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Apprendre à relativiser pour se sentir mieux. Pression au travail, disputes au sein du couple, enfants ingérables, peines de cœur, problèmes administratifs ou financiers, surmenage… Mais alors, comment lâcher du lest et aller mieux? « Je veux aller mieux! ». Entre le travail (où il faudrait toujours en faire plus), la vie de couple (où il ne faudrait pas laisser la routine s’installer), l’éducation des enfants (où il faudrait toujours être un parent parfait) et la vie sociale (où il faudrait toujours se rendre disponible), la vie quotidienne ne nous épargne pas. A tel point qu’à force de toujours vouloir être parfaite on se met une pression difficile à gérer tous les jours. Vient alors le stress, voire parfois l’ angoisse, de ne pas être à la hauteur des attentes que l’on s’est soi-même fixées. C’est souvent aussi simplement que cela que survient un mal-être qui nous plombe le moral, qui nous fatigue et nous rend moins efficace. Guérir de son mal-être… 3 clés pour aller mieux! Première étape pour guérir d’une baisse de moral: identifier les raisons de ce mal-être. Des tensions au sein de la famille? Une pression ou un stress insupportable au travail? La crise d’ado de vos enfants? Des problèmes financiers? Une dispute en amitié? Une vie sexuelle au point mort? Pour résoudre le problème et aller mieux, il est capital de mettre des mots sur les raisons du mal-être. Seconde étape pour aller mieux: ne pas s’en vouloir d’aller mal! Les sources d’un mal-être peuvent être extrêmement différentes d’une personne à l’autre. Ainsi, alors que certains auront le moral miné par le bulletin scolaire catastrophique de leur fils,ce sont les 10 kilos que vous n’arrivez pas à perdre depuis la fin de votre grossesse qui vous mettent le moral à zéro. Et ce n’est pas parce vos amies vivent très bien leurs petits kilos en trop que vous devez culpabiliser de ne pas supporter vos petites rondeurs. Celles-ci peuvent en effet cacher un problème bien plus profond, tel qu’un manque de confiance en soi par exemple ou un rejet de son apparence physique… L’important n’est pas de vous culpabiliser de réagir ainsi, mais de trouver les clés pour aller mieux. Troisième étape: ne pas s’en vouloir… sans pour autant se laisser aller! Si vous n’avez pas à culpabiliser d’avoir le moral dans les chaussettes, reste à trouver les moyens de guérir de ce mal-être. Si c’est votre apparence physique qui vous mine, lancez-vous dans un relooking pour vous voir d’un œil neuf par exemple. Si c’est le mauvais bulletin de votre enfant qui vous cause du souci, parlez-en avec ses professeurs… Bref, à chaque problème sa solution pour guérir d’un petit mal-être et retrouver sa zen attitude. Aller mieux: du mal-être à la dépression… Pour aller mieux, parfois de simples petits gestes sont suffisants et nous permettent de retrouver un moral d’acier. Mais il arrive que le mal-être soit si profond, si ancré, qu’il est difficile voire impossible d’en guérir seul.On ne parle alors plus de stress mais d’ angoisse qui peut être à l’origine d’une perte d’appétit, de troubles du comportement alimentaire, de problèmes de sommeil, de peurs incontrôlables ou encore d’une perte de confiance en soi. Une angoisse à la limite de la douleur physique, qui nous serre le cœur, nous empêche de respirer normalement, nous paralyse et nous fait confondre nos pires peurs avec la réalité. On peut alors rapidement passer du mal-être à la dépression, perdre pied sans même comprendre les raisons de ce qui semblait à la base n’être qu’une mauvaise passe. La dépression est une maladie qui touche de plus en plus de monde, et qui, d’après l’OMS, deviendra d’ici 2020 la première cause d’invalidité. Pour aller mieux face à une dépression ou un mal-être trop ancré, le recours à la médecine (via un psychiatre) ou à un psychologue est alors nécessaire. Stress, peur, angoisse, mal-être, dépression… Découvrez dans notre dossier spécial tous nos conseils pour aller mieux.

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Maladie foie. Diana Peabody offre ses conseils pour le maintien d’une bonne santé hépatique. LE FOIE est un des organes les plus importants du corps. Sans lui, la vie est impossible. Le foie agit comme usine de filtration pour l’organisme. Les matières premières — tels les nutriments, l’alcool, les plantes médicinales et les médicaments — sont absorbées à partir de l’intestin et passent dans le foie, où elles sont assimilées, transformées, entreposées, détoxifiées et transportées vers le reste du corps. Le foie travaille fort pour nourrir les cellules, transformer les médicaments contre le VIH et d’autres infections et détoxifier les substances nocives. Afin de maintenir une fonction optimale, le foie doit être bien nourri et protégé de l’endommagement. Chez les personnes vivant avec le VIH/sida (PVVIH/sida), le foie subit souvent des stress additionnels en raison des effets toxiques de certains antirétroviraux, ainsi que de la présence d’une hépatite et/ou de l’utilisation de substances intoxicantes. L’un des signes avertisseurs d’un trouble du foie ou de dommages hépatiques est une élévation du niveau des enzymes du foie, que l’on peut déceler à l’aide d’un test sanguin. Toutes les PVVIH/sida, notamment celles sous traitement antirétroviral, devraient faire vérifier leurs taux d’enzymes hépatiques de façon régulière, d’autant plus que les lésions du foie ne sont souvent décelées que lorsqu’elles sont déjà relativement avancées. Les maladies du foie peuvent entraîner la malnutrition qui, à son tour, risque d’accélérer l’endommagement du foie. Que l’on cherche à protéger la santé de son foie ou à en améliorer l’état, il importe avant tout de se nourrir aussi bien que possible. Les conseils suivants peuvent vous aider à maintenir une bonne fonction hépatique: 1 Essayez de vous abstenir de boire de l’alcool si vous souffrez d’une maladie du foie (hépatite). L’alcool est extrêmement toxique pour le foie et les recherches indiquent qu’il peut accélérer la progression des maladies hépatiques. L’alcool peut également aggraver les effets secondaires des antirétroviraux et accroître le risque de lésions hépatiques. Les drogues à usage récréatif peuvent avoir le même effet et devraient être évitées aussi. 2 Faites-vous vacciner contre les hépatites A et B et tâchez d’éviter les pratiques comportant un risque d’infection par l’hépatite C, telles que le partage de seringues et de dispositifs pour usage nasal comme les pailles, les billets et les renifleurs. 3 Atteignez et maintenez un poids santé. Être trop mince ou trop gros n’est pas bon pour le foie. 4 Maintenez de généreuses réserves de masse maigre (muscles). Le VIH et l’hépatite risquent tous deux de provoquer la fonte des tissus musculaires. Incorporez des exercices de musculation réguliers (marche, course à pied et exercices avec poids et haltères) dans votre programme de santé. 5 Consommez suffisamment de protéine. La protéine fournit le matériau nécessaire à la fabrication de nouvelles cellules, à la réparation des tissus et au maintien du système immunitaire. Pour les personnes ayant le VIH et/ou l’hépatite, l’apport quotidien recommandé est de 1 à 1,5 grammes par kilogramme de poids corporel (une personne pesant 70 kg a donc besoin de 70 à 105 grammes de protéine par jour). Essayez de consommer deux à trois portions de viande maigre (bœuf maigre, poisson ou poulet) ou d’alternatives (beurre d’arachide ou tofu), ainsi que deux à trois portions de produits laitiers à faible teneur en gras ou de lait de soja chaque jour. Dans les cas de maladie hépatique avancée, il est possible que l’apport de protéine doive être modifié ou restreint en raison d’une maladie appelée encéphalopathie. Cependant, il ne faut pas réduire sa consommation de protéine à moins que ce soit absolument nécessaire, et jamais sans l’avis de son médecin. Il est également utile de consulter une diététiste. 6 Consommez suffisamment de calories pour économiser les protéines. Si votre apport calorique quotidien est insuffisant, les protéines seront détournées de leurs fonctions essentielles afin de produire de l’énergie. La plupart des personnes vivant avec le VIH et/ou l’hépatite ont besoin de 30 à 40 calories par kilogramme de poids corporel par jour (une personne pesant 70 kg a besoin de 2 100 à 2 800 calories par jour). Vous pouvez vérifier votre apport calorique dans le site Web à l’adresse www.caloriescount.com. 7 Choisissez des grains entiers, des fruits et des légumes (tels que les betteraves et les artichauts) et évitez les aliments transformés, le sucre et les breuvages sucrés. Certains médicaments anti-VIH sont susceptibles de provoquer une résistance à l’insuline, ce qui rend difficile l’utilisation correcte des nutriments, notamment les sucres. Le fait de réduire sa consommation de glucides simples (sucres et féculents) aide l’insuline à mieux fonctionner, ce qui contribue à maintenir la glycémie (sucre sanguin) à l’intérieur d’un écart idéal et à prévenir le diabète. Quoi qu’il en soit, les aliments mentionnés ci-dessus sont les plus nutritifs. 8 Consommez des matières grasses avec modération et privilégiez-en les « bonnes », comme les huiles d’olive et de canola, les noix et les graines, plutôt que les graisses saturées dont regorgent les produits laitiers et les produits d’origine animale. La modération consiste à réduire sa consommation d’aliments riches en matières grasses, telles les fritures, mais non pas à restreindre toutes les matières grasses parce qu’elles constituent une importante source de calories. 9 Prenez une multivitamine pour prévenir les carences. Si vous avez une maladie du foie, évitez les fortes doses de vitamine A ou de caroténoïdes (bêta-carotène) parce qu’elles peuvent être toxiques pour le foie. 10 Évitez les suppléments de fer à moins qu’ils soient prescrits par votre médecin pour traiter une carence. Si le foie fonctionne mal, le fer peut s’accumuler et devenir toxique pour le foie. Un taux élevé de fer risque également de nourrir certaines bactéries infectieuses et d’interférer avec les traitements par interféron contre l’hépatite. Si votre foie est en bon état, une multivitamine contenant du fer serait inoffensif. Sinon, choisissez-en une qui est exempte de fer. 11 Approvisionnez votre corps en antioxydants. Les antioxydants sont des composés qui protègent l’organisme contre des molécules très actives appelées radicaux libres. Si les niveaux de radicaux libres s’accroissent, ils risquent d’endommager des tissus et d’accélérer la destruction du foie chez les personnes atteintes d’hépatite. Ce processus peut donner lieu à une déplétion du glutathion (GSH), un important antioxydant qui se loge dans les cellules du foie. Des doses quotidiennes de vitamine C, de vitamine E et de sélénium fourniront un apport suffisant d’antioxydants. La N-acétyl-cystéine (NAC) et l’acide alpha-lipoïque sont des antioxydants qui contribuent à la fabrication du glutathion et qui semblent jouer un rôle protecteur dans le foie. (Voir l’encadré pour connaître les doses quotidiennes des antioxydants.) 12 La S-adénosyl-méthionine (SAMe) est un acide aminé sous forme de supplément qui aurait des propriétés guérisseuses pour le foie. Dans le cadre d’études menées chez des sujets séronégatifs atteints de maladie hépatique, ce supplément a donné lieu à des améliorations sur le plan des taux d’enzymes hépatiques et de bilirubine (produit de dégradation) et a atténué la fatigue, la jaunisse et les démangeaisons. On a également constaté une amélioration de la qualité de vie. La dose recommandée est de 800 à 1 600 mg par jour. Cependant, on en sait peu sur les interactions susceptibles de se produire avec les médicaments anti-VIH, et des études de laboratoire ont montré que la SAMe favorisait la croissance du champignon responsable de la PPC (pneumonie à Pneumocystis carinii). Il se pourrait que ce supplément s’avère intéressant comme traitement des maladies du foie mais on en sait toujours peu sur son usage contre l’infection au VIH. Si vous envisagez de prendre ce supplément, il importe d’en discuter avec un médecin spécialiste du foie (hépatologue). 13 Les plantes médicinales, tel le chardon-Marie (silymarine), s’utilisent couramment pour traiter les problèmes de foie et d’autres maladies. Sachez toutefois que certaines plantes médicinales sont toxiques pour le foie et d’autres interagissent avec les antirétroviraux. Renseignez-vous sur les avantages et les inconvénients de toute thérapie que vous envisagez d’essayer en tenant compte de votre situation personnelle. Vous pouvez vous renseigner sur les interactions médicamenteuses en consultant une excellente ressource d’Internet à l’adresse www.aidsmeds.com. Une fois rendu, cliquez sur “Check Your Meds” et entrez le nom de tous les médicaments, les suppléments nutritionnels et les plantes médicinales que vous prenez, ainsi que plusieurs aliments (tels que l’ail et le pamplemousse, deux causes connues d’interactions). Vous recevrez ensuite des renseignements sur toutes les interactions connues qui sont susceptibles de se produire. Le dernier mot? Tout ce que vous ingérez exerce un effet sur le foie. Soyez donc conscient de ce que vous mangez et buvez ainsi que des médicaments et des suppléments que vous prenez. N’oubliez pas de discuter de tous vos projets de supplémentation alimentaire et d’exercice physique avec votre médecin. Faites votre possible pour maximiser les choses qui contribuent à votre santé et minimiser celles qui vous nuisent. Si votre foie est déjà endommagé et qu’il ait besoin de soins particuliers, consultez une diététiste qui s’y connaît en matière de VIH pour obtenir des conseils nutritionnels personnalisés. Et vive le foie! Pour en savoir plus sur ces suppléments et d’autres, consultez les feuillets d 'information s de CATIE sur les antioxydants, le sélénium, la vitamine E, la NAC, l’acide alpha-lipoïque et le chardon-Marie ou en appelant le 1.800.263.1638. Diana Peabody, RD, est diététiste clinicienne à la Oak Tree Clinic, une division du Children’s & Women’s Health Centre of British Columbia. Illustration: Beverly Deutsch. Les antioxydants — les doses quotidiennes suivantes sont considérées comme sécuritaires et potentiellement bénéfiques pour le foie: • vitamine E — 400 à 800 UI. • vitamine C — 500 à 2 000 mg. • sélénium — 100 à 200 mcg. • NAC — 500 à 2 000 mg (à prendre avec des aliments pour éviter les irritations du tube gastro-intestinal) • acide alpha-lipoïque — 100 à 600 mg (de préférence sous forme de suppléments à libération prolongée; à prendre avec des liquides lorsque l’estomac est vide) Remarque: Les doses de vitamine C supérieures à 2 000 mg risquent de provoquer une surcharge de fer dans les foies endommagés.

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Douleur foie. Pyrogallol, toxique des chromosomes, du sang, des reins. Le chocolat, super-aliment ou poison? (par Alicia Hall) HIPPOCRATES Healing Our World Volume 26 Issue 4. Article du livre de Susan Schenck: "The Live food Factor"

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L'antre de la fée. Nettoyer son foie. La cure pour le foie ou comment se débarrasser des calculs en 24h…. Avant toute chose, j’aimerai que vous sachiez à quel point je prends un gros risque en écrivant les lignes qui vont suivre… un très gros risque même! Celui de vous faire fuir à jamais de mon blog… Oui, il est fort probable qu’une fois arrivé au bout de mon article (du moins si vous en avez le courage…), vous me voyez d’un tout autre oeil… « Mais quelle sorcière cette Philosophine! Il faut être maso pour faire un truc pareil!! » Bon ok, j’exagère un peu… Il n’empêche que…. Aller! Soyons sérieux et venez découvrir avec moi ce qu’est la fameuse cure qui permet de nettoyer le foie et se débarrasser de ces vilains calculs! Mon but n’étant pas de vous présenter la méthode proprement dite mais surtout vous relater mon expérience. Je vous donne donc ce lien où vous trouverez toutes les explications sur le pourquoi du comment de cette méthode! Autre lien où l’auteur du blog explique non seulement la méthode mais également son expérience durant plusieurs mois: http://www.agirsante.fr (merci à Denis de m’avoir fait connaître ce blog!) Ca va toujours? Personnellement, en relisant la méthode, j’avoue que j’ai eu quelques haut-le-coeur… non non.. je ne veux pas vous décourager! Surtout pas! Et puis chaque expérience est différente hein! Comment en suis-je arrivée à tester cette méthode. Et bien toujours pour la même raison: mes nombreuses allergies. Depuis ma naissance jusqu’à maintenant, j’ai accumulé divers allergies allant de l’eczéma jusqu’à l’intolérance alimentaire, en passant par des crises de psoriasis sévères ainsi que de nombreuses migraines et crises de foie. Après des années de recherches, je tombe sur cette cure qui propose de se débarrasser des calculs du foie. Sans aucune hésitation, je me jette dans cette nouvelle aventure! Les ingrédients: Avant d’entamer la cure proprement dite, il est soit disant indispensable de s’y préparer en faisant un programme d’élimination des parasites et un nettoyage des reins. Le truc, c’est que dans la méthode, il ne précise pas comment faire! Voici donc un lien pour le programme d’élimination des parasites: http://www.erichamel.com/documents/doc_CureAntiparasites.html. Bon, personnellement je n’ai pas suivie ces deux méthodes à la lettre… tout d’abord parce que j’ai eu du mal à me procurer certains des ingrédients proposés et puis j’avoue que j’étais assez pressée de commencer la cure pour le foie… ce qui fait que je ne suis guère un exemple à suivre… Pour la cure du foie, voici donc les ingrédients nécessaires: Sel d’Epsom Huile d’olive Pamplemousse rose frais Ornithine Teinture de noix noire. Le sel d’Epsom est en fait du sulfate de magnésium, à ne pas confondre avec le chlorure de magnésium ou Nigari. Le sel d’Epsom permet aux canaux de se dilater, ainsi laisser passer les calculs. Ne sachant pas du tout où trouver cela, me voilà partie sur un site ésotérique… (à l’époque, l’ésotérisme ne faisant pas encore totalement parti de mon univers, j’ai eu quelques doutes quand au sérieux de ce site qui proposait pendules, boules de cristals, épées et autres…). Voici donc le lien où j’ai acheté mon fameux sel d’Epsom: L’huile d’olive, bon là aucun souci à s’en procurer! En revanche, il est conseillé de… l’ozonater (chose que je n’ai pas faite d’ailleurs… ). Je ne sais pas comment l’on fait, je vous laisse le soin de chercher si vous souhaitez le faire. Le pamplemousse, aucun problème mise à part qu’il est préférable d’utiliser un pamplemousse bio, histoire de ne pas surcharger le foie avec des pesticides où autres vacheries! L’Ornithine, je ne l’ai trouvé ni en pharmarcie, ni en magasin bio… j’ai donc commandé sur le net, vous en trouverez facilement sur des sites santé. Et enfin la teinture de noix noir, que j’ai remplacé par du brou de noix en poudre car à l’époque je n’en ai pas trouvé. J’ai du le commander tout comme la tisane d’absinthe (élimination des parasites ) sur un site qui proposent des plantes. Déroulement de la cure, mon expérience: Il est conseillé de manger léger les deux trois jours avant la cure si vous ne voulait pas vous sentir mal pendant celle-ci. On y est! La grande aventure commence! Samedi matin, je prends un repas léger, des céréales et des fruits. A midi quelques légumes. 14h: Interdiction de manger et de boire. Je mélange mon sel d’Epsom (qui va donc préparer les canaux au passage des calculs) à de l’eau. Jusqu’ici, ça va! 18h: Je prends la première dose de sel d’Epsom. Bon, c’est pas terrible mais c’est buvable… 20h: Je prends la deuxième prise de sel d’Epsom. La faim ne se fait guère sentir, je pense que c’est du au sel d’Epsom, c’est un peu comme le chlorure de magnésium, ça me remue l’estomac… 21h45: Je prépare mon demi verre d’huile, y rajoute le jus d’un pamplemousse et un peu de poudre de boure de noix à défaut de teinture de noix. L’odeur n’est pour le moment, et je précise bien « pour le moment » pas désagréable… fruitée… Enfin, une fois que le mélange est prêt, posé sur la table de nuit, je me prépare à aller me coucher. 22h: Il est l’heure de boire la potion magique! Debout, à côté de mon lit, je me prépare à boire la mixture avec les 4 cachets d’ornithine (comme ils sont très gros et difficile à avaler, je vous conseille de les couper en deux). La première gorgée n’est pas désagréable… la deuxième (avec les cachets) se révèle un peu plus difficile à avaler… la troisième…beurk au secours…. quatrième, cinquième… ouf! C’est finit! Et maintenant, dodo! Comme je suis facilement sujette aus insomnies, je m’allonge dans mon lit, casque sur les oreilles et c’est parti pour 1h de méditation guidée! Un quart d’heure après…. Mon ventre fait des bruits bizarres… pas de sensation désagréables mais je sens que ça remue à l’intérieur! Puis je finis par m’endormir…. Le lendemain matin: Je me réveille entre 7 et 8h et me lève pour prendre la dernière dose de sel d’Epsom. Je me sens un peu chamboulée… mais ça va, c’est supportable. En revanche en allant à la cuisine, l’odeur de l’huile et du pamplemousse de la veille me donne la nausée. Je retourne me coucher et me rendort. 2h après: Pas besoin de réveil, les toilettes m’appellent en urgence! La vidange commence…. (je vous conseille de faire cela dans une bassine, ou un seau, ainsi vous pourrez observer ce qui ce passe… oui je sais, c’est dégoutant hein! mais je vous jure, ça vaut le coup!) Je prends ma dernière dose de sel d’Epsom et je retourne m’allonger… jusqu’à ce que les toilettes me rappellent! Pas le temps de me rendormir… Bref, je vais passer deux heures à faire des aller retours aux toilettes…. 2h après: Je peux recommencer à manger. Je prends donc un jus de fruit, puis un peu plus tard des céréales. Et voilà! Terminé! Ce que j’ai trouvé dans ma cuvette…. Et bien beaucoup de petit calculs verts, je dirais au moins une centaine de tout petits qui flottait sur l’eau. Quelqu’uns un peu plus gros, de couleurs marrons gris et deux ou trois de presque 2 cm. C’est assez impressionnant de s’imaginer tout ça dans le foie! Et rien que de les voir sortis, on se sent plus léger, c’est « toujours ça en moins ». Après la cure, il est conseillé de recommencer à deux semaines d’intervalle. Ce que j’ai fait deux fois, avec autant de calculs évacués mise à part la dernière où la prise d’huile et de pamplemousse s’est mal passée et qui m’a valu un indigestion. Je pense que plus on fait de cure, plus le dégout de la mixture s’installe… j’ai par la suite rejeté l’huile d’olive pendant plusieurs mois tellement je ne supportais plus l’ordeur. Peut être avais-je trop mangé la veille ou peut être est-ce du au programme d’élimination des parasites qui a mal été suivit…. Je vous recommande donc de suivre au mieux les indications et conseils afin que tout se passer dans les meilleurs conditions possibles. Même si c’est loin d’être une partie de plaisir, je pense recommencer un jour, car il est vrai que c’est très efficace et sans danger si on suit bien le programme et je vous recommande de l’essayer. Et vous? Qu’en dites vous? Qui a déjà essayé? Qui veut essayer. N’hésitez pas à venir témoigner ou poser des questions!