d'ailleurs pour cette raison que la maladie de Horton est parfois appelée artérite temporale ou encore artérite crânienne. La maladie de Horton provoque souvent des maux de tête, des douleurs à la mâchoire ainsi qu’une vision floue. La cécité ainsi que les accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont les complications les plus graves de la maladie de Horton. Un traitement rapide de la maladie de Horton est indispensable afin d'éviter des dommages permanents aux tissus et à la vision. Les corticostéroïdes soulagent habituellement les symptômes de la maladie de Horton et peuvent prévenir la perte de vision. Le malade commence à se sentir mieux quelques jours après le début du traitement. Maladie de Horton: Symptômes. Les symptômes les plus courants de la maladie de Horton sont les maux de tête qui, souvent, peuvent s’aggraver et se situent généralement au niveau des deux tempes.Toutefois, certaines personnes ressentent des douleurs au niveau d’une seule tempe ou à l'avant de la tête. En général, les signes et symptômes de la maladie de Horton comprennent: Des maux de tête persistants généralement dans la zone de la tempe ou des deux tempes Une diminution de la vision pouvant évoluer vers un perte soudaine et permanente de la vue (cécité) Une tendreté du cuir chevelu pouvant provoquer des douleurs au niveau des cheveux quand on se peigne ou même quand on pose la tête sur un oreiller Des douleurs à la mâchoire lorsqu’on mâche ou lorsqu’on ouvre grand la bouche De la fièvre Une perte de poids inexpliquée. Pour certaines personnes, les signes et symptômes de la maladie de Horton peuvent varier et ressembler à la grippe avec l'apparition d'une rigidité musculaire ainsi que des douleurs (myalgies) autour des épaules et des hanches, de la fièvre, de la fatigue ainsi que des maux de tête. Consultation médicale. Si vous développez des maux de tête persistants ou ressentez un des symptômes mentionnés ci-dessus, consultez votre médecin sans tarder. Si vous êtes diagnostiqué avec la maladie de Horton, le fait de commencer rapidement le traitement peut généralement prévenir la cécité. Maladie de Horton: Causes. Les artères sont comme des tubes souples avec des parois épaisses et élastiques. Le sang oxygéné quitte le cœur et passe à travers l'artère principale du corps puis vers l'aorte. L'aorte se subdivise ensuite en petites artères qui fournissent le sang à toutes les parties du corps, y compris le cerveau et les organes internes. Avec la maladie de Horton, certaines de ces artères enflent et provoquent une diminution du flux sanguin. Les causes de cette inflammation des artères ne sont pas connues pas connu. Bien que presque toutes les artères de grande ou moyenne taille puissent être infectées, les gonflements surviennent le plus souvent au niveau des artères temporelles de la tête qui sont situées juste en face des oreilles et continuent jusqu'au cuir chevelu. Dans certains cas, le gonflement affecte seulement une partie de l’artère. Facteurs de risque de la maladie de Horton. Bien que la cause exacte de la maladie de Horton ne soit pas connue, plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque et parmi eux: La maladie de Horton affecte plutôt les personnes âgées. L'âge moyen d'apparition de la maladie de Horton étant de 70 ans, elle survient rarement chez les personnes de moins de 50 ans. Le sexe. Les femmes sont davantage susceptibles de développer la maladie de Horton. Les personnes originaires d'Europe du Nord et en particulier les pays scandinaves. Bien que tout le monde puisse être atteint par la maladie de Horton, les personnes nées dans les pays du Nord semblent être des personnes plus à risque avec les personnes d'origine scandinave particulièrement à risque de développer la maladie de Horton. Le syndrome de Forestier-Certonciny. Les personnes atteintes du syndrome de Forestier-Certonciny ressentent une rigidité et des douleurs dans le cou, les épaules et les hanches. Environ 15 % des personnes atteintes du syndrome de Forestier-Certonciny ont également la maladie de Horton. Maladie de Horton: Complications. La maladie de Horton peut causer les complications suivantes. La cécité. Il s'agit de la complication la plus grave de la maladie de Horton. Le gonflement qui se produit avec la maladie de Horton rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la quantité de sang et par conséquent celle de l'oxygène et des nutriments essentiels qui devraient atteindre les tissus du corps. La diminution du débit sanguin aux yeux peut provoquer une brusque perte de la vue qui peut être indolore dans certains cas. Malheureusement, la cécité est généralement permanente. L’anévrisme de l'aorte. Le risque d’anévrisme augmente dans le cas où l’on est atteint de la maladie de Horton. Un anévrisme est une bosse qui se forme dans un vaisseau sanguin affaibli, le plus souvent dans l'aorte, la grande artère qui descend au centre de la poitrine et l'abdomen. Un anévrisme aortique est une maladie grave, car il pourrait exploser, causant potentiellement une hémorragie interne mortelle. L’anévrisme peut se produire même des années après le diagnostic initial de la maladie de Horton, le médecin pouvant surveiller annuellement l’état de l’aorte thoracique par le biais des rayons X ou d'autres tests d'imagerie, comme l' échographie, le scanner ou l' IRM. Dans certains cas, un caillot peut se former dans une artère, obstruant complètement la circulation sanguine, ce qui prive une partie du cerveau de l'oxygène et des nutriments nécessaires, provoquant alors un AVC. Cette maladie grave est une complication rare de la maladie de Horton. Maladie de Horton: Diagnostic. La maladie de Horton peut être difficile à diagnostiquer car ses symptômes ressemblent à ceux de début de nombreuses affections courantes. Pour cette raison, votre médecin va essayer d'éliminer d'autres causes possibles de votre problème. Pour aider à diagnostiquer la maladie de Horton, vous pouvez avoir une partie ou la totalité des tests suivants: Un examen physique. En plus de poser des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux, votre médecin est susceptible d'effectuer un examen physique complet, en accordant une attention particulière à vos artères temporales. Souvent, l'une ou l'autre de ces artères est plus fragile. Des analyses de sang. Si votre médecin soupçonne une maladie de Horton, il est susceptible de vous faire prescrire une analyse de sang qui vérifiera votre vitesse de sédimentation, communément appelé le "taux de Sed". Vous pouvez également effectuer un test qui mesure la protéine C réactive (PCR), une substance produite par votre foie lorsqu’une inflammation est présente. Les mêmes tests peuvent être effectués afin de suivre votre progression pendant le traitement. Une biopsie. La meilleure façon de confirmer un diagnostic de maladie de Horton consiste à prélever un petit échantillon (biopsie) de l' artère temporale. Parce que l’inflammation ne peut pas se produire dans toutes les parties de l'artère, il est nécessaire de prélever plusieurs échantillons. La biopsie est effectuée sur une base ambulatoire avec anesthésie locale, généralement avec peu d'inconfort ou de cicatrisation et l'échantillon est examiné sous un microscope dans un laboratoire. Si vous êtes atteint de la maladie de Horton, l'artère montre souvent une inflammation avec des cellules anormalement grandes, appelées "cellules géantes". Malheureusement, une biopsie n'est pas infaillible. Il est possible d'avoir la maladie de Horton même si la biopsie donne un résultat négatif. Si les résultats ne sont pas clairs, votre médecin peut recommander une autre biopsie temporale. Même si la biopsie d'artère temporale est le test standard pour le diagnostic de la maladie de Horton, des tests d'imagerie peuvent également être utilisés pour diagnostiquer la maladie de Horton ainsi que pour la surveillance lors du traitement. Maladie de Horton: Examens. L’ angiographie par résonance magnétique (ARM) est un test qui combine l'utilisation d'imagerie par résonance magnétique (IRM) avec l'utilisation d'un produit de contraste qui produit des images détaillées de vos vaisseaux sanguins. L’ échographie Doppler est un examen qui utilise des ondes sonores pour produire les images du sang circulant dans les vaisseaux sanguins. La tomographie par émission de positons (TEP) est un exament qui, en utilisant une solution de traceur par voie intraveineuse contenant une petite quantité de matière radioactive, parvient à produire des images détaillées des vaisseaux sanguins et des zones d'inflammation. Maladie de Horton: Traitements et médicaments. Le traitement de la maladie de Horton consiste à prescrire une haute dose de médicament corticostéroïde comme la Prednisone. Un traitement immédiat s’avère nécessaire pour prévenir la perte de vision. Il est alors fort probable que votre médecin vous prescrive des médicaments avant même la confirmation du diagnostic de la maladie de Horton par une biopsie. Vous devriez commencer à vous sentir mieux après quelques jours le début du traitement. Après le premier mois de traitement, votre médecin pourra commencer à réduire progressivement la dose jusqu'à ce que vous atteigniez la plus faible dose de corticoïdes nécessaires pour contrôler l'inflammation. Maladie de Horton et corticoïdes. Les corticostéroïdes sont de puissants anti-inflammatoires stéroïdiens dont les effets ressemblent à ceux des hormones produites par les glandes surrénales. Les corticostéroïdes peuvent soulager efficacement la douleur mais une utilisation prolongée, en particulier à des doses élevées, peut conduire à un certain nombre d' effets secondaires graves. Les personnes âgées, qui sont les plus susceptibles d'être traitées pour la maladie de Horton, sont particulièrement à risque d'effets secondaires. Il s'agit notamment de: L’ ostéoporose L' hypertension artérielle La faiblesse musculaire Le glaucome La cataracte. D'autres effets secondaires possibles du traitement par corticostéroïdes: Gain de poids Augmentation des niveaux de sucre dans le sang, entraînant parfois du diabète Amincissement de la peau et des ecchymoses Affaiblissement du système immunitaire, conduisant à une susceptibilité aux infections et une cicatrisation retardée. Pour contrer les effets secondaires potentiels du traitement par corticoïdes, votre médecin surveillera votre densité osseuse et pourra prescrire la prise de calcium et de vitamine D ou d'autres médicaments pour aider à prévenir la perte osseuse. Votre médecin est également susceptible de surveiller votre tension artérielle et pourra vous recommander de faire des exercices sportifs, des changements de régime ou encore vous prescrire des médicaments afin de maintenir la pression artérielle à un niveau normal. La plupart des effets secondaires disparaissent lorsque le traitement par corticoïdes est arrêté. Maladie de Horton: Recommandations. Lorsque la maladie de Horton est diagnostiquée et traitée tôt, le pronostic est généralement excellent. Vos symptômes devraient s'améliorer rapidement après le début du traitement par corticoïdes et votre vision ne sera pas affectée. Votre plus grand défi dans ce cas sera de gérer les effets secondaires de vos médicaments. Les informations données sur ce site ne sauraient engager l’auteur et ne sont données qu’à titre informatif. Aussi, consultez un professionnel de la santé pour toute question concernant la maladie de Horton. Maladie de Horton: Forum et témoignages. Votre expérience sur la maladie de Horton peut être intéressante pour les autres. Pensez-y! Nous vous proposons de laisser vos commentaires dans le forum ci-dessous.

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Douleur foie. L'alcool est un liquide transparent et incolore que l'on trouve dans la bière, le vin et les spiritueux. Ce que l'on boit est l'alcool éthylique, ou éthanol ( C 2 H 5 OH ). Bien que traditionnellement considéré comme un dépresseur, l'alcool présente en fait un large spectre d'effets contradictoires. Il déprime ou stimule, tranquillise ou excite. Autrefois, l'alcool était utilisé en médecine pour soulager la douleur, faire tomber la fièvre ou apaiser les crampes d'estomac. L’alcool, consommé avec modération, est sans effets indésirables notables pour la plupart des consommateurs. En revanche, l'abus d'alcool peut avoir des effets dommageables sur l'esprit et sur le corps, à tel point qu'il est l' une des drogues les plus dangereuses qui soient, autant pour le consommateur que pour son entourage. Environ 10 ou 12% de la proportion des consommateurs d'alcool sont alcooliques chroniques ou ont un sérieux problème de boisson. L'alcool que l'on boit descend dans l'estomac, mais n'a pas besoin d'être digéré. Il passe directement de l'estomac dans l'intestin, puis dans la circulation générale. De là, il est distribué dans toutes les régions du corps. C'est le foie qui nous permet d'éliminer l'alcool, en le transformant en eau et en gaz carbonique ( CO 2 ). Le foie met environ une heure à éliminer le contenu d'un verre d'alcool. Une personne s'enivre lorsque qu'elle boit davantage d'alcool que son foie ne peut en éliminer dans le même laps de temps. QUELQUES CONSÉQUENCES IMMÉDIATES DE LA CONSOMMATION D’ALCOOL. Après quelques verres, le buveur peut ressentir de nombreux effets: il se sent plus calme, il devient très loquace, la gêne disparaît, il se sent un peu étourdit. Plus il boit, plus les effets augmentent et peuvent devenir indésirables: l’étourdissement se transforme en mal de tête, le calme en nausée et la parole en balbutiement… Rythme cardiaque et pression sanguine: En petite quantité, l’alcool accroît le rythme cardiaque et la pression, mais les diminue lorsque consommé de façon excessive. Reins: Lors de la consommation d’alcool, on doit uriner beaucoup plus souvent. Estomac: Les parois de l’estomac peuvent subir une inflammation ou des hémorragies et le buveur souffre souvent de nausée. Peau: Même si la peau se réchauffe, le corps perd de sa chaleur. L’alcool altère la plupart des fonctions cérébrales, ce qui réduit temporairement l’aptitude à réfléchir, voir, agir. Il affecte plusieurs aspects qui sont nécessaires à la «survie» d’une personne: Jugement: L’alcool, même consommé en petite quantité, réduit l’aptitude à penser et à prendre des décisions. Réaction: Plus on boit, plus le temps de réaction augmente (les réflexes diminuent). Coordination: L’alcool affecte la coordination physique et empêche de bien coordonner les mouvements. QUELQUES CONSÉQUENCES À LONG TERME DE L’ABUS D’ALCOOL. Tout le monde sait que l'abus d'alcool donne des maux de tête et provoque des vomissements. Mais l'alcool peut aussi endommager le coeur, le foie, les reins, le cerveau et l'estomac. Il peut provoquer des pertes de mémoire et même certains types de cancer. Foie: L’alcool impose au foie un effort accru et peut l’endommager. Cerveau: L’alcool altère la plupart des fonctions cérébrales; il a pour effet de couper la communication entre les cellules nerveuses et détruit un certains nombres de cellules cérébrales. Il réduit la concentration, la mémoire, l’ouïe et la vue. À long terme, ces facultés peuvent être endommagées de façon permanente. Bébé: L'alcool que boit une femme enceinte passe dans le sang qui irrigue le foetus. En cas d'abus, l'enfant risque d'avoir des problèmes physiques ou mentaux à la naissance. Esprit: Le buveur qui consomme de l’alcool de façon excessive développe un sentiment de dépendance psychologique et ressent le besoin de boire, souvent pour fuir le monde réel. Ces buveurs, en état d’ébriété, ne veulent pas être confrontés à la réalité et peuvent devenir violent avec les gens de leur entourage. L'une des pires conséquences de l'alcoolisme chronique est la tolérance que développent les buveurs. Le syndrome de retrait (état de manque) est une sensation désagréable que ressentent les buveurs privés d'alcool - maux de tête, nausées, nervosité, confusion. Il est très difficile de surmonter cette sensation, et un alcoolique qui a cessé de boire sera toujours considéré comme étant en sursis. Au Canada, la moitié des automobilistes victimes d’un accident mortel avaient consommé de l’alcool. Les conducteurs ivres provoquent également un grand nombre de blessures graves et c’est pourquoi la loi est très sévère envers les conducteurs en état d’ébriété. Si vous buvez, ne prenez pas le volant! Appelez un taxi ou un ami sobre! Rappelez-vous: la modération a bien meilleur goût, et elle donne beaucoup moins mal à la tête le lendemain matin!:-)

UNE CULTURE CONTRE NATURE. Que faire? 2- La cure Colo-vada Plus. La cure dure 14 jours. Elle se divise en 3 phases: · PHASE 2 — Programme (4 jours) · PHASE 3 — Post-programme (3 jours) 3- Maintien.